czasu

Dodam jeszcze ze mimo ze mala depresje mam od jakiegos czasu to jeszcze tydzien temu nie mialem wiekszym problemow z seksem

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]

[...] to jest twoj szkielet-podstawa. mozesz(choc i tak wiem,ze bys to zrobil!) dolozyc po jednym cwiczeniu na biceps i jednym na triceps-RAZ W TYGODNIU! (brzuch i lydki-wedle uznania) zadbac o odpowiednie odzywianie i regeneracje. to wszystko. na kombinowanie jeszcze bedziesz mial duzo czasu....w przyszlosci.teraz zbuduj podstawy. powodzenia.

Sorki ale ladna pogoda i wczoraj nie bylo czasu na pomiary ale wszystko zostanie uzupelnione. ponowie pytanie Co mnie ciekawi: Z tego co wiem jesli cwiczylismy przez dluzszy okres (w moim przypadku ok. 3lata) I mamy dluzsza przerwe - miesnie "flaczeja" i traca swoja definicje/wyglad. Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego [...]

Ehhh po pierwsze ankieta ... ale daruj sobie Po drugie, widze Cie na tym forum od pewnego czasu a to w tym dziale a to w innym, zasmiecasz jeden po drugim, dobra pytasz o to co nie wiesz ... ale wyglada na to, że zdobyta wiedza w niczym Ci nie pomaga. Poczytaj sobie tematy podwieszone w tym dziale, ale tez dla początkujących, przemyśl sprawe i [...]

basswood czyli jak jarek dymek potrafi wygrac zawody strongmen to tez jest nikim? prosze cie.. nie mow o nim tak bo nie wypada, wiem co i jak.. na teraz masz ostrzezenie. do czasu kiedy cisnienie mam w normie malinka - grajewo, koło ełku

juz od dluzszego czasu jest w niemczech, nie wiedac go na dzielnicy

[...] do tego początkowego biegania, to czy mogę zacząć już od początku 4 razy tygodniowo, czy lepiej dla mnie robić to stopniowo (miesiąc 3, następny 4)? Teraz póki co mam więcej czasu bo są wakacje, w październiku zaczynam studia. Wiadomo że będę biegał cały czas, ale skoro są wakacje to może dobrze byłoby wykorzystać ten czas? Czy mam biegać co [...]

[...] Każdy z tych skipów wykonuj w seriach na odcinku (jak dasz radę na poczatek 100-150 metrów). Proponuje Skip a przerwa skip b, przerwa skip c, przerwa przebieżka przerwa, i wszystko x 3. Nogi wejdą ci w dupę :) Z biegiem czasu dojdziesz do odcinków 250 - 300 metrowych. Jednak wykonuj to ćwieczenie na miekkiej nawierzchnk (trawa, ziemia)

[...] kiedys. Jakos sie wypalilem poprostu. Wiesz reczna w Sandomierzu (stad pochodze) to jedyny sport oprocz pilki noznej ktory mogl chlopak trenowac wtedy gdy ja zaczynalem, duzego wyboru nie mialem. Ale nie byla to nigdy moja , ze tak powiem "zajawka", zawsze lubilem grac w kosza czy pobiegac sobie, a reczna byla zabijaczem czasu w sumie.

możemy się spotkać na polibudzie,czemu nie?dzisiaj jestem w barlinku .Znam takich kozaków jak Ty!Szkoda mi czasu na twoje pogruszki ,forum nie jest od tego .jak szukasz równych sobie to do przeczkola .Pozdrawiam

sam sobie zpowazniej łosiu Po pierwsze ortografia. Widocznie silownia zbyt duzo czasu Ci zajmuje, bo masz luki. Po drugie pyskówki zostaw dla kolegow ze szkoly. Po trzecie, jesli chcesz cos osiagnac i wziasc sie ostro do roboty-dieta+trening, i nie ma tu ze bic/tric i klata, a reszta fe, be i zuo. Albo cwiczysz wszystko, albo nie cwiczysz nic. [...]

[...] Tak jak pisalem, na jego miejscu bym poczekał z braniem koksu, sam wziałem te 70 tabsów, teraz zaluje bo moglem to samo osiagnac na odzywkach z tym ze w dluszym okresie czasu, ale mniejsza z tym. On napisal ze i tak wezmie i tak, pamietam swoje podejscie tez tak mowilem i nie jeden tutaj mi pisal zebym nie bral, ale i tak postawilem na [...]

nie wymagam, ale też z praktyki wiem, że skupianie się na tzw. najprostszych technikach to droga donikąd. na początku to rzeczywiście przynosi efekty, ale z biegiem czasu staje się jednowymiarowym dreptaniem w miejscu. właśnie takich, którzy chcą tak trenować, najprzyjemniej mi się rzuca i składa. na "najprostsze" (celowo w cudzysłowiu) [...]

[...] od -VPX shotgun 9) ilość dni wolnych od kreatyny -20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) z biegiem czasu i wagi bedzie zmieniana na biezaco 11)przewidziane finanse na cykl maks700 zł 12) uwagi i sugestie -jak wyzej Niestety mam duzo do redukcji lekko odpusciłem silownie [...]

Chce to wszystko stopniowo zwiekszac i nie spieszyc sie zeby jak najmniej miecha stracic. Wkoncu do wakacji jeszcze sporo czasu:) Mam nadzieje ze jakos to sie uda. A co z suplami przedtreningowymi mogą byc takie i w takiej kolejnosci czy moze jakos zmienic?

Zapewne dieta jest źle zbilansowana. Od jakiego czasu jesteś aktywny sportowo?

Zapewne dieta jest źle zbilansowana. Od jakiego czasu jesteś aktywny sportowo? Jakieś 3lata w podobnym tempie

mozesz laczyc jak najbardziej. w dzien bez aktywnosci nie dawalbym johy. co do dawki. gdybym to byl ja i mial 2 treningi dzien w dluuuugim odstepie czasu to dalbym 15 przed pierwszym i 15 przed drugim.

Nie rob treningu dzien po dniu, bo miesnie nie maja czasu odpoczac. Rob treningi pn sr pt, lub wt czw sob, Wedlug mnie sklony dzien dobry, beda oszczedniejsze na kregoslup. I cwicz te nogi, zawsze moga byc bardziej umiesnione...