hmmmmmmm?????

Z tym czestym jedzeniem tunczyka trzeba uwarzac na konserwanty co sie zle moze odbic na watrobie.

666

ja tylko moge jesc dziennie 3 posilki na wiecej nie bede mial czasu szkola pozniejtrening i gdzie ja to moge pomiescic??hmm??

To kup sobie proteinę 80-90% i pij po 30g 3xdziennie pomiędzy tymi posiłkami.

SONBATY

moge kupic jak bede wiedzial do czego sluzy ta proteina?????

Do uzupełnienia białka pomiędzy Twoimi trzema posiłkami i przyspieszenia przemiany materii. I tylko błagam, nie pytaj po co Ci to białko bo Ty nie chcesz masy.

SONBATY

hehe
nie bede pytal ale jak myslisz nie mam tego tluszczu tak duzo czy do wakacji jak bede naprawde trenowal wytrwale spale to co mam??

Wprawdzie do wakacji nie zostało już wiele czasu, ale dieta +trening+ aeroby mogą zdziałać cuda naprawdę w krótkim czasie. Ja też zaczynam robić rzeźbę za ok. 2 tygodnie. Tylko jeśli się na to zdecydujesz zasada jest jedna: żadnych odstępstw od normy, jeden zjedzony cukierek lub jedna bułka z szynką oznacza że przegrałeś. Przynajmniej przez te 2 miesiące.

SONBATY

chce to wszytko zaczac od poniedzialku i wiem ze dam se rade tylko na serio martwie sie o tom diete wiem ze takiej diety nie bede mial bo jakos nie dam rady na pewno bede jadl to co mi napislaes ale w innych ilosciach i na innych zasadach sadze ze nie bedzie jakich komplikacji??i mozna troszeczke zmienic diete??

Trochę można, ale staraj sie trzymać potraw, czasami możesz zastąpić je czymś innym ale też dietetycznym (poszukaj w archiwum czym) i unikaj weglowodanów wieczorem. Ale najważniejsza zasada to jeść małe porcje ale często.

SONBATY

ale czy musze unikac chleba bulek??
moge spokojnie tego nie jesc ale sie pytam czy mozna jesc??
slyszalem ze potreningu powinno sie zjesc cos co zabiera weglowodany zlozone np: BATONY bo podobno one hamuja glod czy cos takiego??