czasu

[...] jeśli wiem, że później od razu muszę iść do pracy (wcześniej stwierdzałem, że nie ma sensu się męczyć przed całym dniem na nogach). Dam sobie może jeszcze ok. 2 tygodnie czasu na trzymanie się diety w takiej postaci, w jakiej jest i regularne treningi tak, jak są w planie. Jeśli nie zauważę poprawy, to będę zmieniał, samodzielnie to może nie [...]

Pomysl ok. Dla tych co nie maja codzien czasu robic wpisow. Sugeruje aby zdjecia byly robione z data. Fakt ze oszukac ktos moze tylko siebie ale dla osoby z najwiekszym progresem mozna by wymyslec jakas nagrode. Typu przedluzenie abonamentu etc. Mysle ze admini by sie podpisali

[...] czasem ciężko ale da sie wytrzymac .Masa z tyg na tyd. większa i siła również z 85kg na klate skoczyłem na 100 jutro zamach na 105 :) Polecam ten trening kazdemu kto nie ma czasu za 1.5h treningi:P:P Naprawde wydaje sie to dziwne podejscie do treningu bo trenujemy całe ciało 3x w tyg ale daje rade panowie daje rade!!! No to teraz polecą zdjęcia

Ale to nie on, tylko ja :) a poza tym taki posiłek potreningowy zdarza mi się raz na 5 treningów albo rzadziej, kiedy to akurat żadnego mięsa nie ma w lodówce. Od jakiegoś czasu staram się dobrze jeść w porze okołotreningowej, tj. mięso i ryż przed i po treningu. Poza tym zjem zawsze w miarę porządne śniadanie i kolację, a w międzyczasie dojadam [...]

Hanzi_mma czyli jak dadzą znieczulenie ogólne to będe spał?Czyli jesli wytne to gino i np za rok czasu znow wezme omke to gino znowu moze sie zrobic pod tym samym sutkiem?A jak wezme koksy inne np wino takie co nie mają androgenów to gine tez mi wyjdzie,czy nie?

NIBY CIE POGRUBIONO A TUTAJ TAKI PROBLEM Po 9 dniach mniej lub bardziej dokładnego trzymania się Twoich wskazówek co do diety ketogenicznej, spadło ze mnie,(pewnie większośc to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak [...]

[...] maja rekordy życiowe 10.30 około, które trenują przez długie lata i na specjalnych maszynach itp. Dzieciak który ma 12 lat(5 klasa) czy tam ileś nie może mieć podobnego czasu. @@Edit. A co do treningów to interwały Ci polecam na zakończenie tygodnia. Zapoznaj sie ze stroną www.trener24.pl tam wypełniasz ankiete i Ci wyskakuje trening a jak [...]

[...] trzeba pracowac, ale jak nie trzeba to... Zreszta jak nie dostane dotacji na studia to ide do roboty, bo do glowy dostane, ale jestem wybredny wiec moze to zajac troche czasu;-) Robic trzeba, ale jak nie chcesz placic podatku to idz na self employed to jeszcze musza Ci dopalcic, bo jak znasz prawo i masz glowe na karku to wyjdzie ze [...]

[...] przez socjalistow, zeby wywolac strach przed upadkiem obecnego systemu, bo by im sie krecenie lodow skonczylo. Popatrz sobie na Argentyne. Tam nie ma zasilkow od czasu kolapsu, ludzie nie uzywaja kart kredytowych i zeby przezyc wychodza na ulice i sprzedaja domowo robione zarcie, lapia sie small businessu, kazdego rodzaju i zyja. [...]

[...] przez socjalistow, zeby wywolac strach przed upadkiem obecnego systemu, bo by im sie krecenie lodow skonczylo. Popatrz sobie na Argentyne. Tam nie ma zasilkow od czasu kolapsu, ludzie nie uzywaja kart kredytowych i zeby przezyc wychodza na ulice i sprzedaja domowo robione zarcie, lapia sie small businessu, kazdego rodzaju i zyja. [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

ile czasu bijesz gh? bo może byc za dużo i. jak zejdziesz na 2 iu moze pomóc

Miałem ten sam dylemat, są za i przeciw. Jestem trochę młodszy trójka dzieci, więcej mi nie trzeba. W sumie od jakiegoś czasu już nad tym myślę, powiem tak badania mam dobre i chyba mnie już nic nie wykończy. Rozmawiałem z kumplem który jedzie od lat i mówi do mnie a może to właśnie nam pomaga żeby normalnie żyć i dobrze się czuć. I takim [...]

Hmm...czyli białko+kreatyna to nie za bardzo? Jeszcze do tego carbo? Moj kolega brał białko i kreatyne, i po 2 miechach wyglądał dużo lepiej, więc tak mnie to zastanawia. A jak już to lepiej białko, czy kratynę? Na dietę nie mam czasu, bo studiuję, a jedzenie w barach jest strasznie drogie. Więc szukam pomocy w odżywkach. Pozdro.

Troche glupie pytanie. Czy nie jest za pozno na wizyte u fizjoterapeuty? Bo dosyc dlugi okres czasu minal od mojej operacji. Z gory dzieki Saida za wszystkie odpowiedzi.

A jak ja mam niby ułożyć sobie trening jak nie mam zielonego pojęcia o prawdziwym pływaniu?To tak duży problem komuś z was(znawców w temacie)rozpisać mi takie coś?Przecież za dużo czasu wam to nie zajmie.Pozdrawiam :]

mogles sie chodziz pofatygowac i poszukac tych gotowych treningow, to chyba wiele Ci czasu by nie zajelo?

[...] to kup! a przysiady,to niby jak bedziesz robil? http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE na koniec cos na lydki LUB brzuch,czyli razem twoj plan bedzie skladal sie ZAWSZE Z 7(SIEDMIU) CWICZEN(przynajmniej w tym poczatkowym okresie). im mniej cwiczen w programie,tym lepiej. szybciej skonczysz,wiecej czasu na zarcie i regeneracje. pozdrawiam.

[...] na początku) potem miałem operacje, ale po roku znowu wypadł. Zaczołem na siłowni dżwigać duże ciężary i ćwiczyć rotatory i tak mi się bark obudował, że miałem spokój do czasu aż musiałem zrezygnować z siłki na rzecz częstszych treningów i czuć już brak stabilności, ale teraz wracam powoli na siłke i już widać poprawę. Zdrowia! Zmieniony [...]

jezeli masz uszkodzenie mechaniczne stawu nic Ci to nie da chodzilem na te zabiegi, g**** dają jezeli masz uszkodzenie stawu tylko artroskopia wchodzi w gre, ale lekarze zawsze przepisuja te zabiegi, strata czasu od razu Ci mówie