Moze i do mnie sie szczescie usmiechnie, zatem przedstawiam swoja osobe do testu RYWALIZACJA Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 160 Cel: do końca kwietnia zrobienie 4kg masy [...]
[...] w każdej partii. Robisz masę a na mniejszy mięsień- klatkę piersiową dajesz więcej serii niż na plecy. Coś tu nie gra. Wiadomo przy odpowiednim napięciu- a więc długości czasu fazy podnoszenia i opuszczania można masę robić na większej ilości powtórzeń, dodając do tego jeszcze predyspozycje. Dwa- ze stażem ponad DZIAŁ DLA POCZĄTKUJĄCYCH A NIE [...]
[...] 3-4s -skłony boczne na ławce lub skłony boczne ze sztangielką 3-4s -spięcia brzucha leżąc (ławka prosta lub skośna) 3-4s powtórzenia w zakresie 20-50 w serii. serie i powtórzenia dobierasz pod siebie edit: i wg. mnie lepiej by było dać większy odstęp czasu między ćwiczeniem nóg i pleców. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-11-20 14:05:59
[...] budowie jak dziennie przewalisz z wystawionymi rękami przed sobą lub ponad głowa kilka ton to jest to zdrowe? Łącząc to z siłownią? Lekkie problemy pojawiały się od jakiegoś czasu, ostatnio przód barków odpuściłem żeby go nie obciążać i ne robiłem nic na barki, jedynie żeby wzmocnić tylni akton face pull 3x12 ze spięciem łopatek Co do techniki to [...]
[...] różnicy Ja się staram zjeść 50g platków owsianych i garść rodzynek jako śniadanie przed pracą (taką dużą dawkę energii ) i jestem najedzony przez 1,5 - 2h . Może z zbiegiem czasu ( i masy ) zwiększę dawkę. Tylko że coś ciężko mi wyobrazić sobie że ktoś kto nigdy nie stosował diety da radę zjeść 100g płatków i 3 jajka. s.m.p.a. tak OTH, [...]
[...] na nowa rame czekalem dobre 2 tyg i praktycznie jestem zadowolony, dotalem nowa rame od modelu wyzej czyli "mystery" mowie praktycznie, powniewaz komus moglby sie nie spodobac np kolory tej ramy a niemialem na to zadnego wplywu niebylo zadnych problemow z reklamacja, stracilem tylko duzo czasu i troche nerwow na poczatku pozdrawiam
mi powiedzieli ze mam czekac miesiac poniewaz to jest reklamacja "po za kraj" czy jakos tak dlatego maja wiecej czasu bo tak normalnie jest 2 tyg w kraju, hm no zycze Ci powodzenia ale cos nie tak ze juz 2 miesiac Ci leci byles w sklepie sie dowiadywac?
prawnie nie jest napisane ile czasu mają na naprawę/wymianę tylko jest napisane że 14 dni mają na powiadomienie klienta o rozpatrzeniu reklamacji jedynie w gwarancji producent może się zobowiązać do jakiegoś terminu sprawę prawdopodobnie skieruję do Federacji Konsumentów a co do zwrotu pieniędzy to mnie nie interesuje ponieważ dokonałem wymiany [...]
[...] co aktualnie zapotatrzona jest lodówka:P nie chce mi latać za jedzeniem :/ Nie jestem zawodowym kulturystą i moge pozwolić sobie na siakieś skróty :P. Waga od dłuższego czasu utrzymuje się pomiędzy 70-73kg, czyli nie jest źle ale trzeba by było coś dorzucić. i Tu mam problem co? Jak nie będe miał żadnych innych opcji to poprzestane na tych 2 [...]
Jakieś 3 miesiące temu spędziłem miesiąc na siłowni dość często na nia uczęszczając i intensywnie ćwicząc,biegi,rower i wszystko było okej jednak z powodu braku czasu zrezygnowałem wtedy z dalszego chodzenia.
[...] treningu, większość ludzi czuje się gotowa na kolejny trening. Niestety stawy mogą nie nadążać, bo one regenerują się dużo wolniej i gorzej. Dlatego lepiej podchodzić z pewną ostrożnością, dać sobie kilka miesięcy na rozruch i dożywienie ciała. To, że w danym momencie nie boli, jeszcze niestety nie oznacza, że z biegiem czasu nie zacznie...
Tutaj przepraszam bo się przeliczyłem trening osobny aerobowy z braku czasu mogę mieć maksymalnie jeden w ciągu tygodnia godzinny (ewentualnie jakiś rower ale nie za często jeżeli przypadnie jakiś dzień wolny), pozostałe to podczas pobytu na siłowni przed i po treningu siłowym. Jednak rozumiem, że jeżeli przypadnie mi jakiś dodatkowy nie wliczony [...]
Mrożonki traktuj jako koło ratunkowe, kiedy nie masz czasu, a na co dzień korzystaj raczej ze świeżych warzyw. Mrożone owoce i warzywa warto kupować, kiedy nie ma świeżych lub są drogie (zimą). Technicznie to może wyglądać tak - kupujesz brokuła, kilka pomidorów, ogórka, paprykę, dwie marchewki, jakiegoś buraczka, jabłka , brzoskwinie. Wrzucasz [...]
[...] obronne. Jeśli nie ma możliwości zjeść w pełni zbilansowanego posiłku, nasze ciało wchłania to, co akurat dostało i wykorzystuje, przetrzymuje jak najlepiej potrafi, do czasu, aż dojdą inne składniki, z których może zrobić taki użytek, jak potrzeba. Dlatego sprawdzają się różne systemy rozkładu makro i kalorii w ciągu dnia - ludzki organizm [...]
jw. miałem to napisać przez edycje ale mi nie dał mi sie skurczyły teraz ostro ale jade bez czyszczenia... za 4 tygodnie wbije hcg i wszystko będzie gut... nie ma czasu na przerwy, wakacje za 3 tygodnie !!!
diety nikt za free na forum nie uklada. zacznij od niej bo to 80% sukcesu, do tego trening silowy, wielostawowy. aero to starta czasu. mozesz sobie pokręcic jak chcesz, ale zacznij potem interwaly, ktore mają duzo lepszy skutek i oszczedzają czas.. brzucha rowniez samego nie stopisz. fat spala sie z calego ciala
[...] i tta waga tak wysoko to albo coś jest nie tak albo jest katastrofalna dieta. Możesz robić interwały na innych sprzętach ale regularnie podnoś poprzeczkę zmieniając zakresy pracy, poprzez zwiększanie czasu pracy maksymalnej a zmniejszanie odpoczynku. Poza tym dieta podstawa bez niej efektów nie będzie ale skoro nie jesteś laikiem to wiesz.
W tak krótkim czasie nic się nie da ugrac,szkoda dla mnie było się blokować na taki odkres czasu.skutki uboczne które wymieniles to nie dopilnowanie podstaw po prostu .
[...] następnie rzuty za 3 (gram przed domem i mam tylko pozycję na wprost kosza) i ostatniego dnia podania + obrona. Poza tym w tygodniu gram mecze z kumplami i na większą ilość czasu na trening kosza raczej nie ma co liczyć. Sądzę z resztą że godzina dziennie wystarczy. Ja nastawiam się na trening dryblingu oraz rzuty za 3. 3 razy w tygodniu mam [...]
zgłoszenia do testu rywalizacja
