czasu

[...] zabiegi platne (na ktorych sie nie znam) w gabinetach odnowy i masaze (nie wstydz sie, oni sa do takich cial i rozstepow przyzwyczajeni) Jesli jednak zal ci kasy lub czasu, to codziennie pod prysznicem: - masowanie ciala okreznymi ruchami w kierunku serca szorstka czescia gabki - polewanie na przemian ciepla woda i zimna - po wyjsciu [...]

Na poczatek pewnie zineryt (antybiotyk w plynie)Jak to nie pomoze to jakis doustny i bedzie po klopocie,tylko pamietaj ze trzeba czasu

Barwal temat jedzonko to bardzo ważny temat w treningu siłowym wiec wejdz do dzialu odzywianie i tam poczytaj troche poswiecisz troszke czasu który sie przełoży na efekty .

jeśli Marcin wygra w finale to do walki z Chandlerem/Alvarezem będzie miał dużo czasu ,bo chyba Jansen ma zaległego title shota także na pewno przygotuje się wyśmienicie ,jeśli wygra to znowu zawalczy pewnie dopiero gdzieś w 2015 roku... lo k***a jansen jest zablokowany od MArca 2013 roku kiedy pokonał Helda nie miał żadnej walki Zmieniony przez - [...]

[...] stóp lub stopy z ławeczką (zawodnik zaprze stopę lub stopy o element ławeczki,wesprze stopę lub stopy o siedzisko ławeczki) • otwarty chwyt sztangi • przekroczenie czasu 5 minut. 15. Niezaliczenie boju podczas wyciskania leżąc: • 1. Nieprzestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego do rozpoczęcia lub zakończenia boju. • 2. [...]

[...] po prostu zniesmaczony sędziowaniem trzeba będzie jeszcze je dopracować. Nie dziwie sie znikomej frekfencji bo takie czasy i mało osób się pojawia na siłowni. Od jakiegos czasu myslałem ze sędziowie chca mi coś udowodnić za uwagi i pouczenia ale teraz to jestem pewny że tak jest . Jeżeli jest czas max 5min. to nie może być podawane tempo ( [...]

[...] lub na ciężar trochę taktyki :-) W regulaminie jest zapis o podwójnym stopie ale bez komend ( sędzia ocenia czy było zatrzymanie na klacie i wyproście ). I to jest ten element różniący dotychczasowe wykonywanie powt. w WW. Iść czy nie iść w tym kierunku o to jest pytanie :-? Jest jeszcze trochę czasu można podyskutować i doszlifować regulamin.

[...] zakres ruchu .Z wyraźnego zakończenia potórzenia przy możliwie max wyproście nie zrezygnujemy bo wiemy czym to się kończy ( nagłym niedoprostem u wielu dla zaoszczędzenia czasu - takie tam kombinowanie ).Zastanawia mnie gdzie są Ci co wręcz żartowali z naszego dotychczasowego wyciskania ? Ale dobrze to również jest do ustalenia nie będziemy [...]

[...] Po treningu czytałem, że dobrze jest uzupełnić węglowodany (wys. IG), więc zdecydowałem się na miód, to źle? Dieta dosyć trudna do zrealizowania, bo każdy posiłek inny, ale jak masz czas to ok :) Praca w domu na szczęście :) Większość czasu gotowanie/mycie garów, bywa uciążliwe, ale już daję radę tak 3 tydzień @@-) Dzięki za odpowiedź! :)

dzieki musze to przemyslec a mam na to cale dwa dni wiec bede miec duzo czasu

[...] Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) Nogi Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 I ile czasu mozna tak trenować

Ostatnio mało czasu na wypiski ale micha trzymana, treningi też. 22.11.2015r. Chleb tostowy graham 100g, gouda 30g makaron 125g, oliwa z oliwek 20g, kurczak 150g mleko 250g, owsiane 70g, wpc 30g, masło orzechowe 40g Frytki 230g, schab 100g Piwko, mleczko zagęszczone %) 100g grahamki, salami, gouda, serek wiejski, rodzynki, majonez Kalorie: 4200, [...]

Witam, ostatnio mało czasu ale dieta ciągle trzymana na poziomie ok. 3000kcal. Dużo nauki, praca i inne sprawy troche wytrącają mnie z rytmu ale staram się trzymać przede wszystkim michy. Niedługo wskakuję na splita: 1. Plecy + tył barków + biceps 2. Klatka + barki przód/bok + triceps 3. Nogi 1. MC rampa 6 Podciąganie szerokim nachwytem rampa [...]

Dzisiaj miał być trening pleców i tricepsu ale miałem mało czasu więc zrobiłem same plecy, troche przekombinowałem. Ale i tak był mały brak powera wiec raczej wiele nie straciłem. Jutro zrobię triceps z nogami i brzuchem. Wiosłowanie 12x25kg/10x35kg/8x40kg/8x45kg/6x50kg Podciąganie szeroko nachwyt 5/5 Wiosłowanie sztangielką [...]

Witam, dawno mnie tu nie było z powodu braku czasu. Niemniej jednak ciągle ćwiczę i trzymam michę. Po dwóch miesiącach trzymania michy na poziomie 3000-3200kcal moja waga wzrosła o 1kg natomiast poziom tłuszczu spadł o 0,1% (do 8,3%) :D W sumie nie wiem czy się cieszyć. Ramie też większe o jakiś 1-1,5cm, pas bez zmian. Reszty nie mierzyłem. Siła [...]

Moim zdaniem te obciązniki to kiepski pomysł. Zgaduje, że pomysł z użyciem obciążników podczas zajęć domowych wynika z prozaicznego braku czasu. (te 4 dychy na karku). Nie mniej - jeśli chcesz zwiększyć siłę w ramionach proponuje wziąć się z bykiem za rogi i nie bawić w półśrodki. Zdecydowanie lepsze rezultaty da kupno sztangielek i ćwiczenia z [...]

Podczas zajęć domowych to nie z braku czasu :P Takie noszenie tego dodakowego 0,5 kg ale przez dłuższy czas to dobry dodatek do treningu (tak mi się wydawało przynajmniej :) ). BTW mam 17 lat, zapomniałem dodać do pierwszego postu (to w sumie może mieć znaczenie :) ). Tak interesuje mnie siła eksplozywna, ale i oczywiście wytrzymałość mięśni (co [...]

Poprawione, białko wywaliłem całkowicie na razie, będę po nie sięgał ewentualnie kiedy nie będzie czasu na przygotowanie jakiegoś posiłku lub nie będzie ochoty na mięsko. Jak teraz oceniacie? /SFD/2018/2/27/4cd87e7425f54d919359006cfe8ad3ee.jpg

Witam, minęło sporo czasu już ale postanowiłem dokończyć rok na tym planie. Poźniej trzeba wziaśc się już na powaznie. Proponujecie cos?

Nie trzeba było aż tak długo czekać, bo już znacznie wcześniej powinieneś poczuć działanie a pisałeś, że nic się nie dzieje. Szkoda było tego czasu, jeżeli wbijasz sam olej.