czasu

Dokładnie. W tym wieku zajmij sie czyms innym. Przygotuj się kondycyjnie. Wieksza wydoloność orgamizmu przyda ci sie kiedy zaczniesz treningi na siłowni. Także graj w piłkę nożna, pływaj, biegaj itp. Na siłownie masz jeszcze duzo czasu. Poczekaj do minimum 16 lat. Chciaz mysle ze za powazne cwiczenia mozna sie zabierac dopiero okolo 18

ja od jakiegos czasu lece treningiem L. Norton'a Power Hypertrophy Adaptive Training. robie na nim mezocykl, w ktory wplatam mikrocykl na okres 2-3 tygodni, czyli trening Eric'a Broser'a Fiber Damage for advance. strategia sprawdza sie bardzo dobrze. po mezocyklu robie dopiero deload na okres 7-10 dni w zaleznosci, co mowi mi organizm.

[...] góra , dół ciała z podziałem na dni bardziej pod siłę i dni pod hipertrofię. Dobrze mi się trenuje lecz uważam , że plan potrzebuje " świeżości " i jak znajdę chwile czasu wstawię tutaj plan do oceny. Ogólnie oglądałem ostatnio filmiki w internecie doświadczonych osób na temat dokładania ciężaru objętości . Wiadomo , że dokładanie [...]

diete mam normalna a poziom tluszczu to przynajmniej ze 20% 1-to chyba skusze sie na te BCAA,brac to 10g miedzy treningami? 2-jak brac w dzien gdzie mam tylko aeroby i o ktorej godzinie najlepiej rbic aero bo rano to nie mam czasu,wstaje o 4,30 do pracy? 3-w dni wolne nie brac?

a jeszcze jedno pytanie w dni gdzie nie mam treningu silowego to aeroby poznym wieczorem?,bo rano nie mam czasu,praca

Jak dla mnie biceps i triceps to tylko strata czasu na treningu masowym . Przede wszystkim największe partie mięśniowe , plecy , nogi i klata . I wiadomo Duży ciężar. Jak to Arnold mówił "Ciężary muszą być ciężkie , i tego się trzymajmy " :)

jedz nie podbijajac dawki,izo potrzebuje czasu

Imo nie widze tego ze chcesz podbic dawke i szybko z tym poleciec izo potrzebuje czasu , pamietaj ze jest to dosc powazny lek ja jakis wysokich dawek nie polecam , bralem rok na poczatku chyba 30mg potem 40mg ed poprostu trzeba tam wybrac dana dawke na kg masy ciala , a problem z tradzikiem mialem duzy teraz zostaly tylko blizny , takze izo to [...]

[...] się tylko, że początkujący powinien wykonywać SAME wielostawowe ćwiczenia ale czy zawsze? Niekoniecznie - wszystko zależy od osoby, celu, podejścia, wad osobniczych, czasu itd. Jeśli jest taka możliwość - praca na wielostawowych ćwiczeniach da na pewno bardzo ładne efekty ale MOŻNA dołączyć ćwiczenia izolowane do planu i nie jest to [...]

Hm... więc jakie ćwiczenia polecacie zamiast tych, które tam nie pasują? PS. To trudno, poświecę na mase więcej czasu...

to i ja coś napiszę . parę lat na sparingu dostałem mocno w noc, łzy nie poszły z oczu, wstałem z ziemi i sparowałem dalej, ale chyba właśnie od tamtego czasu czasem (dosyć często) mam wrażenie jakby mi coś małego kuło w nos od środka (aż czasem ozy łzawią, tak jakby tępą igłą coś kuło)? laryngolog nic nie znalazł tam, ale byłem u niego raczej z [...]

Znalazłem odpowiedz w innym temacie na moje pytanie ;) Niebawem wstawie poprawioną diete, dajcie mi troche czasu bo to nie jest takie proste jakby się wydawało ;) Zmieniony przez - Winiak90 w dniu 2011-01-07 18:07:28

Witam sory ze tak późno ale ostatnio mało czasu było. Moje wyliczenia co do BTW z tej diety 3296 kcal 198 g białka 87 g tłuszczy 423 g węglowodanów A moje wylieczenia co do mojego zapotrzebowania 2820kcal BTW 150/98/335 Chyba troche nadwyżki w tej diecie zrobiłem jeśli chodzi o ww i b, czyż nie? Wage np kromki chleba itp brałem z neta więc mogą [...]

jakis inny system wbica tego hcg zeby nie lezalo tyle czasu?

[...] i nadrobienie wszystkiego w życiu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w 11. POZIOM BF%: nie wiem/chudawy jestem ale jest tłuszcz na brzuchu od jakiegoś czasu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: średnio jest 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA: obecnie dużo włosów, długie, na cyklu zaczynały wypadać

[...] z nich wykorzystam. wlasnie o czyms takim myslalam:) Z jednej strony na silowni tylko sie bawie i mozna powiedziec ze cwicze a nie trenuje :):) ale w zasadzie moglabym tego czasu nie marnowac wiec chetnie sprobuje z wiekszymi ciezarami. Jutro wciele plan w zycie. I wcale nie uwazam ze przesadzasz, nie znam sie na tym wiec nic nie uwazam :) po [...]

Nie, w żadnym wypadku nie chcę. Ale ja normalnie nie mam czasu na takie rzeczy, wiec w ferie przynajmniej chce coś zrobić . Plan mi wypadł tak: Pn.16.30 TBC Wt.9.00 TBC 16.00 trening Śr.18.30 aerobic Czw.9.00 aerobic (16.00 trening <= zależy) Pt. 16.00 trening + basen. Juz mi chodzi przede wszystkim o ptymalne odżywianie. Chce też przy okzazji [...]

Jaki jest staz kolegi, o ktorym piszesz? Czy to byl jego pierwszy cykl kreatynowy? Czy procz kreatyny stosowal jakies inne suplementy/odzywki? Ile czasu temu wziął ostatnią dawke kreatyny? Czy kolega mimo braku ulozonej diety przestrzegal podstaw dietetyki podczas cyklu kreatyny,ile spozywal posilków dziennie? Ile trwal cykl? ...inaczej nic nie [...]

[...] w worki), przechwytywanie kopiącej nogi i wejście z podcięciem. Lowkicki też oczywiście ćwiczymy, ale dla karateków to nic wyjątkowego, więc tylko nadmieniam, że gdzieniegdzie taekwondocy też je ćwiczą. Miewamy też np. sparingi bez rękawic z dopuszczaniem chwytania i obalania. Niestety nie mam się dziś czasu więcej rozpisywać. Pozdrawiam

[...] poeksperymentować z labami i dobrać coś pod siebie. Pozdrawiam. Druga sprawa jak jest z dnia na dzień coraz lepiej to już nie kombinuj i nie wbijaj w to miejsce nic i nie próbuj ściągać, powinno już samo zejść, daj tym miejscom sporo czasu na odpoczynek teraz i próbuj inne laby. Zdrowia. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2020-10-28 13:43:04