czasu

Dzis wolny dzien od treningu,wiec wykorzystalem chwile wolnego czasu:) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cefad946354611a5f3f9b5f8db7366.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a794607a1014fdc9996c8dfd2c53b49.jpg

[...] potłuc, bo co by tam nie wpisac to kazdy rozpisuje tak samo , niewazne ze chłopakowi włosy leca z głowy , niech wali poł grama mixa - tak trzeba , musi byc 2 razy wiecej testosteronu niz nandrolonu. Co najbardziej cieszy teoretyków coraz wiecej , z duchem czasu Panowie XXI wiek mamy i żeby rosnąć nie trzeba miec swetra na plecach i łysej głowy

[...] stronę miałeś skierowany nadgarstek podczas upadku. najlepszym wyjściem jest pójść do lekarza na prześwietlenie, bo kości nadgarstka i wyrostki rylcowate kości łokciowej i promieniowej są niezbyt wytrzymałe. jeżeli już miałeś to daj nadgarstkowi więcej czasu na regeneracje, i odpuść na troche uderzanie, bo podczas tego powstają duże przeciążenia.

Mleko takie tłuste bo jestem ektoformem, a do tego prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Nie mam możliwości podzielenia 3 posiłku na 2 razy bo nie mam na tyle czasu. I czym mógłbym zastąpić pieczywo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd80a0af54848bbbe41cd070569f5f3.png

3 tyg na wyższej kaloryce - tu treningi mocne, intensywne, dokładki ciężarów 1 tyg na mocnym deficycie - tu podtrzymanie tak bym to ugryzł przez jakiś okres czasu.

[...] dla pewnosci na rezonans ale nie zrobilam. plecy bola mnie zawsze rano wiec wstaje z lozka 15 min, bol pojawia sie nagle bardzo czesto na treningach podczas schylania, skokow lub gdy biegnac gwaltownie sie zatrzymuje. jak juz zacznie bolec to mija duzo czasu nim znow przestanie wtedy to boli nawet przy kichaniu i czasem promieniuje do poslaskow

[...] skąd jesteś, może będę znał tam jakiegoś dobrego fizjoterapeutę. Można kogoś szukać "ze skierowania", ale z moich doświadczeń wynika, że szkoda na to zdrowia i czasu. Opisywane zabiegi fizykoterapeutyczne, masaże i basen mają znaczenie pomocnicze i zwykle nie zastąpią właściwego leczenia. Na dolegliwości związane z kręgosłupem [...]

nie no nie do konca odeslal mnie z kwitkiem tylko na kolejne badania i konsultacje ale ja nie mialam czasu ciagle latac po lekarzach...

[...] i specjalisty terapii manualnej (zapewne bedzie to ktos z wymienionych powyzej). To oczywiscie dluzsze planowanie, ale pisze o tym juz teraz. Zycze powodzenia w walce z bolem. Jesli bedziesz miala jakies potrzeby pisz na GG. Pozdrawiam serdecznie. Alez dawno sie nie odzywalem... Ale tak to jest...masaze, masaze i nie ma czasu na nic innego.

[...] czy zaszkodzi? fakt faktem ulge przynosi. pozycja lezaca w ktorej czuje sie najbardziej komfortowo to lezenie na plecach ze zgietymi nogami ale tak spac raczej sie nie da. Tylko jak znajde troche czasu wybiore sie na konsultacje do fizjoterapeuty powiem to co napisales Kradam, ze nie przestane trenowac narazie itd itp chyba warto sprobowac;)

myślę że za 2 lata już typowo oddam się lekkoatletyce i nie będzie czasu na siłkę ;p, ale nie dało by się ścisnąć tych treningów jakoś? Wtedy ćwiczył bym tylko 5 razy w tygodniu... ps : trening domatora składa się chyba głównie z pompek a to moja nienajlepsza strona ;p może tak z 20 w jednej serii przy mega wysiłku bym zrobił ;d Zmieniony przez - [...]

[...] asie aerobami a miesnie brzucha cwiczeniem zrobie nie wiem ile to 4,5%bf ale w zeszlym roku na basenie awf mierzyli poziom tkanki tluszczowej i tyle mi wyszlo ale od tamtego czasu mam prawie 20kg wiecej cwicze cale cialo normalnie 3x w tygodniu klata z bicem, plery z tricem, bary z nogami. Mysle teraz o treningu niemieckich ciezarowcow na klate i [...]

Ad1. wez razem z XP Ad2. wez razem z XP Ad3. od razu po treningu, mozesz razem z gainerem Ad.4. Przed samym snem, nie jest istotne ile czasu minie od posilku Ad5. Moze byc po moze byc na pusty jak ci wygodniej

Metoda piramidalna jest fajna ale na pozniejszym etapie, narazie prostota bedzie dzialac jak szalona. Kombinacje przydadza sie ale za pewien okres czasu. pozdrawiam

Moim skromnym zdaniem cwiczenia na silowni napewno wpywaja na pstrosc wzroku!Sam mam krótkowzrocznosc od 5 lat, a od czasu kiedy zaczalem treningi mam wrazenie ze znowu powiekszyla mi sie wada.Poza tym rzecza wazna jest jaka jest ta wada,czy krótko- czy daleko-wzrocznosc... Poniewaz krótkowidze sa bardziej narazeni na powiekszenie sie ich [...]

miałem stabilizacje kręgosłupa, a te fakty opisuje Ci z perspektywy czasu (w trakcie kontuzji- ćwiczyłem z bólem jeszcze 2 tygodnie i dopiero później poszedłem do lekarza), teraz wracam, nie powąchałem nawet parkietu i długo jeszcze nie powącham, chcę zacząć coś robić na siłowni, żeby nadgonić stracony obóz podczas okresu przygotowawczego. [...]

Na start 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Nie ma czegoś takiego, jak "zakładana utrata wagi w tydzień" @-) Ten legendarny kilogram to chudną osoby z dużą nadwagą, a i to do czasu.

Chłopie jak znajdujesz tyle czasu na te wszystkie treningi ? Troche za dużo tego , będziesz miał pózniej problem ze zbijaniem wagi jak już nie będzie tak ładnie chciała spadać. Zamiast 8x 45 min roweru zrób mniej sesji a dłuższych . Efekt będzie lepszy

W takim razie spróbujemy FBW , poczytam jeszcze trochę nt. tego planu i ruszę z nim od poniedziałku . Dzięki za poświecenie czasu i życzę powodzenia :)

nie będę sie spierał co do opinii znajomy np myslal swego czasu ze zamawia starego venoma, dostal nowego, poniewaz slyszal ze jest gowniany - zjadl 3 cps na raz i nie czul sie najlepiej . Ja rowniez poczulem caps nowego venoma 9cieplo i pobudzenie), choc calego opakowania nie zjadlem - wiec nie wiem jak sie sprawdzi na dluzszą mete mi chodzi [...]