czasu

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]

mowilem ze jestem nowy, niekumaty na tym forum i bylem pewien ze takie wpisy jak twoj beda ale mam nadzieje ze moze jednak ktos kumaty dysponujacy chwila czasu i checiami maźnie mi co powinienem robic w pon, wt.. itd, chyba ze to mega obciach na tym forum...ale nic tam czekam dalej ps. pewnie ktos napisze "nadzieja matka glupich"...

Chlopiec cwiczy rok czasu i chce wbijac 1g testosteronu

Czyli przy ograniczonych ćwiczeniach proteinowa może zadziałać.... Właśnie chodzi o to, ze nie mam czasu na ćwiczenia i chciałbym je ograniczyć do minimum... wiec moze jednak ta proteinowa?

[...] jest taki, że ja po prostu nie będę w stanie zjeść więcej chyba. W godzinach 8:00 - 16:00 jestem na uczelni, więc raczej odpadają kurczaki, ryże, itp. chociażby z braku czasu.... Nie mogę sobie pozwolić w tym czasie choćby na odrobinę pieczywa? Co do tych braków w mojej diecie, to muszę się postarać i wcisnąć coś jeszcze, żeby deficyt [...]

mistrzem polski to raczej już nie będę, to bardziej tak dla zdrowia i własnej za***istości oraz zabicia czasu, no i zastanawiam się o szkole policyjnej lub wojsku, więc trochę górę rozbudować by się przydało, no i przydałoby się żebym wygląd nabrał troche;p

[...] jak zrobić poprawnie. To ważne, np. żeby pompki na poręczach były z zejściem jak najniżej w dół. Bo dziś widziałem kolesia co ledwo co ręce uginał ale 3 serie po 10 zrobił. Nie wiem tylko po co - strata czasu. Jak nie dasz rady z pełnym ugięciem to zrób wyciskanie leżąc, tylko wąsko (na szerokość barków, nie węziej!) ustaw dłonie na gryfie.

ile czasu mam odpoczywać między seriami i ile miedzy ćwiczeniami?

> ile czasu mam odpoczywać między seriami i ile miedzy ćwiczeniami? Minutę między ćwiczeniami albo więcej, jak będzie za ciężko. Nie więcej niż 2 minuty. Pomiędzy seriami powinieneś po prostu rozciągnąć mięśnie, ale ja sobie nie wyobrażam 3 serii przysiadów z 10 sekund przerwy. Po prostu w czasie serii krótki odpoczynek. To też zależy od [...]

[...] odpoczynku. Nie jesteśmy robotami. Uczyłeś się kiedyś całymi dniami, pracowałeś w weekendy, trenowałeś w każdej wolnej chwili i zajmowałeś się rodziną a praktycznie zero czasu spędzałeś na inne rzeczy? To powoduje jedynie wypalenie psychiczne. Najlepiej nie robić nic a robić z kogoś woła roboczego i wmawiać mu, że to w imię treningów. [...]

Popełniasz błąd zmieniając plany tak często. W ten sposób nie zbudujesz siły, bo nie mają czasu zajśc adaptacje neurologiczne. Nie lepiej rozpisać sobie 12-16tyg mezocykl i co kilka tygodni wprowadzać drobne modyfikacje zamiast skakać z kwiatka na kwiatek ? Uwierz, że wreszcie się skończą Twoje pomysły.

jak bedzie dieta to tak z 5 kg troche malo czasu jednak;p Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-20 16:15:13

kur.... czlowieku nie umiesz czytac???? jeszcze raz prosze o rade tych ktorzy wiedza wiecej niz to ze powinienem isc do lekarza, bo to wiem sam, ale jest koniec semestru i troche nie mam czasu, wiec przed wizyta u lekarza chcialbym sie czegos dowiedziec.. czegos wiecej niz od poprzednika masa masa masa:))))

Michail zarejestrowany jestem na wtorek,wiec do tego czasu zwyczajnie chcialem sie dowiedziec czegos na forum bo mnie to troche meczylo, ale nie kazdy rozumie ze ja mam zamiar isc do lekarza-to juz nie moja wina bunchet-jesli jestes Twoj potencjal jest choc troche podobny do twego zdjecia to tez nic nie napisze-ale nie dlatego ze nie zrozumiesz, [...]

To jak Panowie ( i Panie ) mogę brać te 2 suplementy naraz? Bo nie chcę tracić czasu i od jutra planuję ostro zacząć.

Trzeba było poczekać z umieszczaniem fotek jeszcze jakieś 2 lata i po tym okresie czasu zrobić porównanie. Wtedy można obiektywnie oceniać postępy.

Żeby się zmobilizować zadaj sobie 3 pytania 1. Czego możesz się wstydzić ?? Niczego, każdy kiedyś zaczynał... 2. Czego możesz się bać ?? Przecież cię nie pobiją... zanim pozwolą ci sparować minie duuużo czasu 3. Co możesz stracić ?? Nic, a zyskać możesz dużo

[...] przy czym jak byl przewrót w przód (fikołek) to ten grubszy zrobil a ten mniej sie w polowie przewrócil na bok i dopiero wtedy cala klasa miala beke z tego. Od tego czasu zadko sie smieje.Co do wstydzenia sie koledzy ci juz w wiekszosci wytlumaczyli najlepsza wg mnie wypowiedz krótka ale rzeczowa . ''nic do stracenia, wiele do zyskania'' [...]

Skoro plan się zmienia to ten co podałeś obecnie na jaki okres czasu przewidujesz? :0

No tak. Nie Oceni się w ciemno. Jednakże trzeba wiedziec na jaki okres chciałbym ten plan przewidziec. Bo dobrze by było przewidziec kolejny na stały okres czasu.