czasu

No wiesz brama to brama można na niej wykonać multum ćwiczeń a na takim urządzeniu wykonamy 1 max 2 ćwiczenia. Z tego przez większość czasu będzie stała w kącie przy zmianie ćwiczeń ponieważ nie wyobrażam sobie aby przez cały rok robić dane ćwiczenie Ja kupując sprzęt patrze aby był jak najbardziej eksploatowany bo nie sztuką jest kupić coś za [...]

Za dużo czasu (godzinowo) na siłowni spędzasz. Najlepiej do godziny, ale intensywnie.No i o suplementach narazie zapomnij. I tak jak koleś08 mówi, jeszcze organizm pracuje nad budową :) Zmieniony przez - scotch22 w dniu 2009-10-18 23:20:49

12,5 mg provi to nawet nie poczujesz , szkoda czasu

wyciąg dolny, górny, ale co robisz na tym ? nie wiem po co te wznosy do nóg dodajesz, daj ankiete działu bo nic o Tobie nie wiadomo, ale w planie jest chaos Na wyciągu plecy są robione :P A wznosy dodane do nog bo przy tym treningu mam więcej czasu niż przy górze i po prostu barki tu wlecialy dodatkowo :)

Nie wiem jak teraz dodać ta ankiete. 25 lat waga 70 kg wzrost 175 cm staż treningowy około roku czasu. Aktualnie cwicze w domu ale mam sporo sprzętu. Normalnie siłownia ale w de zamknięte nawet prywatne. Biorę kreatynę, magnez, Wit d3 k2. Moje wyniki to: siad 110 kg, lawka 102 kg na raz. Martwy nie sprawdzałem ale serie robię 90 kg. dół [...]

L3m0n - spożywanie 10 jaj dziennie z pewnością na dłuższą metę do zdrowiu się nie przysłuży... Odpowiedziales na post sprzed miesiaca czasu ;-) Mam pytanie, bo o tych jajkach ciagle sie przewija, a Ty dietetyk jestes - tak w skrocie, co moze byc sajdem jak jesz codziennie duzo jajek i jestes zdrowy itd.? Pozdrawiam Zmieniony przez - Kapitan Wodka [...]

Ze screenem to była tylko jeden raz !zabawa! i tylko do tego mogę się przyznać. Poza tym to zgodnie ze starym powiedzniem Twoja "racja" mój spokój kończę temat, bo szkoda mi czasu na Twoje bzdury, jak również nie będę zaśmiecał postu, bo archiwum...-ups sorry Doradca w dziale suplementacja

[...] - obstawiam ze to wysrasz - bo za duzo na raz tez nie jest dobrze jak sie nie boisz o brzuch - badz nie tyjesz w brzuchu to porcje nr 2 zarzuc sobie na sen mialem swego czasu potężną niedowage, gainer ze 3 x wziolem w karierze(zawsze z efektem 1 kg masy stworzonej na 1 kg gainera). Mam takze bardzo szybko przemianę materii, a jednak [...]

[...] rzeczą będzie dieta z niższą ilościa kalorii niz wygladaloby to z wyliczeń, nawet pewnych doświadczeń i stopniowe zwiększanie tego stanu; faktycznie mozna stracić troche czasu na rozeznanie ale warto. sa także inne narzędzia -zarowno związane z dietą jak i z treningiem/roznego typu no i gen czy szczęście tez jest nieodzowne Zmieniony przez - [...]

O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]

Po 1 staraj sie dużo czasu "spędzać z piłka". Baw się nią, podbijaj.Ćwicz swoją technikę i opanowanie piłki.

Co do diety to ona wygląda troszę nie za ciekawie gdzyz ja pracuje na budowie i nie mam czasu jeść w odpowiednich odstepach czasowych. Wyglada to mniej wiecej tak Rano 5:10- płatki na mleko 7:00- drożdzówki lub jakiś nabiał 10:00- 3 bółki z szynką do tego ser żółty 17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki [...]

[...] Ten banan z rodzynkami to jest tak przed pracą jak zaczynam. Tutaj bym na coś zamienił tylko nie bardzo wiem co ... Nie chce przed pracą jeść kurczaka bo nie ma na to czasu. Na zjedzenie tego posiłku mam jakieś 5 min ;D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97c6a11b422545aabeed5ee49436f8ec.png Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-10-25 [...]

słuchaj jeszcze raz ci pisze zdrowe tłuszcze, czyli np łosoś. Jak dołożysz także podroby też mają tłuszcz, olej kokosowy itp. Masło zdecydowanie odpada. Dużo lepsze jest białko z mięsa niż proszek. Dwa razy siłownia, a jak biegasz to ile czasu?

[...] w organizmie. Rób fotki i mierz się w pasie. Cheat day to za dużo, jeden, dwa posiłki ok. Krótko mówiąc musisz się zastanowić, albo dieta i to porządna, albo szkoda twojego czasu. Ten ostatni posiłek masakra. Nie obraź się, ale najpierw zdecyduj czy na pewno chcesz diety, bo to nie będzie nigdy super przyjemny okres....nie da się mieć dwóch [...]

Dobrze urozmaicac. 12 p bedzie dzialalo ale określoną ilosc czasu. Pozniej organizm bedzie potrzebowal zmian, czyli m.in zejścia na bardziej silowe zakresy powtórzeń.

[...] dobra niewazne teraz do rzeczy,po jakims 2 letnim stosowaniu ich suplementow stwierdzilem ze niedzialaja one na mnie w sposob taki abym kupowal ich suplementy i od jakiegos czasu,(bardzo niedawna)pomyslalem ze zaczne stawiac na inne firmy bardziej renomowane ale i drozsze,krotka mowiac na jakosc nieilosc i powiem,ze to mi sie oplacilo jak [...]

Lobo stary ty jesteś chyba chory! Nie ty na pewno jesteś chory! A teraz poważnie dwa lata stosowałeś odżywki Treca i efekty marne?! -Po pierwsze bardzo, bardzo, bartdzo dużo czasu potrzebowałeś aby zorientować się, że to na Ciebie nie działa (żałosne!!!) - jak chcesz kogoś oczerniać następnym razem lepiej się przygotuj! -Po drugie ponad pól [...]

[...] ze związkami polifenolowymi i niewielką ilość witamin, w dalszym ciągu przecenianą w stosunku do rzeczywistości. Wszystko zależy na ile zdrowo chcemy jeść i na ile czasu mamy, bo łatwiej jest wziąć zjeść gotowy owoc. Lepiej zjeść banana i jabłko, niż przykładowo nie zjeść zadanych kalorii i nie być w nadwyżce kalorycznej na masie. Wtedy [...]

[...] zlamania nie widzi lecz moze byc jakies pekniecie-wynik we wtorek. I pytanie: osobiście nie widzę znaczącego przesunięcia tego nosa a z racji ze minęlo juz sporo czasu od momemntu jak dostalem to czy oplaca mi sie isc "w ciemno" na to nastawianie?Słyszalem ze im pozniej sie nastawia tym bardziej boli i to mnie troche [...]