Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
widzę że szukasz jeszcze ćwiczeń na na siłe bez siłowni.
Podstawa to skipy ABC robione na dłuższych odcinkach.
To taka siła ciężka bez przysiadów.
Każdy z tych skipów wykonuj w seriach na odcinku (jak dasz radę na poczatek 100-150 metrów).
Proponuje Skip a przerwa skip b, przerwa skip c, przerwa przebieżka przerwa, i wszystko x 3. Nogi wejdą ci w dupę :)
Z biegiem czasu dojdziesz do odcinków 250 - 300 metrowych.
Jednak wykonuj to ćwieczenie na miekkiej nawierzchnk (trawa, ziemia)
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
340
oki. Bardzo celne uwagi, które z pewnością mi się przydadzą. A w czym jest najwięcej węglowodanów?? Co do butów to nie kłućcie się bo już mam :D Koszulka prana jest za każdym razem. Jakoś nie bardzo czuje się biegając w koszulce używanej kilka razy :D
Zmieniony przez - barca89 w dniu 2008-08-22 14:34:45
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
786
Węglowodanów najwięcej jest w jedzeniu :)
Zrób eksperyment:
1) Idź do kuchni
2) otwórz szafkę z jedzeniem do przyrządzania
3) weż ryż, weź makaron
4) otwórz lodówkę
5) weź twaróg, mleko
6) sprawdx na etykiecie w czym jest najwięcej węglowodanów a w czym najwięcej białka
z białka budowane sa mięsnie, węglowodany to paliwo do zycia i paliwo do biegania
podczas biegu - organizm najpierw spali podstawowty zapas paliwa łatwego do palenia czyli węglowodany, a po 30 minutach przeżuci sie na lepsze paliwo alę wagi cięższej bo trudniej palące się - tłuszcz.
Ty potrzebujesz wszytkich tych trzech składników w odpowiedniej dla siebie ilości
jaka to jest ilość?
dział odzywianie !
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
260
widze ze to czesto odwiedzany temat wiec nie bede forum zasmiecac, czy w moim wieku tj. 17 lat jest mozliwosc zeby dolaczyc do jakiegos klubu lekkoatletycznego ?? chodzi mi o bieganie ?? nie chodzi mi o jakies super wyniki czy cos w tym stylu, chce poprostu sobie pocwiczyc itp. :D od wrzesnia bede mieszkal w Krakowie
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
Idź do klubów popytaj. Może być tak że ktoś ci powie że jesteś już za stary i że cię nie chcą. Tym się nie zrażaj, po prostu tacy ludzie nie powinni pracować w swoim zawodzie. Jeśli będziesz w krakowie to napewno znajdziesz więcej niż jeden klub. Jak nie do jednego to idź do drugiego ty nic nie tracisz, a dużo mozesz zyskać.
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
260
tez wychodze z tego zalozenia... bo chodzi mi poprostu o to zeby sie poruszac bo do tej pory w moim bylym miescie trenowalem przez 7-8 lat pilke reczna i teraz chce tez cos trenowac zeby sie nie zasiedziec przed komputerem i byc kolejnym dzieckiem z pokolenia fluidu mp3 w telefonach i jedzenia u pana mc donalda :D