czasu

tym sie juz zajalem ale zanim wzmocnie prostowniki to chyba minie troche czasu, a nog przeciez nie moge odpuscic, a najbardziej zalezy mi jak juz setny raz powtarzam na bocznych uda

[...] ale na razie rzuciłem, waga poszła 1kg w dół. Raczej mam szybki metabolizm. Dietka raczej ~400-500 złoty zależy jakie produkty można spokojnie wydać 1000 miesięcznie ile czasu? zalezy na ilu kilogramach Ci zależy, liczyłbym 2-3kg na miesiąc. Gainera bym nie brał - wszystko można dostarczyć z jedzenia, chyba ze po prostu nie możesz więcej [...]

Jadłospis nie powala. Po prostu to co przyjdzie do głowy. Czasem pizza na obiad czasem kilka batonów . Obiady typu zwykła zupa rzadko gotuję , nie mam tyle czasu na długie gotowanie. Mleko, biały chleb, jogurty. Nie mam niestety stałych pór posiłków. A jak coś jem to samo zbyt często, to nudzi.

Jesli sie kasy niema oraz czasu, to bedziesz chudy, chyba ze ci odbije i zaczniesz jakies ababoliki jesc a to ci odradzam, bo juz paru kolegow na nadcisnienie zdycha od tego gowna... tez bylem taki chuderlak, ale wzielem zaczelem jesc, trenowac i w 3 miesiace 12kg zrobilem... a co do polski, to prawda :P dobrze ze tam nie mieszkam.

wiesz, zalac sie tluszczem to po 1 zalejesz sie na brzuchu i rece beda dalej jak patyki... ;P, mozna zrobic tania diete, ale nie bedzie ona tak skuteczna pewnie jak i taka porzadna, to wymaga czasu niektorzy nawet rok robia mase 15kg

moja mama byla pielegniarka i mi ze szpitala zalatwiala hehe ..do czasu ;/ az jej jakis doktorek nagadal ze od tego sa wylewy ze kolaze to stosuja jako doping i ze zawaly sa po tym bo b12 zwieksza ilosc czerownych krwinek :D:D ...mysle ze moze i sa w jakims malym procencie takie skutki uboczne ale to w mega dawkach!!!

[...] mój trener.trenuje u karola matuszczaka i jak dla mnie jest spokonie jestesmy na treningach zasypywani gradem technik najczesciej pokazuja nam do 4 róznych i mamymy troche czasu na to by kazda przecwiczyc a nie ze po razie kazda i jedziemy dalej bo to by bylo bez sensu!!!nie mam rewelki pamieciwiec jesli ja jak narazie pamietam w miare dobrze [...]

my tez mamy z 4-5 technik, mamy troche czasu na nauke ale chyba mam z glowa cos nie tak boe z kazdego reningu moze zapamietam 1 technike ... :Pale to narazie takie technikij ak ktos kogos chwyta za nadgarstek co mozna zrobic itp , poniewaz jak to trener oznajmil jeszcze nie trenujemy na maxa , poniewaz jest to nowa sekcja , wszyscy cwicza od nowa [...]

[...] zza plecow, jeden konczy drugi ucieka. Maja to robic od lekkiego oporowania do powiedzmy 70% mocy stopniowo zwiekszajac opor. Kazdy z nich ma na to po 5 min, wiec dosc sporo czasu. Wiem, że kazdy teraz powie - u nas w klubie jest tak samo. BYłęm w wielu klubach i wszedzie jest podobnie, ale nigdzie nie jest prowadzone scisle wg tej metody. [...]

Przedramion niechce, wole jak biceps odstaje a co do nóg to mialem ale zlikwidowalem poniewaz musze dojezdzac autobusem jak bede wiekszy u gory to zaczne robic nogi, i mam zamiar zapisac sie na K1 to zbytnio czasu niebede mial jak u gory sie zrobie wielki to zaczne nogi gonic

Do tej pure mam bliziutko(10 min piechotą).Do aqua już dalej. Na lokalizacji bardzo mi zależy ->gdyż po za siłką sporty walki uprawiam i na dojazd na nie zajmuje mi duużo czasu.Plus do tego studia i szpitalna praktyka.

Aeroby to już różnie jak komu wygodnie ale najlepiej chyba w dzień nietreningowy, czas zależny od intensywności na początek 20 minut i co tydzień zwiększać o 5-10 minut do godziny czasu.

W porządku, będę robił z hantlami :) Co do czasu, to po prostu wydawało mi się, że trening nie powinien trwać tak długo??..Zresztą, wolę jeśli trwa krócej. Jakie przerwy powinienem robić między seriami i powtórzeniami, gdy celem jest masa?

wpierw przeczytaj regulamin działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html masz mało czasu to go dobrze wykorzystaj w czasie treningu a nie układasz tutaj jakieś namaistki... no... szczegolnie nogi dojedziesz ostro%-)

[...] mam pomysłu/dodaj do tej jajecznicy np kasze,ewentualnie chleb, lub zamiast jajek daj mięso. oczywiście warzywa i np pestki też są wymagane ;] Przed spaniem : ser biały ze szczypiorkiem i oliwą( nigdy nie próbowałem) :D /ok może być :) no to już Ci poprawiłem diete - narazie stosuj sie do niej a z biegiem czasu pomyśli sie o odżywkach ;] pzdr.

ok na kolacje ten chleb też razowy ?? i czy warzywka a na sniadanie 2 nie wezme piersi do szkoly .. chyba ze w formie jakiejs szynkowej :> poza tym nbie przewiduje jajek na sniadanie ,chyba ze w weekend bo zwyczajnie rano nie mam czasu ;/ chyba ze to konieczne .. powiedzcie... a na sniadanie orzechy w jakiej formie ??

[...] 2 nie wezme piersi do szkoly .. chyba ze w formie jakiejs szynkowej :> poza tym nbie przewiduje jajek na sniadanie ,chyba ze w weekend bo zwyczajnie rano nie mam czasu ;/ chyba ze to konieczne .. powiedzcie...w kazdym posiłku musisz miec zródło białka a ty w sniadaniu nie masz. niekoniecznie musza to byc jajka chociaz IMO one [...]

Sory, nie miałem czasu wczoraj napisać posta. Sobota. Barki + Kaptury. Barki. 1. Wyciskanie za głowy. 40kgx10 50kgx8 60kgx6 2. Arnoldki. 3x8 15kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie. 2x20kg 1x30kg 4. Rozpiętki w siadzie. 2x12kg 1x15kg po 8 razy. Kaptury. 1. Szrugsy. 80kgx3

6kg mniej i -4cm w pasie , w ile czasu?:-D

Na wszystko potrzeba czasu Nie przytyję się w dwa tygodnie na stałe nie wiadomo ile tak samo ciężko jest pozbyć się zaniedbań w diecie na przestrzeni lat Zmiany w strukturze tkanek ciała zachodzą powoli Oczywiście zróżnicowanie genetyczne ma duży wpływ na to z czego najszybciej tkanka tłuszczowa się spala. Jednym brzuch szybko się wycina innym [...]