SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przysiady - optymalny rozstaw stóp

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6165

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8670
thx !

mnie również chodziło o rozstaw stóp między piętami wewnątrz - około 45 cm w siadach, w ciągu - stopy mam na zewnątrz w odległości ok. 5-10 (zależy od dnia) od krązków, czasem mniej niż 5 cm, ale boję się, że sobie sztangę na stope postawię, tak mi się kiedys przydarzyło i chyba większości robiącym sumo





POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337
Darooo, cos w uzupelnieniu mojej odpowiedzi do Twojego pytania w posice "pytanie??"

pzdw,

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8670
wiem FairDo - czytałem, wielkie dzięki, jeszcze nigdy nikogo nie wiedziałem aby tak szeroko siadał. Chyba kiedyś Jarmo Virtanen siadał szeroko a teraz ma kłopoty z biodrami, nie wiem na pewno, może PaRker coś słyszał na ten temat. Jako ciekawostkę podam, że rekordzista Polski w przysiadzie w kat. 90 kg (335,5 kg) - Michał Wilk siada dość wąsko. Sądzę też, że taki przysiad jest jednak bezpieczniejszy niż sumo.




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 757 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6245
Napewno coś na temat Wirtanena ciągów i siadów wiem i nie dziwie się że ma problem z biodrami ale każdy z was miałby problem gdyby był 8-razy MŚ.JARMO był mistrzem techniki przysiadów ,wyciskania jak i m.c.Wykorzystywał najbardziej jak tylko można perfidną technike każdego boju podejrzewam że gdyby nie to, to nigdy by nie wygrał.Ale na tym to polega, że ustawia się technike ekonomiczną do budowy anatomicznej zawodnika.Uważam ze dobry polski przykład szerokigo przysidu to Marek Radoła a waskiego to jasne że Olech i napewno Wełna.

cuda mają to do siebie że czasami się zdarzają.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8670
racja, Wełna siada wąsko i jest również rekordzistą Polski, Jarek siada już trochę szerzej, Sivokon siada również nie za szeroko, a ma świetne siady.
Podsumowując FairDo - prawdopodobnie nikt z mistrzów przysiadu w federacji IPF nie siada tak szeroko jak Ty oraz zawodnicy WPC czy WPO i sądzę, że bezpośrednią przyczyną jest właśnie kwestia niedosiadania przy siadach ekstremalnego sumo.




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337
Witam,
No nie wiem jak to obecnie skomentowac bez rownoczesnego krecenia przy tym glowa . . .
Jest wiele rzeczy ktore ja na silowni robie czego inni nie robia, albo wrecz nigdy nawet nie widzieli. Coz, nie jest to moja wina ze wiekszosc ludkow nie widziala takich czy tez innych cwiczen w poradniku Weider'a czy Henia Jasiaka. Nie jest to tez moja wina iz wiekszosc ludkow walkuje w kolo te same cwiczonka a wszystko czego nie robia jest wrecz dziwne, zle, czy cholera wie co.... nawet nie zastanawiajac sie coz dany roch robi.
Zauwaz ze np jesli ktos ma robic klatke (powiedzmy) to musi to byc plaska lawka, moze byc tez rozny inny skos lawki, to samo ze sztangielkami + rozpietki i moze jakies przenoszenia. Coz za ubogosc!!
Kilka lat temu jak pod koniec moich poprzednich studiow (AWF w W-ie) pisalem prace mgr o obreczy barkowej, opisywalem cwicznia wykonywane na silowni, oraz jak zmiany w uchwycie sztangi, sztangielek, czy rozstawianiu ramioin itd itp wplywa na zmiane zaangazownia poszczagolych miesni itd...
i wiesz co? Wtedy opisalem lekko ponad 80 (osiemdziesiat!!)cwiczen obreczy barkowej. Obecnie bylbym w stanie dorzucic prawdopodobnie kolejne przynajmniej 50 (i wcale tu nie przesadzam). A do czego zmierzam . . . a codziennie na silowni co obserwuje?? moze 5-6 cwiczen odgrzewanych dzien w dzien przez wszystkich dookola....

A co do przysiadu . . . jak bede mial chwile czasu to pogrzebie z kablami, VCR i kompem i postaram sie zrobic kilka plikow z wlasnie przysiadami MOCNYCH gosci + ich treningi.

My i rosjanie mamy dobre tradycje w podnoszeniu ciezarow, i wydaje mi sie iz to wlasnie wplynelo na fakt ze wlasnie waski przysiad jest tym dominujacym w naszym trojboju. Kulturystyczny przysiad ukierunkowany na rozwoj czworoglowych tez jest zdecydowanie wezszy... zobacz wlasnie ilu bylych adeptow kulturystyki trafia na pomosty w trójboju...
Jakos juz nikt nie dziwi sie widzac martwy ciag wykonywany wlasnie sumo?
Ja czegos tu nie rozumie . . . coz to za jakas dziwna nagonka na to "cos innego"?? Z biomechanicznego punktu widzenia wlasnie przysiad sumo MA SENS, a jak ktos bedzie go wykonywal, jest to jedynie jego/jej sprawa.
Zgadzam sie, w przysiadzie szerokim jest troche ceregieli wlasnie z glebokoscia, no ale za to nie ma nadmiernego pochylnia sie do przodu, co w moim wypadku bylo prawdopodobnie czynnikiem ktory zadecydowal iz po ciagnacej sie bardzo dlugo wczesniejszej kontuzji grzbietu, byla to technika dla mnie.
Balans jest wiec taki: mnie boli krocze, Ciebie grzbiet
Ja moge miec problemy z zaliczeniem glebokosci, inni z pochylaniem sie do przodu i puszczajacym grzbietem.
Wszedzie sa przyslowiowe plusy i minusy.

Jak "bozia da" (bozia raczej ostatnio nie zabardzo daje ) to chcialbym kiedys wlasnie ponownie przyjechac na jakas imprezke w PL... no i wlasnie wysartowac . . . a co, tak dla jaj . . . Moze wtedy na zywo udowodnie ze szeroko tez mozna.... a moze juz bede inaczej

Pozdrawiam,

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8670
FairDo - miło mi będzie Cię spotkać w realu czyli w rzeczywistości, ale najpierw zawiadom organizatorów zawodów aby przygotowali odpowiednio podłoże, zdarzyło się, że zawodnikowi rozjechały się nogi na parkiecie. Ale tak na poważnie - przyznam Ci rację, ja sam próbowałem przysiadów szeroko i nawet mi to wychodziło jako jedynemu na siłce wówczas, czułem się stabilnie, tak jak mówisz, nie miałem problemu z pochylaniem się do przodu. Problem miałem tylko ze zdecydowanie mniejszą siłą.

PS. w poniedziałek na treningu nie zachowałem ostrożności i za bardzo pochyliłem się do przodu - ciężar podniosłem, ale mam kontuzję kręgosłupa i jestem wyłączony z treningów. Zrobiłem zdjęcie i na szczęście kręgosłup mam cały, zaznaczam, że dzień po treningu nie mogłem chodzić. Pod tym względem propozycja FairDo co do siadów sumo jest z pewnością godna przemyślenia

Pozdrawiam Cię FairDo i dziękuję za pomiary szerokości stóp




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337



No coz, skoro tak bardzo sie ze mna lubicie spierac (nie jest to wcale moja intencja) to prosze........... szeroki siad

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8670
no nieźle, ale jak się ustawić w takiej szerokości po odejściu od stojaków ? to można tylko ptzy takim stojaku z hakami, wyniki rzeczywiście sa lepsze.




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337



I dalej . . . szeroko . . .

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witajcie :-)

Następny temat

Kalendarz imprez STRONG MAN i 3BOJU !!

Wiecej