czasu

[...] do jedzenia bo ono pełni kluczową rolę w każdym posiłku musza się znajdowac węglowodany i białko i dodatkowo zdrowe tłuszcze. Maks warzyw i najlepiej w równych pdstępach czasu posiłki To wszystko pozwoli złapać troszkę kilogramów bo to one powinny być Twoim celem ." No tutaj sie postaram, warzywa lubie moge jeść, ale jak patrze jak nie [...]

Dobra, wielkie dzięki za pomoc, za trochę czasu odkopie temat jeśli będę mieć jakieś pytania. Co do mojego wieku nie sugerujcie się nickiem bo mam 21 lat.

[...] jestes przykładem ze bez mega sprzetu tez się da ;-) a opcja siłowni bedzie wchodzic w grę ?;_) Oj nie mogę teraz nic powiedzieć na ten temat, na razie to kompletny brak czasu, dużo pracy, w dodatku za miesiąc rodzi mi się syn więc wątpienie aby się coś zmieniło w tej kwestii i będzie raczej ewoluował trening domowy, może kupię sobie ławeczkę [...]

[...] jest mało skuteczny, no chyba żebym chodził 4 godziny dziennie, co odpada. Ćwicząc w domu na pewno będę miał większy komfort psychiczny, ponieważ zajmie mi to krótszą ilość czasu, i mogę sobie puścić coś do oglądania, żebym się nie nudził, no i jak wspomniałem nie jestem uzależniony od pogody czy innych przeszkód. Zmieniony przez - newuser132 w [...]

Patrzac z perspektywy czasu sam bedac w Twoim wieku teraz bym sie powstrzymal z saa minium do 25r zycia

Jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym tyle czasu, to nie ma na co czekać, tylko wychodzić z niego. Nie zaleca się redukować dłużej niż 3 miesiące. Robisz cykl redukcyjny przez około 2 miesiące. Następnie zwiększasz kalorie do bilans zerowego na co najmniej 2 tygodnie i możesz redukować dalej.

Przepraszam, że się wtrącam, ale sam swego czasu ułożyłem podobną. Czy schemat mańka jest mniej więcej poprawny? (po waszych obróbkach :P ) Jeśli tak, to czy ja, 181cm 74kg cwaniaczek, też mógłby się podepnąć pod coś takiego? Dodam, iż sam potrzebuję 3100-3200kcal i minimum 150g białka dziennie.

Raz piszesz, że trenujesz a raz, ze nie. Po za tym nie jesz i to jest 1 z głownych problemów, następnie nie dajesz czasu na regeneracje. Nie robisz progresji wagowej... "za ksztalt w ogromnej mierze odpowiada genetyka." Jednak ćwicząc mozna dojśc do pewnego efektu.

zaznaczam ze Tabela będzie jutro bo dziś jest mecz lacha i nie będę miał czasu zrobić sory jak to komuś przeszkadza

[...] pracujesz w podstawowych bojach? jak z lapaniem masy? ile wazyles te pol roku temu? skad taki "wspanialy" plan wziales?(sroda i czwartek-kompletne marnotrastwo czasu) "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle sztangi ławka prosta skos." rozumiem,ze z iloscia dodatkowego obciazenia nie ma [...]

więc co mam zmienić zeby to nie była strata czasu ? obciążenie mam wystarczająco

Czyli np oliwy z oliwek? , policzę jak tylko będę miał wiecej czasu raz liczyłem zapotrzebowanie moje to wyszło ok 2400 kcal.

W ta zime planuje sobie zrobic kilka cyklow, oczywiscie trzymajac sie zasady, ze przerwa po cyklu powinna trwac co najmniej tyle czasu co sam cykl. Tutaj powstaje zatem pytanie: Czy lepiej sobie zrobic 3 cykle 6 tygodniowe czy moze 4 cykle po 4 tygodnie ? Z mojej perspektywy wydaje mi sie, ze cykle 4 tygodniowe beda lepsze, poniewaz wiadomo, ze [...]

[...] a nie po 8tyg czy 10tyg. np. 12tyg na enanie jak będzie działał 13-14 itp to wbijasz do puki działa a jak nie działa : zmieniasz estr np na omnadren i robisz to samo przez X czasu jak nie ma efektów dajesz propa i ciągniesz kolejne kilka tygodni.Oczywiście testosteron to baza i nie muszę pisać ze możemy dodawać do niego inne środki również mam [...]

no i o to mi chodziło tylko jeszcze jedno bo nie chce tego z***ac robisz most dajesz 4-6tyg mix/co 10 dni hcg ze 2 tyg w malej dawce az jajca wrócą i tutaj proviron 25mg/ed w czasie tego mostu zbije dobrze zrozumialem? jak tak to przez ile czasu go pociĄgnac i jak to bedzie sie miało do dalszej bomby na bazie teścia w tej samej dawce?

a co w przypadku kiedy lecimy na krótkim esterze, taki cykl np. 1-8 prop 1-6 npp jest opcja żeby zrobić tu mostek ? jak by on miał wyglądać i z czego się składać jaka częstotliwość bicia i ile czasu żeby wejść na kolejny cykl

aha jeżeli tak to bardzo spoko, tymbardziej o tych seriach rozgrzewkowych, bo wlasnie to podstawa przy takim treningu. Jednak wiesz to jest wszystko do czasu. Jak targasz małe cięzary to spoko, ale jak bys zaczynal klatke robić od 120 takim sposobem to nie jest dobry pomysl latwo cos naderwać sobie, zresztą sam po czasie zrozumiesz. Jednak jeżeli [...]

Dobra wiadomość UFC to chyba tylko kwestia czasu

Od jakiegos czasu we Wrocku szukam prostego 'placu zabaw' drazek, porecze, drabinki... niestety na marne. W tygodniu jak znajde czas, oblece podane wyzej 'silownie na swiezym powietrzu' i cykne kilka fotek. Moze tam bedzie cos ciekawego. Pzdr

[...] i przez ten czas próbowałem 3 firmy, dwa undery i jeden z apteki). nie raz robiłem badania wiec da się wyczuć kiedy estro jest za wysoko a kiedy zbyt nisko. nie biorę żadnego ia na estro. jedynie od jakiegoś czasu pół tabsa cabaseru raz na tydzień i tyle (bo czesto mam problemy z prolka) Zmieniony przez - PATRYK0891 w dniu 2018-05-20 02:14:00