czasu

anferny, minelo troche czasu, troche sie pozmienialo ;) mialem prawie roczna przerwe w bieganiu, od miesiaca znowy truchtam, glownie wybiegania pomiedzy 3 a 8 km, w tempie ok 5-5.30 min/km ale... tu jest problem od stycznia wracam do klubu pilkarskiego i chcialbym moje bieganie ustawic pod tym katem... wiem ze to w zasadzie wyklucza dlugasy typu [...]

Hej:) podczepię się do tematu, ponieważ też chodzi mi o dystans 400 m. Jestem dziewczyną, mam 20 lat, 170cm, waga:55. Mam sporo czasu na poprawienie szybkości tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Właściwie to biegam od niedawna, mój czas na 400m to ok.67sek, mam ambicję zejść do 60. Da się?

No ok , dzięki za rady, w weekend coś pomyślę i od poniedziałku już zmienionym będę jechał. W ten weekend raczej będę mieć sporo czasu wolnego więc bez owsianek tylko makarony ryz i mięso

ja chętnie tylko po 20 marca bo do tego czasu mogę nie znaleźć boxa tam gdzie będę ;) mimo że rywalizacja pewnie i rozstrzygnie się pomiędzy największymi harpaganami działu ;)

[...] lepszy sen. Ostatnio duzo pozytywnych opinii slyszalem o produkcie GABA ma go w swojej ofercie m.in. ULTIMATE. Ponoc zdecydowanie polepsza jakosc snu i nawet po kilku godzinach czlowiek budzi sie rzeski i wyspany. Warto sprobowac. Sam nie testowalem ale od wrzesnia z tym rusze bo wiadomo szkola nauka silownia i nie ma za duzo czasu na sen

[...] której oczekuje wielu fanów, Jairzinho Rozenstruik nie tylko spodziewa się zwycięstwa, ale wierzy, że znokautuje Alexandra Volkova. Rosjanin nie został znokautowany od czasu, gdy Derrick Lewis zrobił to na 11 sekund przed końcem walki, ale Rozenstruik wie, że jego siła jest zupełnie inna. „Nie chcę źle prognozować, ale zawsze dążę do [...]

[...] tej walce, gdy odniosę zwycięstwo, będę potrzebował jeszcze jednego dobrego nazwiska (do walki) o pojedynek o tytuł, mam nadzieję”. Evloev jest zwycięzcą w każdej walce od czasu dołączenia do UFC w 2019 roku. Zanotował godne uwagi zwycięstwa nad takimi fighterami jak Hakeem Dawodu, Nik Lentz i Enrique Barzola. Były mistrz M-1 wie, że Ige (15-5 [...]

[...] LINKI(zebralem to z kilku mądrych postow) -wzrost -wzrost Coś nowego dla chcących urosnąć!!!!! Post ten jest dla wszystkich, którzy chcą urosnąć, a ich wzrsot od pewnego czasu sie zatrzymał. 1.Wielokrotnie poruszany był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w [...]

witam... brałem deca 5amp. w wieku 17 lat bez testa i mnie zablokowało. minęło już około 7-8 miesięcy od tego czasu, widzę już postępy ze już wracam do formy, ale to mnie nie zadowala. i czy jest jakiś pełen cykl z odblokiem zeby wrócić do sprawności? czekam na odp... proszę pisać na gg jak moża pozdrawiam 9742589....

Ćwiczysz miesiąc to co się dziwisz. Trenuje dalej a będzie poprawa, na pewne rzeczy potrzeba czasu. Wyciągaj wnioski ze sparingów i poprawiaj to ci szwankuje.

Miesiąc to jest nic. Na to potrzeba dużo czasu. Dodam, że technika na tarczach a podczas sparingu to dwie różne rzeczy.

Nie martw się tylko działaj! Z każdym sparingiem będzie lepiej- zobaczysz.A jak będziesz trenował już 1,5 roku, to inni będą się tak martwić po sparingu z Tobą. Potrzeba czasu i potu. 3 maj się.

Masz jeszcze trochę czasu nad podciągniecie ciężarów.

stykon za duzo gainera wiekoszsc skł. odzywczych czerpac z pozywienia gainer to tylko dodatek. lub posiłek zastepczy( jak nie masz co zjesc lub jak nie masz czasu na robienie szamy) ja tam jem co 2-2,5 h i jest ok

[...] 144g Białka, 51g Tłuszczu 70 kg waze z rana na czczo i jak na razie daje rade z dietą.chyba teraz juz wiem ze gainer to byl zbyt pochopny zakup. trzeba poczekac az zaczne wiecej wazyc i jednoczesnie bedzie mi cieko pochłaniac odpowiednią ilosc (chyba schody sie zaczną za jakies 10 kg wiec troche czasu minie zanim bede potrzebował gainera :P )

hmm...nie tędy droga. Piszesz że trenujesz od pewnego czasu ale nie przynosi Ci to efektów ale jednocześnie wprowadzasz niewielkie zmiany pozostawiając jednak tę samą,niezbyt skuteczną dla Ciebie, metodę treningową. Sugerowałbym wywalenie z połowy ćwiczeń i ćwiczenie danych partii częściej niż raz na tydzień. Jeśli wolisz treningi dzielone to nimi [...]

Dzial dieta a nie suple,jesz jak panienka a chcesz rosnac...i nie pisz ze masz malo czasu bo kazdy cos w zyciu robi

Wracasz ok 21 i nie masz czasu zrobic posilkow?a jak nie idziesz na silownie to jestes ok 19 i tez nie masz jak?

Wracasz ok 21 i nie masz czasu zrobic posilkow?a jak nie idziesz na silownie to jestes ok 19 i tez nie masz jak? Czas jest ale jest go mało, mam dwójkę dzieci, którym też trzeba czas poświęcić. Siłka i dieta nie stoi dla mnie na pierwszym miejscu, nie chcę zostać kulturystą :) tylko nabrać trochę masy ciała. Spoko myślałem, że da się jakoś [...]

jezi głupoty piszesz. kolega powyżej pisał o tatuazu biologicznym , który sie robi prawie identycznie jak normalny. schodzi on po danym okresie czasu. to zupełnie co innego niz henna biologiczne sa też do dupy, zawsze jedna częsć wzoru szybciej zaczyna schodzić od drugiej, i po pewnym czasie wyglada to jak bo ktos sie u***ał przy naprawie samochodu