czasu

Tylko, że najprawdopodobniej twoi wszyscy kumple już trenowali od pewnego czasu a ty dopiero zaczynałeś

[...] siłowo).Aby nie była głodna niech jje duzo potraw zawierajacych blonnik , ktory powoduje uczucie sytości.......i najważniejsze niech te 10 kg straci w dłuższym okresie czasu , wtedy zmniejsza sie ryzyko efektu JOJO. - mało słodyczy - mało potraw mącznych typu makarony , pizze , kluski itp - na kolacje najlepiej jakieś warzywka lub coś [...]

[...] wiedzialem chyba co czuje narkoman 2 dni i minelo, oragnizm przestal sie domagac. Co do redukcji to napewno nie bede prowadzil zadnych testów, bo po pierwsze nie mam na to czasu,po drugie pare michów zostalo do obrony magisterki, po trzecie wole sie sam skupic nad calym planem i zamknac sie w sobie, bo wtedy wszystko najlepiej mi wychodzi ps. [...]

ja radze na 3 dni wiecej czasu na regeneracje....tez na poczatku cwiczyłem 4 dni i lipne miałem efekty...jak sie przerzuciłem na 3 dni to wreszcie ruszyłem z miejsca

moze mial 40,6 na luzie,ale na pewno nie na napietej lapie,ja mialem swego czasu 41 i nawet porownania nie ma a jestem nizszy od niego.nie mozna wierzyc ze wszystko co gdzies tam napisza Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2011-01-22 22:47:00

[...] kalorie, głównie właśnie ze względów zdrowotnych. Co prawda ektomorficy zazwyczaj mają dobrą wrażliwość insulinową, wysoki poziom hormonów tarczycy, przez co mogą jeść wszystko i nie tyć, ale do czasu. Dlatego właśnie radziłbym dietę zbilansowaną, żeby trzustka nie dostała po dupie. Kalorii możesz łatwo dodać włączając do diety oliwy z oliwek.

Siema! Film juz jest na plycie, w poniedzialek go gdzies wrzuce, moze ma ktos jakiegos ftpa bo film zajmuje niestety sporo (okolo 90 mb), sorry ze to trwalo tak dlugo ale mialem sesje a w zwiazku z tym brak glowy i czasu do robiebnia czegos innego poza nauka. Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

[...] super ścieżki rowerowe i ścieżka zdrowia w lesie, super się biegało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8082c98e84b846529259826390a53e3c.png Zrobiłam też obwody x4 (bo tylko na tylko mi czasu starczyło) przysiad x20 wypady z wyskokiem x20 pop squats x20 wyskoki w górę x20 Nie zrobiłam wskoków na podwyższenie bo po pierwszej próbie mało zębów nie straciłam [...]

[...] marne 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 2x7kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 15/15/15/15/20/20 znowu spompowałam ręce, zwłaszcza uginania szły ciężko Na aeroby nie miałam juz siły i czasu, tego drugiego zwłaszcza. MISKA Bardzo mi podchodzi, najgorszy jest poranny protokół ciężko mi się z czasem wyrobić, herbatę piję w pracy.

[...] ku mej ulubionej ekspozyturze, bieżę, by na własne lica obaczyć zgryzote, by nagryzmolić meritum łaknienia wobec unaocznioncyh dóbr wskroś Waćpanów . O brzasku ,za czasu wizytowania, marzę o snadnej możliwości zyskania, różnych włości. Onegdaj wiedzę wypada fetować by rozgromić adwersarzy w batalii po laury. Z takimi skamleniami [...]

Wczoraj zrobiłem 40 min, wyszło ok. 6.5 km. Ale ciezko wczoraj bylo ze wzgledu na wiatr %-) Ogolnie czulem, ze przebieglbym jeszcze wiecej czasu. Najgorsze dla mnie sa pierwszy 1-1,5 pierwszych km. Dodam ze od razu startuje bez jakiegos przygotowania, ale nieco wolniej (widac to potem na endomondo)

a6w odradzam na brzuch , szkoda kregosłupa i miesnie brzucha nie mają czasu sie regenerować

[...] jestem przekonany do minimalnej dawki testosteronu 100 mg wedlug mnie to troche malo proponowalbym 200 mg/ED.Jednak androgeny sa nam potrzebne do zdobywania masy. KS.IFBB na temat somki nie wiem praktycznie nic, uwazam iz mam jeszcze duzo czasu przed soba aby ja zaczac stosowac ale jestem bardzo ciekawy wszelkiego info na jej temat. Pozdrawiam

Ulotka jak ulotka, ale to były wejściowe założenie, jakie badania potwerdzały... Znajde to na pewno, lecz nie mam teraz czasu, ale wierz mi że na własne oczy czytałem, bo sam byłem tak negatywnie nastawiony... Oto część innego badania, ale nie wklejałem całego, bo zalał bym całe forum :) Empirical Treatments: Evidence based versus unconfirmed [...]

[...] by ingerować z teorią progesteronową metabolizowanego nandrolonu, aczkolwiek nawet ten czynnik wpływający na powyższe zjawisko nie wywoła w nim przewrotu. Z tym się zgadzamy na pewno. Wobec tego w napięciu :) oczekuje twego stanowiska... A do tego czasu ewentualnie mile widziane były by wypowiedzi na powyższe pytanie innych speców. Pozdrawiam.

[...] miał 4 dzień to wówczas można to fajnie podzielić na jakąś górę dół lub push pull. Treningi mogą być z mniejszą ilością ćwiczeń i krótsze czasowo. Na pewnym etapie nie opłaca się takich planów stosować bo są duże objętościowo, zajmuje dużo czasu i są średnio efektywne jak masz możliwość to ten czwarty dzień treningowy byłby wskazany do dołożenia.

[...] więcej róznych rzeczy , pozamrażać, i do pracy wkładasz do pojemników źródła białka, warzywa, węglowodany i tłuszcz zgodnie z założeniami dietetycznymi te które maja bardzo mało czasu najczęściej upraszczają jedząc cały dzien to samo ;-) co do wagi nie jestem w stanie nic powiedzieć nie znając twoich wymiarów i dietetycznej historii odchudzania.

Ty tą klate samymi pompkami zbudowałeś? Ile czasu je robiłeś jeśli tak?

[...] na płaskiej brałem 75kg. Obciążenia mam wystarczająco. Hantle są problemem ponieważ nie ma sianka żeby kupić a te które mam to 2x7.5kg bez możliwości regulowania obciążenia. Co do treningów to jestem w klasie maturalnej i nie mam zbyt dużo czasu na siłkę ale wydaje mi się że 3 dni są optymalne. Poza tym w pozostałe dni trenuję brzuch. Pozdro

To też opcja dobra. Sam zaczynałem moją przygodę z odchudzaniem z Koniu151 i całkiem dobrze to wspominam z perspektywy czasu. Dało mi to właśnie taki pierwszy szlif, obycie z dietetyką, a jednocześnie miałem wszystko podane na tacy - tylko realizować :-)). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-31 16:52:53