czasu

co do tego treningu SEKWENCJA A,B,A to nie musze robic Thrusters tylko np pon: A, sroda: B piatek: A pon: B itp i jeszcze mam pytanie robic stałym ciezarem te cwiczenia czy jakies procenty zwiekszac? i ile czasu na odpoczynek miedzy seriami i cwiczeniami?

[...] W 1,5h to można zrobić tak nogi, że przez 3 dni nie będziesz w stanie chodzić ani siadać więc to żaden argument. Brzuch zawsze można dorzucić gdzieś gdzie masz więcej czasu albo w ogóle go sobie darować. Połączenie nogi + barki nie jest optymalne. Masz tylko 3 dni treningowe? Najlepiej napisz w jakie dni możesz ćwiczyć. Ćwiczenie WK 3x15 ( [...]

kurde na siłowni spędziłem już troszke czasu... ponad 7 latek mi stażu już idzie, różne rzeczy widzialem... pamiętaj o jednym w polsce nie liczy się wagi sztangi w funtach tylko w kilogramach i obowiązuje system metryczny... gdzie te 38,5 centymetra schowałeś? Razem z barkiem mierzyłeś??

[...] 50kg od gorzowa wlkp) widac ze zaduzo o silowni nie wiesz kazdy jest inaczej zbudowany i jednemu idzie to szybciej inny musi sie troche bardziej pomeczyc kumple chodza ze mna na slownie tyle samo czasu co ja biora 80-90 kg mi to idzie szybciej i jestem z tego zadowolony ale spoko jak chcesz wpadaj to ci pokaze mowie tu o wszystkich niedowiarkach

qrde chlopaki dzis na 100% bedzie film bo kumpel nie mial czasu nawet mi go na kompa wzucuc ale dzis kumpel przyjdzie nakreci i odrazu u mnie wrzuci wiec bedzie max do 20 wzuce mam 18 lat i nic nie bralem zobaczycie sami ... duzo zachodu mnie kosztowalo znalezienie kogos kto mi zrobi film wiec jak go zobaczycie to mam nadzieje ze jakies sogi [...]

[...] i bede staral sie dalej zzrzucac tluszczyk. Moglbys mi moze polecic jeszcze jakies suplementy? Rozumiem ze jak dojde do zadowalajacego efektu, wowoczas zmieniam diete i trenning, na taki aby uzyskac czysta beztluszczowa tkanke miesniowa... Jak sadzisz ile to moze mi zajac czasu aby uzyskac juz pozadany efekt koncowy?:D jeszcze raz dzieki;)

[...] wszystko w jeden dzień - zarówno aeroby jak i obwody (przyjmując, że starczyłoby mi sił na połączenie obu rodzajów treningu)? Edycja: Miałem akurat pewną chwilę wolnego czasu, który postanowiłem poświęcić na zagłębienie się w temat diet oraz treningów. Doszedłem do wniosku, że nie ma za bardzo sensu ciągnąć tego tematu, bo, tak na prawdę, [...]

Czym Ty się martwisz. Masz więcej czasu na zorganizowanie czegoś ekstra :-)

[...] od tego 300 kalorii oraz zacząć biegać 3 razy w tygodniu po minimum 30minut. Rozumiem, że przyjmuję 2g białka /kg, 1g tłuszczy, a reszta to węglowodany. Święta raczej nie są dobrym okresem czasu na strategiczne roztrenowanie :) Zmieniony przez - feral.raven w dniu 2020-12-28 18:46:29 Zmieniony przez - feral.raven w dniu 2020-12-28 18:51:58

[...] mnie nie działało. Ta dieta chyba jest dla mnie najodpowiedniejsza. Waga idzie w dół, czuję się dobrze (chyba nawet lepiej niż przed dietą) Na konkretny wysiłek raczej brak czasu - praca + powolne rozkręcanie własnego biznesu. Co polecacie zamiast hmb i l-karnityny ? Jutro zamierzam wybrać się do sklepu z odżywkami więc wszystkie uwagi będą dla [...]

[...] też są w Judo)ale takze uderzeń w parterze,kopania leżacego,kopnięć kolanem Paweł nie wygra Co do jego stójki...nie inwestowałbym w Pawła stójke,to troszke strata czasu.Raz ze jeśli opanuje dobrze parter to i tak sprowadzi stójkowicza do parteru a dwa że jakby sie chciał mierzyć w stójce to choćby nie wiem co robił i tak z kimś takim [...]

sonbaty dzieki zemi wytlumaczyles i wiem ze dieta jest najwazniejsza ale po pierwsze nie mam czasu na 5 posilkow a po drugie kase w to trzeba tez wkladac !!i to tez sa kolejne dwa problemy

ja tylko moge jesc dziennie 3 posilki na wiecej nie bede mial czasu szkola pozniejtrening i gdzie ja to moge pomiescic??hmm??

Wprawdzie do wakacji nie zostało już wiele czasu, ale dieta +trening+ aeroby mogą zdziałać cuda naprawdę w krótkim czasie. Ja też zaczynam robić rzeźbę za ok. 2 tygodnie. Tylko jeśli się na to zdecydujesz zasada jest jedna: żadnych odstępstw od normy, jeden zjedzony cukierek lub jedna bułka z szynką oznacza że przegrałeś. Przynajmniej przez te 2 [...]

batona zjadłem coś o 14 40 a trening 15 30 mówisz ze to może być spowodowane krótki odstępem czasu ale miałem już tak nie raz

:D spokojnie to nie takie straszne, w miarę czasu sam sięo tym przekonasz p[owodzenia

[...] wykonany ale nie miałem sił na nic miałem odpuścić sobie dziś trening ale się zmusiłem i poszedłem ZERO siły wszystko słabo biegi po treningu zaleczone 3 razy górka. kuzik1234 hiit jak wykonuje 5 obwodów to schodzi mi ogólnie około 10 minut też miałem biegać po treningu ale nie lubie i jest zimno a hiit jest efektywniejszy i mniej czasu zajmuje

hey No właśnie- Kondycja - musi trochę czasu upłynąć żebyś miał dobra kondycje a na razie to każdy trening będzie ciężki:-D Więcej motywacji i będzie super:)) pozdr};-)

[...] dziwie :D ) podobna sytuacja z łydkami... Proszę zerknijcie czy wygląda wg was ok. Wprowadziłem też super serie - w poniedziałek prawie 1,5h ćwiczę więc zaoszczędzę troche czasu, no i nigdy tego nie stosowałem więc taka fajna odskocznia. Pull ( Plecy + bic + tric ) Plecy: - martwy ciąg 4x5 - podciąganie szeroko z obciążeniem 4x5 - [...]

Łapy x2 w tygodniu ponieważ bardzo odstają od reszty, wcześniej napisałem że większość czasu leciałem fbw i w zasadzie nie trenowałem bezpośrednio ramion. Push pull dwa razy w tygodniu, ale musiałbym jeszcze nogi gdzieś wrzucić i wtedy 5 treningów by mi wyszło. Edit: co prawda mógłbym nogi wplesc gdzieś w pusha to jednak jest on tak wymagający,, [...]