Mała redukcja na lato.

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

dam rade ;) .... i co w tym posiłku ostatnim dać ?? może odrazu po HITTcie WPC a potem jakies wolno wchłanialne białko ???

to czemu każdy bierze zawsze carbo/gainera po treningu ?? lol ?? ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

jezeli dalbys rade po biegach od razu wpc przelknąc to spoko, ale ja bym opieral sie na naturalnym zarciu.. Mozesz tez 2-3 godziny przed hiitem zjesc normalny posilek a 40 min przed biegami wpc. Wtedy twarog na noc po hiicie by wystarczyl imo

ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P
brales chyba w celu wywolania odpowiedzi insulinowej itp

. Wegle nie są konieczne, ale pomocne

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

a mogę np tak ze o 19:30 kolacja ( makaron + ser albo coś w tym stylu ) poźn iej gdzieś tak o 20:30 porcja CP + tauryna a potem o 21:00 HITT , zaraz po nim 30 g WPC a tak o 23 np 100 g sera białego ?? oczywiscie w dni bez HITTa tylko z treningiem siłowym dieta normlanie prowadzona :) //// ale to na redukcij nie mogę zastosowaćtej reakcij insulinowej ?? //// to kiedy tracimy glikogen bo caly czas myslalem ze po treningu siłowym :/

...

maximus_pl

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713

glikogen tracimy przy sportach wytrzymalosciowych

rob HIIT wczesniej i wszystko bedzie jasne

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...

ama_tor

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2907 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27817

od razu po hicie nie jedz nic bo to sie mija z celem
moment kulminacyjny działania hittu(a?) jest pod koniec i po zakończeniu treningu a ty chcesz od razu potem łykać wpc i organizm zamiast czerpać energie z tk. tłuszczowej zacznie ją czerpać z wpc które chcesz łykać

moim zdaniem dopiero po 30-45 minutach powinienes to wpc łykać

Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

no spoko ;) to tak o 22 wezmę 30 g WPC ( czyli 1h po ) a potem tak o 23 zjem 100 g sera białego + 10 g olliwy z oliwek .... nie mogę wykonywać HIITa w innych godzinach bo nie mam czasu ;/ czyli po HIITcie nie dostarczac juz na wieczór weglowodanów ?? ... posiłek przed HIITem możę byćtak 1,5 h przed i czy może to być makaron + ser biały ??

...

ama_tor

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2907 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27817

jest dobrze.
po hicie wegle juz odpusc

Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

ale carbo po treningu siłowym przyjmować moge dla lepszych efektów ??? np tak
50 g + 30 g WPC ??

...

ama_tor

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2907 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27817

tak

Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

ale rozumiem że to białko i carbo muszą być wliczone w bilans jeżeli chce zrzucić trochę wage ?? W jakim dokładnie celu bierzemy to carbo po treningu ?? no i białko ?? Czy na redukcij stosuje się też takie coś z tą suplementacją potreningową ??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat