czasu

witam mam 16 lat, rok temu wykryta choroba schauermana. Jeżdze co pół roku na wizyty. Lekarz nie kazał mi nosić gorsetu. Mam dużą kifoze i codzienne bóle pleców. Jestem w LO nie mam czasu no i nie dam rady po całym dniu nauki cwiczyć, Na basen mam 40 km, nie wiem co robić, Pomóżcie

Przecież to nie jest gabinet lekarski. Nie masz czasu biedactwo ćwiczyć po szkole?

[...] też nawet idą. 3. co do diety... myślę ze jest między przeciętną a dobrą. Wiadomo jak jest szkoła to trudno mi trzymać diete idealną. Czasami są dni, że porpostu z braku czasu nie zjem dużo, lecz przeważnie jest ok. Nie wiem czy to możliwe, ale na świętach wielkanocnych poszło mi ok. 2 kg w dół. Zauważyłem, że wystarczy mi pare dni, że nie [...]

wiem wiem, ale wlasnie niemam czasu robić sosów, ale cos pokombinuje :]

nie siedze cały czas w domu przed komuterem, ze mam czas, na robienie sosów :) I tak dużo czasu spędzam na przygotowywanie posiłków a mam jescze inne zajęcia :]

Sam uzywam i jest ok. Jednak skladowo lepiej wychodzi carboplus leucine sfd na ktore juz od dluzszego czasu czekam. @EDIT Przetestuje w przyszlym tyg przetestuje to sie bede wypowiadal ^^. Zmieniony przez - Arivaldes w dniu 2012-02-04 15:34:36

[...] treningowa 3. sukcesywne zwiększanie ciężaru 4. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 5. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

WIELKIE DZIEKI ZA CENNE PORADY napewno z nich skorzystam i mam nadzieje ze przyniesie to wkoncu oczekiwany efekt dzis juz nie mam czasu ale napewno jeszcze sie odezwe w tej sprawie bo miałbym jeszcze kilka małych pytanek :)życze wszystkim miłego wiczoru i jeszcze raz wilekie dzięki

[...] a)b)c) to posiłki do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 kg ciała. (70kg) P.S myślałem że to się oblicza w miare przyrostu masy np. dodaje [...]

[...] gdzie mnie przebadali od stóp do głowy... badanie krwi chyba 20 parametrów, ekg, echo serca, holter ciśnieniowy i nic nie znaleźli... na holterze wyszło ze przez większość czasu mam 140/80 i lekarz powiedział że teraz młodzi faceci co trenują coraz częściej tak mają i mi nic nie przepisze na nadciśnienie tylko mam wejsc na jeszcze zdrowszy tryb [...]

i jedyne co mozesz zrobic to znowu dac sobie przerwe chociaz z tydzien raczej zmiana treningu a jaka masz diete mozesz cos o niej napisac ???? bo twoje miesnie były zbyt mocno katowane i nastepował katabolizm miesniowy i niemialy czasu sie dobrze zregenerowac stad mysle spadek siły

[...] lekturę działu Odżywianie, w szczególności posty Tyki dotyczące reguł odżywiania i układania diety. Uka dała ci już trochę linków. Nauka o właściwym odżywianiu wymaga sporo czasu i eksperymentów, ale wierz mi, że każda minuta zwróci się z nawiązką. I jeszcze jedno: jeżeli mądrze skomponujesz dietę, to wcale nie musisz 'wstawać od stołu z lekkim [...]

a moim zdaniem pociagnij propa jeszcze dwa a nawet trzy tygodnie podczas ktorych juz mozesz zaczac szamac clen. I bedziesz miec wiecej czasu zeby zrobic maly tapering. Ja bym propa wbijal 8 tygodni, z tym ze w osmym juz 50 e2d i tez w tym tygodniu ruszyl z kreatyna i clenem. Moim zdaniem lepiej na tym wyjdziesz jesli chodzi o odblokowanie i [...]

[...] zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze 83kg, nie wiem co jest nie tak ?!. Kiedys bylem gruby ale sie odchudziłem i od tego czasu fałdy z brzucha nie znikaja. Do tego jeszce gram w piłke nozna i cwicze na silowni. Pomózcie! Co robie nie tak ?

[...] powiedziawszy jestem już ogólnie bardzo zmęczony, mam dosyś ciągłego pędu za masą, siłą itp. Chcę już ostro wuluzować. Od kilku lat mam rodzinę, której muszę poświęcać dużo czasu, mam pracę która zajmuje ok. 12-14 godzin dziennie. Od kilku lat trenuję albo wczesnie rano (4.00) albo w nocy (24.00). Śpię po 4 max 5 godzin na dobę. Chyba już nie [...]

Dzieki za sogi. Easyriderr kurczaki nie moge odpalić twojich fot siłki :( faktycznie kosztowała mnie sporo czasu tą pake robiłem wszystko po godzinach pracy a że uparłem się że zrobie wszystko sam to składałem ją po koleji z rok heh jeszcze pare maszyn bym chciał wstawić ale narazie brak miejsca.

[...] zrobił bym z milą chęcią jeszcze pare maszyn krzyżak na plecki ,maszyne do przedramienia bardzo prosto zrobć itd tylko brak miejsca żeby to wszystko wstawić ale jak wypier...ole graty z drugiej części pokoju to będe myślał nad bramką napewno, kompletem hankli itp. narazie nie mam czasu żeby to i owo zrobić ale pomalutku do celu dojdzie się:)

[...] na siłowni jeżeli mogłybyście mi pomóc ułożyć plan ćwiczeń w warunkach domowych to będę bardzo wdzięczna :) Co lubisz jeść na śniadanie:zazwyczaj nie jadam śniadań, brak czasu. Co lubisz jeść na obiad :kurczak z warzywami i ryż/ ziemniaki Co jako przekąskę :jabłko/banan/marchewka/jogurt/serek wiejski. Co jako deser :kostka/ 2 kostki gorzkiej [...]

no ostro jest bedziesz musiala na zawsze przemodelowac swoja diete nie zaczynaj A6W , po kiego to nic ci nnie da strata czasu lepiej go poswiecic na cos tworczego trening w domu masz np z pilka w moim podpisie 1700kcal 30% bialka /30%ww/40% tluszczu wstaw zdjecia rozpisz diete w dzienniku dietetycznym

[...] bardziej bajka dla niegrzecznych dzieci pompowana przez firmy produkujące suplementy, niż realne zagrożenie przy zastosowaniu racjonalnego żywienia i odpowiedniego treningu. Spadek tłuszczu to jeden z najmniej znaczących czynników wpływających na masę ciała, w krótkim okresie czasu, także bardziej sugeruj się pomiarami niż tym co pokazuje waga.