czasu

[...] A własnie czuję się dobrze,to jak zmniejszam ilość slodkiego to czuję normalnie osłabienie i na nic nie mam sily, czasem nawet jak przychodzi mi iść do kościoła na rano albo na jakieś pasterki itp to... zjadam trochę czekolady żeby nie paść Dlatego własnie się zastanawialam bo przecież tyle czasu tak jem i żyje mi się z tym dobrze a mnie strasza

Koszykoweczka tylko amatorsko teraz, juz za pozno zeby sie rozwijac zawodniczo, ale mysle o trenerce mlodych moze kiedys. Mialem spora przerwe w uprawianiu sportu i spaslem sie troche, ale sprezam sie i wracam do dawnej formy. Jeszce 10 kilogramow mam na sobie bagazu, ale go zwalcze. Na razie zrobilem papiery sedziego, ale nie mam czasu gwizdac.

Poprawa est, a pytam bo czytalem kiedy, że trzeba po okolo 3 misiacach zmieniać treningi. Do lata już niewiele czasu więc chciałem to jak najlepiej wykorzystać. myśle nad treningim na mase, ale wole spytać fachowców;)co myślicie o treningu na mase 3 x w tygodniu?czy mógłbym do tego dołożyć rowerek w celu zrzucenia zbednego tłusczu(nie ma wiele ale [...]

qumpel w wieku 17lat zaczoł(cykle z omo,meta,prolka ),swojego czasu miał 45 na wicie puzniej po którymś cyklu wylądował w szpitalu tak skączył kariere,teraz w wieku 23lat chudzinka 34na kabelku ma nadciśnienie i wcina cały czas jakieś tabletki na serce

[...] z 10 powtórzeń, tylko ostatnie 3 nie były symetryczne, reszta łądnie przez dwie ręce. Oczywiście z bujnięciem i pomącą nogami, ale to będzie wymagało nieco więcej czasu. -Podciąganie b. szerokie (4 powtórzenia)*4 serie Na szerokość dwa razy większą niż rozstaw ramion, sporo szerzej niż zwykle. No i ostatnie powtórzenie ostatniej serii [...]

Tak, zwykły mięśniowy tylko dosyć punktowy i intensywny, tzn. nigdy nie miałem takiego :-P Ale widocznie potrzebuję dłuższego czasu regeneracji. Liczę że w środę będę mógł już zrobić trening o wyższej objętości.

Oo, a właśnie od kilku dni się zastanawiałem co z Tobą :D Ja osobiście mam sporo czasu, a i chęci dopisują, więc jakoś sobie radzę ;)

Przez ostatni okres czasu-3miechy robilem wszystko w seriach 12/10/8/6: Klata biceps 1.wyciskanie plasko 4s 2.Wyciskanie skos góra 4s 3.Wyciskanie skos dol 4s 4. rozpietki 4s 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac szeroko 4s 2.Modlitewnik sztanga 4s 3. uginanie ramion na maszynie 4s Plecy Triceps 1.Podciaganie na drazku 4s 2.PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

[...] Do tego dorzucam modlitewnik oraz drążek oraz takie jakby podpórki do pompek. Jeszcze jakiś materacyk bo 6 weidera robię też od pewnego czasu. Potem może się zdecyduje na Atlasa, suwnicę lub coś w tym stylu zależnie od potrzeb. Mam pewne ograniczenia finansowe także nie mogę od razu wszystkiego kupić. Poza [...]

No bo ja generalnie plan mam taki: Rano przy pierwszym śniadaniu BCAA, Gainera przy drugim bo będzie ono skromne lub w ogóle go nie będzie (brak czasu w pracy na drugie). Potem obiad w pracy, drugi obiad w domu. Następnie kreatyna i trening, kolejna porcja gainera po treningu i drugie BCAA na dobranoc. Zmieniony przez - hardbeat w dniu [...]

No bo ja generalnie plan mam taki: Rano przy pierwszym śniadaniu BCAA, Gainera przy drugim bo będzie ono skromne lub w ogóle go nie będzie (brak czasu w pracy na drugie). Potem obiad w pracy, drugi obiad w domu. Następnie kreatyna i trening, kolejna porcja gainera po treningu i drugie BCAA na dobranoc. Zmieniony przez - hardbeat w dniu [...]

Czyli w moim przypadku (jako że ćwiczę codziennie) 2x5g przez 5tyg będzie ok? Ale zamierzam najpierw kilka tygodni trenować zanim zacznę ją przyjmować. Kreatyne stosuj do 8-10tygodni. 5 to troche zbyt krotki okres czasu.

[...] mam takie pomysly.Z tym ze jesli chodzi o mnie to w gre wspolny lot by nie wchodzil a jedynie pobyt w Japonii,czyli hotel,wspolna gala,sylwester itp.Ew moze sie wybiore na inna gale (wczesniejsza) ale to musi byc spelnione kilka warunkow.Raczej bym sie pisal na sylwestrowa gale bo wtedy mam na pewno czas i do tego czasu zdaze uzbierac pieniazki.

[...] zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność?-bardziej przykładam wagę do czasu (najczesciej posiłków) i obowiążki wypełniam sumienniej 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co byś robił w to miejsce? (Wyobraź to sobie ;))-siedziałbym cały dzień [...]

[...] 3x 8-10 12 10 8 Tu ciężarów nie znam Triceps -wyciskanie francuskie sztanga łamaną -francuzy hantelką 3x 8-10 3x10x6kg -wyciąg 10x 10x 10x Robiłem w szkole z braku czasu Podsumowując z treningu jestem strasznie zadowolony.To wszystko dzięki i temu ze nie poszedłem dziś z kumple nie miaż mnie kto asekurować i jakiś koleś to robić i kazał [...]

jak masz w planach cykl a pozniej zabieg to moze lepiej wy******* w cholere a pozniej sie bedziesz zastanawial nad koksem chociaz w sumie 18 lat to za wczesnie ale zrobisz jak chcesz.po zabiegu z miesiac czasu nie bedziesz mogl cwiczyc na 100% i pewnie to co zrobilbys na cyklu spadnie wiec najpierw skalpel a pozniej koks

Generalnie nie musisz się stricte trzymać założonych kalorii, gdyż dopiero kwestia czasu zweryfikuje jak dana podaż energii wpływa na kompozycje sylwetki, niemniej 1200 kcal to zbyt daleko posunięta restrykcja - następstwem tego może być negatywna zmiana w aktywności i wydzielaniu hormonów

[...] od tej strony ale od strony wypoczynku danego miesnia w okresie calego tygodnia... pamietaj ze pewnych grup miesniowcyh nie mozna robic przed innym bez dania im odpoczynku, czasu na wzrost i regeneracje. No i musisz wiedziec ze sam plan i trening to zaledwie 30% sukcesu a reszta to DIETA wiec najpierw tym powinienes sie zajac a pozniej pod [...]

Gumis88 sorry, nie zauważyłem Daj mi troszkę czasu bo jestem w środku sesji

Gumis88 powiedz mi dokładnie ile Twoja laseczka ma czasu(tygodni), jakie wymiary(waga/wzrost), wyniki w bojach oraz staż. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-02-06 11:30:19