Tak jak powiedzialem. Dla osob zainteresowanych owszem, dla tych spoza branzy - strata czasu. Edit: W ogole to ja bym bardzo chetnie sie wybral, zobaczyl jak to wyglada itd. W jakim miescie byloby to organizowane? Jak godzinowo, ile dni, tygodni itd. ? Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2008-07-14 20:38:52
dalej nie spelniles mojej prośby na nogi to bieganie raz w tygodniu... z takim podejsciem to kazdy plan bedzie do dupy. jezeli chodzi o szczegoly to popatrz na rozklad cwiczen, inch dobor, serie, powtorzenia, rozklad partii i moze juz bedziesz wiedzial czemu. szkoda mojego czasu na ten temat. powodzenia w dalszym treningu. pozdrawiam
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] trening A Wtorek: brzuch Środa: trening B Czwartek: brzuch itd Zastanawiam się nad tym, ponieważ wydaje mi się, że przy takim rozwiązaniu będę spędzał jednorazowo mniej czasu na siłowni, co przełoży się na lepsze efekty mojej pracy. Niepokoi mnie tylko fakt, że przy ćwiczeniach złożonych mięśnie brzucha pełnią rolę "stabilizatora" -> [...]
[...] może być on zbyt zmęczony co zahamuje Twoją progresje w innych ćwiczeniach takich jak np. przysiad. Sprawa z brzuchem jest prosta i jego trening zazwyczaj nie zajmuje dużo czasu. Rób np. taki zestaw : 1. Unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4x15-10 2. Spięcia brzucha z obciążeniem 4x15-10 i ewentualnie jeśli potrzebujesz coś na skośne : [...]
[...] do organizmu, tak? z drugiej strony nie wiem, czy właściwie to odebrałam, ale jeśli tak... to miałam nadzieję, że z waszej strony otrzymam większą wyrozumiałość i wsparcie. oczekiwałam raczej jakiejś rady, a nie zdania "poczytaj sobie", tyle to i ja wiem, ale nie mam wystarczająco dużo czasu, żeby przesiedzieć 3 dzień przed komputerem.
[...] osoba,która chce tu otrzymać pomoc musi dać coś z siebie. Każda z nas zaczyna tak samo-czyta regulamin, czyta co jedzą ladies,układa dietę i daje do poprawki. Wkleja zdjęcia,zrzut z dziennika i wypiske z treningu. I żeby coś zmienić trzeba jednak poświęcić na to trochę czasu. Powodzenia! Zastosuj się do zasad tu panujących a nie pożałujesz! :-)
[...] do swojego dziennika. Wtedy na pewno ktoś ci podpowie :-)) Aha no i jak dorzucisz zdjęcia swojej sylwetki (tak jak każdy na początku) to moderatorki będą mogły Ci powiedzieć jaki powinnaś mieć rozkład itp (jak znajdą chwilę czasu oczywiście :-P Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-05 16:10:09 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-05 16:13:45
19 lat, ponad rok na siłowni, 75 kg, 178 cm wzrostu 39 na lapce.. i zaczela sie od jakiegos czasu magiczna bariera ze juz malo co wchodzi ;p zastanawia mnie czy na wybor saa ma jakis wplyw poziom wlasnego testosteronu i na efekty po przyjmowaniu... ja chyba mam niski poziom tescia bo przykladowo nie mam owlosionej klatki plecow itd i dodatkowo [...]
[...] amino acid score /... o nim bylo sporo przy okazji dyskoosji dotyczace przewagi spi nad wpi; wg tej metody bialko sojowe nie jest takie zle... wklejam, bo nie mam czasu na zbytnie rozpisywanie sie: BV a PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score). nie ma ŻADNEJ roożnicy pomiędzy efektywnością roożnego rodzaju białek, co [...]
Ja nie moge wytrzymać, niedawno skończyłęm trening. Ćwiczyłem zaraz po powrocie ze szkoły bo później nie mam zbytnio czasu. Ogólnie to zero zapału do cwiczeń, tylko ciągła myśl "ile jeszcze?".
Dokładnie raczej sam,bez wiekszej wiedzy to sie nie rozciagaj,bo mozesz sie tylko kontuzji nabawic.Biegi,skakanka jak najbardziej zwiekszysz kondycje i wytrzymalosc do czasu zanim zaczniesz treningi.Przyda sie jezeli wczesniej nie cwiczyles w ten sposob,a tylko ze tak powiem "zamuliles" silownia. Za pozno nie jest,dla samego siebie [...]
[...] . . . a codziennie na silowni co obserwuje?? moze 5-6 cwiczen odgrzewanych dzien w dzien przez wszystkich dookola.... A co do przysiadu . . . jak bede mial chwile czasu to pogrzebie z kablami, VCR i kompem i postaram sie zrobic kilka plikow z wlasnie przysiadami MOCNYCH gosci + ich treningi. My i rosjanie mamy dobre tradycje w [...]
[...] przyjecie kreatyny. Zwłaszcza ze chce ostro potrenowac na swojej nowej domowej silowni i przygotowanie jako takie juz mam i tak jak mowilem samego gainera juz wcinam troche czasu. Chce ostro potrenowac i zastosowac wszystkie te suplementy rownoczesnie. Mam tylko watpliwosc odnosnie tego czy zarzucic cell pump czy m3 czy creafuzion olimpa i czy [...]
dzieki za odpowiedzi uściślając ranne ćwiczenia sa po rannej kawce gorzkiej ale nie z cynamonem spróbuję. Ze zwiększeniem intensywności ćwiczeń będzie trochę ciężko ale spóbuję stopniowo dołożyć ćwiczonka, jakies hantelki. Niestety z braku czasu czy mozna w domku dokladać do rannych aerobów jakieś 15 minut ćwiczenia z hantelkami?
[...] mi brakuje bardziej niż kondycji no ale wiem żeby osiągnąć jakiekolwiek efekty to trzeba długo i cięzko pracowac a ja niestety od września ide do liceum no i pewno więcej czasu zajmie mi nauka do tego dochodza codzienne treningi tenisa stołowego więc sobie odpusciłem. Chociaż słyszałem że trenując na ergometrze również można [...]
[...] ma czystych EKTO w przyrodzie wystepuja mieszanki EKTO/ENDO/MEZO masz tu zbiór linków na dobry poczatek w drugim znajdziesz plan treningowy z pełnym opisem poswiec chwile czasu a trening bedzie efektywny. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html a tutaj przeczytaj lekture która otworzy ci nieco szerzej oczy [...]
faktycznie BMPEA, zostala dosc glosno okrzyknieta jako "okryty speed" w suplementach diety. kwestia czy masz wersje z β-Methylphenethylamine lub 1-amino-2-phenylpropane? co do skutecznosci preparatu, faktycznie firma GAT swego czasu robila jeden z lepszych produktow na rynku;-) da rade wrzucic foto Twojego produktu i skladu?
