to czemu każdy bierze zawsze carbo/gainera po treningu ?? lol ?? ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P
...
Napisał(a)
dam rade ;) .... i co w tym posiłku ostatnim dać ?? może odrazu po HITTcie WPC a potem jakies wolno wchłanialne białko ???
to czemu każdy bierze zawsze carbo/gainera po treningu ?? lol ?? ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P
to czemu każdy bierze zawsze carbo/gainera po treningu ?? lol ?? ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P
...
Napisał(a)
jezeli dalbys rade po biegach od razu wpc przelknąc to spoko, ale ja bym opieral sie na naturalnym zarciu.. Mozesz tez 2-3 godziny przed hiitem zjesc normalny posilek a 40 min przed biegami wpc. Wtedy twarog na noc po hiicie by wystarczyl imo
ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P
brales chyba w celu wywolania odpowiedzi insulinowej itp . Wegle nie są konieczne, ale pomocne
ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P
brales chyba w celu wywolania odpowiedzi insulinowej itp . Wegle nie są konieczne, ale pomocne
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
a mogę np tak ze o 19:30 kolacja ( makaron + ser albo coś w tym stylu ) poźn iej gdzieś tak o 20:30 porcja CP + tauryna a potem o 21:00 HITT , zaraz po nim 30 g WPC a tak o 23 np 100 g sera białego ?? oczywiscie w dni bez HITTa tylko z treningiem siłowym dieta normlanie prowadzona :) //// ale to na redukcij nie mogę zastosowaćtej reakcij insulinowej ?? //// to kiedy tracimy glikogen bo caly czas myslalem ze po treningu siłowym :/
...
Napisał(a)
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)
...
Napisał(a)
od razu po hicie nie jedz nic bo to sie mija z celem
moment kulminacyjny działania hittu(a?) jest pod koniec i po zakończeniu treningu a ty chcesz od razu potem łykać wpc i organizm zamiast czerpać energie z tk. tłuszczowej zacznie ją czerpać z wpc które chcesz łykać
moim zdaniem dopiero po 30-45 minutach powinienes to wpc łykać
moment kulminacyjny działania hittu(a?) jest pod koniec i po zakończeniu treningu a ty chcesz od razu potem łykać wpc i organizm zamiast czerpać energie z tk. tłuszczowej zacznie ją czerpać z wpc które chcesz łykać
moim zdaniem dopiero po 30-45 minutach powinienes to wpc łykać
Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg
...
Napisał(a)
no spoko ;) to tak o 22 wezmę 30 g WPC ( czyli 1h po ) a potem tak o 23 zjem 100 g sera białego + 10 g olliwy z oliwek .... nie mogę wykonywać HIITa w innych godzinach bo nie mam czasu ;/ czyli po HIITcie nie dostarczac juz na wieczór weglowodanów ?? ... posiłek przed HIITem możę byćtak 1,5 h przed i czy może to być makaron + ser biały ??
...
Napisał(a)
jest dobrze.
po hicie wegle juz odpusc
po hicie wegle juz odpusc
Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg
...
Napisał(a)
ale carbo po treningu siłowym przyjmować moge dla lepszych efektów ??? np tak
50 g + 30 g WPC ??
50 g + 30 g WPC ??
...
Napisał(a)
tak
Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg
...
Napisał(a)
ale rozumiem że to białko i carbo muszą być wliczone w bilans jeżeli chce zrzucić trochę wage ?? W jakim dokładnie celu bierzemy to carbo po treningu ?? no i białko ?? Czy na redukcij stosuje się też takie coś z tą suplementacją potreningową ??
Polecane artykuły