czasu

[...] ulaniem maso-rzeźby 1-2miesięczne zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg smalcu i jego zrzuceniem zostaje masa kontrolowana - czyli robisz masę powoli,przez dłuższy okres czasu kontrolujesz co idzie i gdzie idzie ale liczysz się tez z tym że troche tkanki tłuszczowej może wpaść ile? to juz zależy indywidualnie na ile ktoś jest gotowy ale ten [...]

dlatego nie podobija sie wiecznie weglami najprościej ale do czasu fat bialko inne produkty/mniej przetworzone mniejsza/większa aktywność zwie się to fachowo oporność anaboliczna bedzie o tym - masa dla laików .................cz4 dlatego napisałem masa kontrolowana masa agresywna skonczy sie tym ze jeszcze szybciej zaczna sie problemy Zmieniony [...]

[...] ladowanie ww tez. Trening za mna. Sesja za mna. W koncu w domu i dzisiaj chamski dzien. Siedze i jem. Mialo nie byc ale nie moze nie byc. Nawet przez chwile pomyslalem o 2 dniach ale chyba zle by to sie skonczylo. Jak znajde file czasu to pozbieram do kupy wszystkie karteczki i zrobie podsumowanie ostatnich 7dni. Moze dzis. Moze jutro.

[...] niachniach do tego w ramach nagrody ufundowałem sobie białko https://lh6.googleusercontent.com/-KiU2yObzLMQ/VAYEiRuKqQI/AAAAAAAAGb4/3fcifpi6Eqg/s576/20140830_162236.jpg we wrześniu/październiku ma byc duuuuuuża dostawa do mnie,więc muszę się ratować tym co jest tanie Może i dobrze bo mam miesiąc czasu z hakiem aby podojadać to co mam otwarte

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-XM5K_TYRPWI/VA25rvS7f2I/AAAAAAAAGeg/Or_GW2MB4t4/s2048/8.9.2014%2525203.jpg ostatnie foto dzisiaj z rana 1wypasiony czit kompletnie żadnej krzywdy nie robi.....oczywiście do czasu,dlatego wole zjeść raz a solidnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-08 16:30:23

1wypasiony czit kompletnie żadnej krzywdy nie robi.....oczywiście do czasu,dlatego wole zjeść raz a solidnie co miałes na ,mysli piszac to? ze np. zjedzenie duzego czita w godzine nie zrobi takiej "krzywdy" jak zjedzenie tego sa,mego ale w pół dnia? kvrwa nabicie konkret ;-)

[...] - rownie wazne a moze nawet bardziej. Im mniejszy %bf tym organizm wiecej wybacza. Ale z tym to w glowie trzeba sobie poradzic....chyba sam wiesz o tym. A ze wybacza do czasu? Wiadomo ze inaczej co kilka dni vs raz na jakis czas. Ale mi chodzilo bardziej o to ze poki niski %bf to mozna bez zadnych wyrzutow ...... Ale zeby miec pewnosc to [...]

[...] minimum. Wegli obecnie ok. 150g ale liczone na oko. 1 posilek zlozone. Do 3 ppsilkow owoce. Dodatki. Ze 150g wpada. + To co bylo. Bankowo 2200+kcal. Mniej niz 2800. Nie mam czasu aby to policzyc nawet. Nie tak to mialo wygladac ale z drugiej strony na szvzescie dziala. Dziala ze forma trzyma.caly czas. Ba. Zrobilbym odwadnianie i ladowanie i [...]

[...] młody Bóg w niedziele - wole nie patrzeć w lusterko ani nie wchodzić na wagę wagowo oscyluje między 88kg w piątki 86kg w niedziele choc dopiero dwa tygodnie mineły,więc mało czasu - ale jak zycie pokazuje te kilka pierwszych tygodni jest bardzo ważnych aby nie popuścić za bardzo wodze fantazji i nie popłynąć mi chyba jeszcze sie udaje [...]

Tą zabawkę z 2 cheat photo też zjadłeś? Hehe;) Swego czasu też przestałem liczyć po redukcji i się okazało że zjadałem 500-700 kcal za dużo i się zastanawiałem co ten bebzon taki duży urósł hehe.

środa - 8.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png trochę z opóźnieniem ale kompletnie brak czasu na ogarnięcie zdjęć a suchego wpisu nie chce wrzucać Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: [...]

Miałem się stosować do zaleceń Solarosa z pierwszej strony, aby nie spamować, ale nie mogę się powstrzymać od dłuższego czasu :) Dobrze, że jest ten temat bo jest przynajmniej się gdzie najeść.... oczami ;) Wypas nie tylko cheat, ale też cały program.

środa - 29.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Tak to chyba niestety wygląd z wypiskami. Brak czasu na zrobienie wypiski z fotami - a suchej nie chce wrzucać. Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz [...]

Blue Juz sie kreci ok.92kg po Dt. Wczoraj i dzis czyli to prawidlowa waga obecnie. A dopiero 5 tydzien na wyzsych weglach. Kiedy wyzsze =270g. Idzie jak liczylem ze pojdzie. A moze naqwet szybciej,ale pewnie do czasu. Odrabiam zapasy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 13:05:46

Ilosc reps Objetosc Gestosc TUT czy przerwy pomiedzy seriami. To warto zmieniac. Ale warto jeszcze bardziej kogos miec kto to z glowa zaplanuje na dany okres czasu czy nawet rok z gory.

Teoretycznie mięśnie budujemy w długim okresie czasu. Więc na moje, sensowniej, w TEORII, jest zrobić jak najdłuższą masę gdzie nie otłuszczamy się za mocno. Zależy kto jaki ma "termin".

ale się to sprawdza u ciebie Fakt. Ale nie lubię jak wychodzi inaczej jak planowalem. Teraz to potem co innego i źle się skończy zanim się zorientuje. Nadal niski w miarę %bf........ale do czasu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-24 14:03:53

Cześć Solaros Obserwuje cie od dłuższego czasu i jestem pełen podziwu jak to rozgrywasz. Mam takie pytanie do ciebie. Co byś proponował chodzi o zarys diety przy zapotrzebowaniu ok 5tys kcal (praca fizyczna) przy.budowaniu masy? Aktualnie jem ok 600g wegli 160t, w dnt zmniejszam o 150w. Tyle wegli jest ciężko mi wcisnąć. Mało jest tematów na [...]

[...] białka: https://lh6.googleusercontent.com/-qnU3ErHJgCs/VLKrxYweSkI/AAAAAAAAHg4/qJlwD5H-G1w/s576/20150107_200833.jpg ....skusiło mnie '25g protein' a że nie miałem czasu więc wrzuciłem do koszyka. dopiero w domu zobaczyłem że jest 25g ale na pół litra [...]

trochę zalatany od srody planuje dac jakis wpis ale za bardzo nie ma czasu jakos moze jutro cos napisze wczoraj zacząłem ostatnia fazę I.BB dziś wolne i dobrze bo domsy nieziemskie