czasu

na ulotce wszystko jest nowa -> w lodowce rozpoczeta -> do miesiaca czasu w temp pokojowej, aczkolwiek ja bym w lodowce i tak trzymal

gala zaczyna się po 1 w nocy naszego czasu

swego czasu jadłem grubo ponad 4.000kcal przy wadze 75-80kg teraz to ******lę jem ile potrzeba bez zbędnego zmuszania się, a przyrosty lepsze niż wcześniej grunt to psycha

[...] coś mi się zrobiło. A byłem tak entuzjastycznie nastawiony do tego wszystkiego, muszę więc trochę przystopować. Robiłem np. 100 powtórzeń hantlom i mógłbym więcej, nie czułem jakiegoś bólu, a tu takie coś. Mam karę chociaż. ;[ Zna ktoś jakieś ćwiczenia, żeby wykluczyć tego typu kontuzje? Wie ktoś może za ile czasu ta moja kontuzja przejdzie?;>

ABS II zamiast brzuszków (A6W to strata czasu i energi w twoim wypadku). Aeroby w sobotę, na pewno nie po treningu nie ma sensu zwiększać jeszcze bardziej katabolizmu Poniedziałek Siłka Wtorek HIIT Środa Siłka Czwartek HIIT Piątek Siłka Sobota Aeroby 40 minut Niedziela Wolne Co do diety to polecam lekturę: [...]

Ze względu na brak czasu chciałem kupić przez Internet, ale może faktycznie dobrym pomysłem jest przymierzenie na miejscu.

[...] jest dosyć trudne(dla mnie bardzo) ponieważ z zawodu jestem kurierem co wiąże się z ciągłym ruchem (bieganie po schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało czasu na spożycie jakiegokolwiek treściwego posiłku ;/ Wcześniej same drożdżówki z serem zapiekanki, hotdogi. Nie wiem czy dobrze robię ale robię teraz tak: Rano na czczo 5 [...]

[...] pracy ok. 3 godzin po tym śniadaniu kolejna porcja białka do tego ta śmietanka 30% 100-200g. -PO 2 godzinach od spożycia białka jem drożdzówkę z serem albo 2 zależy ile mam czasu + banan. -Po godzinie od spożycia tych drożdżówek, kolejna porcja białka plus śmietanka 200g -Przyjazd do domu pod wieczór ok. godz 18 czasem później obiad i po nim [...]

no spoko ;) to tak o 22 wezmę 30 g WPC ( czyli 1h po ) a potem tak o 23 zjem 100 g sera białego + 10 g olliwy z oliwek .... nie mogę wykonywać HIITa w innych godzinach bo nie mam czasu ;/ czyli po HIITcie nie dostarczac juz na wieczór weglowodanów ?? ... posiłek przed HIITem możę byćtak 1,5 h przed i czy może to być makaron + ser biały ??

Ów nagroda motywuje mnie do jeszcze cięższej pracy- tak nad sobą jak i nad wkładem w rozwój naszego forum Dziękuję Wam wszystkim. Paradoksalnie ostatnimi dniami zaniedbywałem troszkę forum- rzadko pisałem, a jeśli już to mało. Czasu nie jest za dużo, ale teraz dostałem kopa Tak więc nagroda była dla mnie niespodzianką. Dziękuję

Spokojnie chłopie, zanim ty będziesz mieć nogi jak bodybuilder to trochę czasu minie, to nie jest przecież takie hop siup :D A na plecy to ja akurat na siłowni robię, ale domowe ćwiczenie jest bardzo fajne, że leżysz na brzuchu i unosisz tułów mając przy tym wyprostowane ręce, a nogi nie odrywają się od podłoża. Robisz takie spiecia, ale możesz [...]

[...] :D i ogranicza mi rece... wlasnie tego najbardziej zaluje ze nie mam mozliwosci podciagania sie tak. jeszcze 3 miesiace bede musial cwiczyc w domu wiec nie chce marnowac czasu. dopiero pozniej bede mial mozliwosc cqwiczenia na silowni bo wybieram sie na studia do Łodzi a tam jest masa siłowni, klubow fitness i kubow sportowych. wiec na razie [...]

miałbym jeszcze ilka prosb. za niedlugo wybieram sie na studia do Łodzi. i od tego czasu chcialbym sie na prawde za siebie zabrac. tera nie cwicylem nic praktycznie 2 tygodnie od tego co napisalem, staralem sie ukladac diete, rozpisywac wazne informacje i wgl... nie wiem czy oplaca sie chodzic na silownie czy kupic zestaw sztange + obciazenia do [...]

[...] czy dobrze zapamietalem, ale ten mutant to jakby weglowodany ? Bo jednak czuje sie nawet po szkole jakis taki bez sil, a mowil ze ten mutant przyda sie do tego zeby miec sile (paliwo dla ciala), nadal polegam na nim i na was, bo ja zielony, ale postaram sie w chwilach wolnych poczytac nie raz jeszcze to forum (od jakiegos czasu juz odwiedzam)

w sumie to z pod linku http://sk2.pl/10018 jest tym co miałem na myśli. Tylko że chciałbym ćwiczyć 5x w tygodniu bo mam dużo wolnego czasu

witam mam cholerny problem zmienilem prace i nie mam czasu na posilek a glownie rozchodzi sie o to ze od godziny 10-tej do godziny 17-stej nie mam mozliwosci zjedzenia czegokolwiek... pierwszy posilek jadam o godz 6:00 drogi zas o 10:00 i tu nastepuje pauza do 17:00 a ja juz o godz 14-stej umieram z glodu... mam takie pytanie czy moge w tym czasie [...]

Wiem, ale nie moge narazie robic WL do tego czasu aż kupie stojaki, zastanawiam się nad wyciskaniu na skosie dodatnim z niedużym ciężarem dam rade, co o tym sądzisz?

dałbym do tego treningu ściąganie drążka wyciągu górnego zamiast czegoś jeśli masz w ogóle taką możliwość a podciąganie zostawił z negatywnymi, lub normalnymi z pomocą. Dziwne, że w ogóle nic nie poszło, mięśnie najszersze i bicepsy powinny coś ruszyć ile czasu już tak ćwiczysz?

[...] pozostało bez odpowiedzi Sprawa jest dopiero na etapie załatwiania formalności dot. dotacji i pozwoleń na budowę więc finalizacja nastąpi pewnie dopiero jesienią. Do tego czasu pewnie w zamówieniu wystąpi kilka zmian, sam zresztą nie wiem czy ten cały sprzęt w ogóle się zmieści. Sądzę że wspólnymi siłami uda się zaplanować rozkład siłowni [...]

Hubert81: No to troche czasu mamy;) Widze już meila skontaktuje sie jutro Pozdrawiam Ewa z Kelton