czasu

Sorry że wczoraj nic nie napisałem ale nie miałem czasu.

Po pierwsze zacznij używać głowy. Tkanki potrzebują czasu na regenerację, a Ty je ciągle przeciążasz. W związku z tym, mięśnie kurczą się jeszcze mocniej. Nie tędy droga. Po pierwsze zadbaj o to, by opuchlizna znikła. Możesz to przyspieszyć maściami, krioterapią lub Ultradźwiękami. Następnie musisz powoli wdrążać trening i nie mówię tu o [...]

Żadnych aminokwasów ani nic? Przecież na sucho to raczej będą z tego nici? Rozumiem, że od razu wszystkiego mieć nie można, no ale nie chce też czekać sporo czasu na jakiś tam efekt.

Nie miałem czasu że by kupić gwoździe a próbę podjąłem kilka godzin przed wylotem na wczasy podczas treningu. Obiecałem że spróbuję, więc złapałem za wkręta bo nic innego nie miałem. Tak jak Eryk robił jest łatwo i kiedyś przy okazji będąc w sklepie kupię takie gwoździe i spróbuję :)

Sachem bez przesady , Qaz nie jadł swego czasu nic warzyw i żadnego zakwaszenia nie było co nie oznacza że zwiększyć ilość warzyw owszem można ale też nie można przesadzać z węglami bo jest to CKD

no racja sam nie pamiętam kiedy byłem lepiej najedzony od czasu jak jadłem 2 kurczaki i 400 gram szpinaku

Oceni ktoś mi plan czy nie ?strata czasu tylko

jak znajde chwilke czasu to wrzuce swoja "diete" na forum a trenowac jak mowilem aeroby juz wczesniej byly ale teraz cos bardziej silowego chce by jednak umiesnic brzuch

mozliwe... Ale chodzi mi o to czy ten tunczyk co mam jest zbedny, skoro napisales kilka razy piers z kuraka. Gainer I białko przede wszystkim z braku czasu i dla wygody. Jakies inne propozycje/sugestie/poprawki? ? ? Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:15:37

W ogolnym podsumowaniu co zmienic bo dalej nie wiem jak modyfikowac ta diete. Przypominam jeszcze ze taka ilosc bialka i gainera jest ze wzgledu na prace i brak czasu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:32:39

Do nauki poprawnej techniki, ale przez krótki okres czasu, możesz robić większą ilość powtórzeń na małych cięzarach. Masy sobie tym nie zbudujesz, ale technika to podstawa, szczagólnie przy ćwiczeniach mocno obciągających kręgosłup. Jak już wyczujesz ćwiczenie to zwiększaj cięzar w taki sposób, żebyś w ciągu robił 4-10 powtórzeń a w przysiadach [...]

Interwały były bardzo rzadko, wtedy kiedy nie miałem czasu robić aero. Wiem po sobie, że najlepiej chudnę po aero. To już drugi raz kiedy schudłem 14 kg jednak wcześniej nie chodziłem na siłkę i nie miałem jakieś znaczącej diety.

Postanowiłem nie zakładać oddzielnego postu i zapytać jeszcze czy da coś (zwiększy efekty czy cuś ;]) stosowanie kreeatyny w dni NT o porze podobnej do czasu treningu Pozdro !

[...] się poodrywały, nie wiem co jest.Ode mnie białko poszło tak jak mi koleś podrzucił, a jak patrzyłem było wszystko ok.Może podczas pakowania ?***** wie. Nie otwierałem . jeśli dostałeś wanilie to znaczy że pomylilem puszki-sorry, nei zajmuję się sprzedaza odżywek i czasu mam bardzo niewiele, wiec nawet dotarcie na poczte jest problemem.. Zdr.

Ok. Tylko nie za duzo, bo mi potem pyli w domu i mama sie wkurza. Swojego czasu juz z bialkiem olimpa byly jaja. Swoja droga- niedobre dla astmatykow i wszelkiego rodzaju alergikow. Pozdrawiam.

Fuuun dał bym radę to ogarnąć nawet interesujące , ale słyszałem , że godzinę po treningu najbardziej pali się tłuszcz nie chciał bym tego czasu zniszczyć. Więc mam mieszane uczucia :/ Jak widzisz fatu mam dużo , ale tylko na brzuchu jest bo nogi i ręce jak anorektyk.

[...] 8km. Co do pół godzinnego treningu to cały tamten miesiąc chodziłem na bieżni magnetycznej z pulsometrem dawałem radę lekko po godzinę z 70% rh teraz ładna pogoda więc myślę na polu biegać ale czy robiąc areoby codzień to nie przesada? Organizm nie ma czasu na regeneracje, to może w dni treningowe lepiej nie robić areobów,. Dzięki za odpowiedzi

[...] wszystko z tym że w jeden dzien był przysiad w następny martwy ciąg. ćwiczyłem nim 4 dni potem jeden przerwy i kolejne 4 dni. Zabierał mi on około 1,5h teraz nie mam tyle czasu i zrobiło się monotonnie więc chcę to zmienić. 3) łydki mam ujęte w planie ale czy dodać je jeszcze dodatkowo w jakiś kolejny dzień? A niestety z genami jest jak jest [...]

[...] proponujesz dokładnie ten sam plan którym do tej pory ćwiczyłem. A dalej piszesz "jak sie znudzi abo bedzie brak efektów. " właśnie się znudził do tego zabierał mi za dużo czasu bo ponad 1,5 godziny. Dietę mam dopiętą przecież w ankiecie wymieniłem rozkład makroskładników. Co do łydek robię je wznosy ze sztangą 160kg właśnie po około 50 [...]

uzupełnij to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html a 5 tygodni na turku to strata czasu. W 5 tygodni na niczym nie zbudujesz 3-4 kg mięśnia. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-22 20:03:12