czasu

panowie szkoda czasu na ten temat. do goscia nic nie dociera. mądrzejszy od wszystkich wiec nie wiem po co zawraca dupe. niech cwiczy jak chce. tyle w temacie Nie strzelaj fochów jak panienka tylko powiedz co mam zrobić by efektywnie ćwiczyć tym planem.

[...] i szynka + warzywo 3.posiłek po treningowy 2banany + grahamka z szynką i warzywo 4.obiad w internacie 5. ryż i pierś z kurczaka(200g+saszetka) + warzywo///w pt 4jaja lub kaser twarogowy(jak w tyg nie mam czasu to serek wiejski) 5,5. przekąska wafle ryżowe/sunbites na podbicie węgli. 6.kolacja w internacie 7.serek wiejski lub twaróg lub kefir

nie ładować więcej kasy i czasu w to co teraz robisz, tylko zacząć się zdrowo odżywiać, biegać, zacząć machać hantlami. Więcej Ci nie trzeba.

1.płatki owsiane zalewasz ciepłą wodą i po 3 minutach masz gotowe danie więc tak dużo czasu to nie zajmuje, jak chcesz na zimno robisz to dzień wcześniej wieczorem. 2. czemu odpada? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-29 16:40:39

[...] dołożył do tej kuracji piracetam rano i po południu po 1200mg czy te wszystkie składniki mogłyby wtedy na tyle współgrać że zobaczyłbym już większe efekty, mdma85 masz racje pewnie minie za jakiś czas ale zagłębiając się w temat doszedłem do wniosku że po co uczyć się normalnie jak można z dopingiem dzięki czemu będę miał więcej czasu dla siebie.

[...] 2 tys, przy dość dużej aktywności 2 razy w tygodniu trening, 2 razy siłownia + basen to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z reguły kurczak z ryżem warzywa, czasem [...]

[...] kebab ale to maximum Zero coca coli itp Włączam sobie żelki przed treningiem ewentualnie snickersa ponieważ ze względu na szkole nie mogę cały czas robić jedzenia bo nie mam czasu ale jeśli mam to zawsze zabieram jakieś mięcho Olu makaron/ryz i warzywka lub twarog Plan mam inwidualnie pod sobie wiec za dużo nie będę się rospisywal Wtorek Nogi [...]

Polecam trzymać dietę o ile takie coś posiadasz. Dodatni bilans kaloryczny to gwarancja przyrostu masy mięśniowej. Jeśli chcesz budować masę polegając przede wszystkim na odzywkach i suplementach to nie będziesz zadowolony z efektów i wyjdzie z tego tylko strata czasu i kasy.

[...] braków. Jak masz możliwość po treningu zjeść wartościowy posiłek to będzie to lepsze rozwiązanie niż wypicie gainera. Gainera najlepiej brać wtedy kiedy człowiek nie ma czasu na przygotowanie i zjedzenie posiłku, wtedy zastępuje się go gainerem, którego szybko się zmiesza i wypije. Zasada tylko i wyłącznie po treningu jest w tym przypadku [...]

[...] wyprosty w tył , unikając siedzenia i wszelkiego zginania , po 3 tygodniach ból praktycznie ustąpił , jednak nie w 100% i niestety jeszcze trochę pracy przede mną , ale z każdym dniem jest coraz lepiej. Także jeśli jeszcze nie byłeś u specjalisty , może też masz tą samą przypadłość , a wtedy raczej powrót do treningów to kwestia czasu :)

Jak zrobić ten rezonans na NFZ ? mam też dyskopatię szyjną (chyba c5/c6) ale bardzo żadko daje o sobie znać P.S. od jakiegoś czasu bolą mnie stawy biodrowe, po pływaniu zwłaszcza żabką, po dłuższym staniu przy rotacji bioder. Stawy same w sobie są zdrowe bo na zdjęciu nic nie wyszło. Winny jest prawdopodobnie kręgosłup :/ Zmieniony przez - [...]

Jak zrobić ten rezonans na NFZ ? mam też dyskopatię szyjną (chyba c5/c6) ale bardzo żadko daje o sobie znać P.S. od jakiegoś czasu bolą mnie stawy biodrowe, po pływaniu zwłaszcza żabką, po dłuższym staniu przy rotacji bioder. Stawy same w sobie są zdrowe bo na zdjęciu nic nie wyszło. Winny jest prawdopodobnie kręgosłup :/ Zmieniony przez - [...]

Nic nie zrobię, na nfz nie pójdę bo się na nich przejechałem, jest to strata czasu. Pozostaje mi pracować ciężko i czym prędzej dojść do zarobków które pozwolą mi się leczyć i wrócić do sportu

Ja miałem coś podobnego swego czasu, mi fizjoterapia naprawdę pomogła - chociaż trafiłem na Rafała Kota, tego, co pracował kiedyś z Małyszem w hotelu Kopieniec koło Zako, gdzie mnie rodzina na taki mały turnus wysłała. Może poszukaj innych specjalistów? Nie ma co się poddawać, to jednak nasze zdrowie! Mam nadzieję, ze coś sie poprawi!

Ile czasu na off pomogło ?

Jeszcze około tygodnia stosuj zimne okłady. Jeśli bóle nie przejdą, to warto udać się do lekarza, bo to może być tylko banalne stłuczenie tkanek miekkich,które po prostu potrzebują trochę czasu na wygojenie lub coś poważniejszego wymagającego leczenia.

Ja tam pije raz na tydzien nawet dwa razy na tydzien w ten sam dzien cwicze ogolnie wale to wszystko w czapke.A cwicze bo lubie.Co kurde jakas sare bedziesz mial z tego ze przypakujesz.Jak masz byc przy***any konktretnie to bedziesz.moze zajmie co to troche wiecej czasu no ale****,duzo ci nieubedzie.

przesadzasz wytrwasz odpoczniesz szybko odbudnujesz forme masz duzo czasu zeby zorganizowac sobie plan doskonaly i sie zregenerowac na 102% wszystko wroci do normy 2 miesiece to nie tak duzo sie niczym nie przejmuj nie zryj za duzo wegli zeby nie podlalo

[...] bylo to ladnych pare lat temu, rehabilitacja= duzy ból ale dzisiaj nie ma po tym śladu, chociaz na poczatku przy niektorych cwiczeniach pojawial sie bol lokcia, minelo sporo czasu i w niektorych cwiczeniach lewa strone mam silniejsza niz prawą mlody, zdrowy orgaznim szybko sie regeneruje, jak ktos pisal, lekarze lubia przesadzac, powodzenia w [...]

takie dzisiejszy czasy;-0 a tobie to wyjdzie tylko na zdrowie początkowo znajomi tez u mnie nie mogli sie przyzwyczaic ze koniez alko ale teraz juz to rozumieja kwestia czasu co wiecej teraz sporo z nich cche sie zgadac ze mna na trening czy jakies rady odnoscie diety czy treningu nawet sie nie obrucisz i bedzie u Ciebie podobnie nie patrz na [...]