czasu

Sog wszedł No ja tez kiedys uwazalem K1 za najlepsza klase zawodnikow, tzn wiedzialem o MMA i UFC i ze tam sa lepsi, ale walki w parterze mnie nudzily, do czasu az nie poszedlem na pierwszy trening bjj i nie ujrzalem nowego oceanu mozliwosci. Ale klimat byl wtedy swietny - pokoj w gorskiej chatce w srodku zimy, piwko, znajomi i turniej K1

[...] gdy mój qlega-rówieśnik zaprezentował mi szpagat wzdłużny. Szczena mi opadła do ziemi, po czym jeszcze tego samego dnia zacząłem się rozciągać. W ciągu miesiąca ćwicząc po ok. 30 min dziennie doszedłem do takiej wprawy, że jajami siadałem na ziemi. I od tego czasu to innym na mój widok opadały szczęki. Zaznaczam, że mówię o szpagacie wzdłużnym.

[...] zwiększyć do 3000kcal i monitorować. Potem co miesiąc zwiększać o te 200-300 czy jak? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 2018-10-27 10:56:10 dobrze kminisz, zmiana czasu przerw, bedzie zwiekszac intensywnosc wysilku i przelozy sie na inny bodziec treningowy, zaskoczysz miesnie co do ilosci kalorii obserwuj co bedzie sie dzialo i na [...]

Metoda bardzo dobra, ćwiczyłem tak długi okres czasu.

z twojego badania wynika ze jestes kobieta a tak naprawde to zawsze mnie to ciekawilo ale jakos niemam czasu,moze sie kiedys z ziomkami wybiore ale pewnie wszyscy beda oszukiwac

Witam panowie. W tym tygodniu minelo 7 tyg od pierwszego strzalu. Sila na duzy plus tak samo masa +4kg bez wiekszego zalania. Jedyne co mnie martwi to od tyg czasu czuje sie lekko zmeczony i wszystko mnie drazni. Tydzien temu zauwazylem ze zaczely mi jadra lekko kurczyc. Wczoraj pierwszy raz wbilem 2500 hcg i w sobote poleci nastepne 2500. Czy to [...]

Wg mnie trzeba sprawy załatwiać prosto i rozsądnie. Jeśli nie ma czasu aby się klamkować, to strzelamy z np 400 bolda w 1. tyg na raz i potem zjazd np na 200 constans. Jakieś tam wynalażcze taktyki o e2d, e3d, nakładanie, kumulacja, przekładanie itd... to folizofowanie o D Maryli :) Ktoś tu chce sobie powagi nadać nowatorskimi pomysłami czy co?

[...] robię od 18 do 25 powt. w zależności od chwytu). Ogólnie u mnie w dzienniku treningowym znajdziesz jak się przygotowuję do dystansu 1 x 1000 m i podciągania. Trochę mało czasu sobie zostawiłeś. Ja robię tak: Siłownię bym okroił o jeden trening. W DNT (patrząc z punktu widzenia siłowni) - jedna sesja aero + interwały. Druga sesja maksowanie na [...]

Witam po dłuższej przerwie. Od czerwca stosuję trening FBW i jestem z niego zadowolony. Przede wszystkim pozwala mi zaoszczędzic więcej czasu. Czuję różnicę, bo wcześniej nie pozwalałem mięśniom odpocząc i dlatego nie było większych przyrostów. Dziękuje Wam za rady.Pozdrawiam

[...] właśnie w ten sposób rozplanowane treningi i mój organizm nie nadążał z regeneracją. Dlatego zastanawiałem się nad podziałem treningów na A i B. Naprawdę FBW jest, aż tak skuteczne? A co z regeneracją przecież nogom, przedramionom oraz plecom nie wystarczy tyle czasu a mięśnie rosną przecież podczas regeneracji a nie w momencie odbierania bodźca.

[...] zastanawiałem się nad podziałem treningów na A i B. Naprawdę FBW jest, aż tak skuteczne? A co z regeneracją przecież nogom, przedramionom oraz plecom nie wystarczy tyle czasu a mięśnie rosną przecież podczas regeneracji a nie w momencie odbierania bodźca. Tak.3 razy w tygodniu. Jakimi ciężarami operujesz w głównych ćwiczeniach? Jak wygląda [...]

nigdy sie mnie tam nikt nie pytal za kim jestes. Ogolnie teraz jest remont, tyle wiem. jakis czas juz nie chodze bo mam za daleko i za duzo czasu na dojazdy bym tracil. A ze szkoly zawsze mozesz sie urwac na dwie lekcje ;) jak jeszcze była szkola to sie tak nie raz robilo. Jak chcesz typowy boks to nie do GB bo tu glownie pod mma przygotowuja [...]

[...] i basen. Ćwiczyłem wszystkie mięśnie regularnie i mialem identyczna sprawe, otoz rosly mi bardzo lydki a zawsze chcialem miec je chude.choc chudy jestem juz od dluzszego czasu to tłuszcz z lydek zgubilem dosc niedawno. zrobilem to w taki sposob: częste marszo-biegi( a raczej idzesz sobie 10m i sprint przez 100m) basen (pływasz baseny na [...]

Venc wiem wiem no wiadomo ze nie bede mial w tym wieku jakiejs wy***anej diety nie musi byc wy***ana, wystarczy normalna, a co to za wiek 17lat? juz dawno sie powinienes zainteresowac tematem diety a nie po 1,5roku zmarnowanego czasu. lepiej robic progresje czy stala liczbe powtorzen?? sprawa indywidualna, na kazdego dziala co innego.

[...] omy i czegoś tam, nie wiem dokładnie czego bo nigdy do końca się nie chciał przyznać, jak on to zawsze mówił że to od bananów tak urósł od skończenia gimnazjum sporo czasu minęło a koleś nadal jest taką samą pipą jak kiedyś, ma tylko tą przewagę że jest większy i nikt już go nie zaczepia. I całkowitą racją jest że tylko małe pieski [...]

[...] głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - do głównego posiłku. Białko/Carbo/Gainer w DNT musisz sam wiedzieć kiedy dawać (kiedy masz w danym posiłku mało białka czy węgli to dajesz odpowiednio białko lub carbo), a gdy nie masz w ogóle czasu na posiłek dawaj gainera z 100g. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-19 23:29:37

Witam poćwiczyłem już trochę czasu na tym sprzęcie i czas na pierwsze spostrzeżenia: Co do gryfu Olimpijskiego 220cm wszystko bez zastrzeżeń 5/5 LEcz inaczej sprawa się ma co do gryfików, zaciski wcale nie trzymają gdy wykonujemy ćwiczenia z większym obciążeniem poprostu się obluzowują;/ totalna porażka niestety. warto zainwestować w zaciski z [...]

Tak tylko moja nauka nie jest taka sama jak u przeciętnego ucznia. Mam dodatkowe zajęcia i spędzam w szkole tyle czasu, że czasem wracam o 20 do domu. Trening : I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko [...]

ok to teraz pytanko, czy mozna, co by nie tracic czasu, konczac okres masowy od razu zejsc z dnia na dzien w okolice zera kcal na okres tygodnia a pozniej juz wejsc w deficyt?

ok to teraz pytanko, czy mozna, co by nie tracic czasu, konczac okres masowy od razu zejsc z dnia na dzien w okolice zera kcal na okres tygodnia a pozniej juz wejsc w deficyt? ja z dnia na dzien obcinal bede ok 20-30% od zera