[...] Melbourne i jeszcze Adeli, Sydney wybralem z powodu tego ze je znam. O Perth sam mysle, bo Sydney mnie przylacza korkami i drozyzna, chociaz NSW to piekny stan i korzystam z czasu, zeby go zwiedzic. Restyler - ale pytasz o Polske czy Australie? Bo to zupelnie inna bajka. A z Grecji to sobie mozesz oliwke z oliwek przywiesc co najwyzej Zmieniony [...]
[...] od Kornelii sie odczepcie, bo znajac zycie to podala sie tu w dziale za jakiegos gnoja, wypelnila ankiete a wy zescie jej nieswiadomie bombe ulozyli i epo dorzucili Scorpio, odezwe sie jak znajde odrobinke czasu, no i jak znajdziemy pore pasujaca nam obojgu, bo jednak czas dosc rozny jest. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-03-26 16:34:27
nupel- niejestem pewien czy doszedl ****master - fotki zony dam jutro tylko popstrykam jesem na L-4 wiec bedzie troche czasu wodór - ty to juz sledzisz album rodzinny jestes w kazdym poscie
no widać po wynikach że lekko nie będzie tym bardziej że też borykam się od jakiegoś czasu z kontuzją barku i na klacie mogę bardzo dużo stracić jak się z tym nie uporam ale jeszcze półtora miesiąca zostało ja osobiście już nie mogę się doczekać tych zawodów dlatego podglądam jak sobie konkurencja radzi
musisz ograniczyć treningi co najmniej o połowe( co drugi dzień), w tym czasie wiecej czasu poświecić na parter. wtedy sobie jedz antka czy tren. nie jestes zawodowcem, nie musisz byc w pełnej formie cały czas....
Redukcja fajnie ci poszła , co do literatury, ja osobiście nie czytam, jedynie jakieś artykuły z internetu , i youtube, zwyczajnie nie mam czasu na to. Mimo wszystko zastosuj się do regulaminu działu, dane i conajmniej 5 zdjęć .
[...] 2) Mozesz zmienić liczbe powtórzeń . Na mnie działają wieksze ciężary. W izolowanych ćwiczeniach stosuje stały ciężar ,przy krótszych odpoczynkach. Pamiętaj o regulacji czasu odpoczynków. Wielu to ignoruje. 3) Nie stosuj 4 cwiczeń,jak w Twoim pierwszym wariancie. Ten zestaw nr 2 jest wg mnie ok. Ja jednak zacząłbym od treningu ze sztangą w [...]
Nie chodzi o to żeby jeść codziennie pierś, możesz zamienić na indyka/wołowinę/wieprzowinę czy różne ryby, ale świeże, nie żadne paluszki A wchodzą w grę mrożone? czy też nie Pozmieniałem trochę ale na 1 dzień tylko bo jak dalej robię to źle to nie ma sensu tracić czasu :) /SFD/Images/2015/11/8/e3c4fe6e08084808aa7093b755f5ab90.jpg
to jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, poza tym - przecież znasz odp na swoje pytania, a jak kolega będzie chciał wiedzieć od nas - to sam się na s zapyta. Nic na siłę, a jeśli wierzy że odżywka mieszana szejkerem działa inaczej niż mieszana łyżeczką - to chyba szkoda naszego czasu
fethir na przełamanie stagnacji zapewne to jest dobre ale co po tym? Ja Ci powiem: jeszcze większa stagnacja. 21 nie jest do przełamania pierwszej lepszej stagnacji po kilku miesiącach ćwiczeń gdzie wina leży na pewno w diecie/regeneracji alvadro ile czasu robiłeś biceps 2x w tyg? I podciągasz się wąskim podchwytem?
[...] do walki robić nawet 3 treningi dziennie, co daje powyżej 15 treningów tygodniowo. Przetrenowany też nie jestem, po prostu co 2-3 miechy robię koło tygodnia przerwy od wszystkiego i tak jadę już od długiego czasu i wszystko idzie w dobrą stronę. Co do twojego argumentu dotyczącego kontuzji to nie bardzo go rozumiem, mógłbyś rozwinąć myśl?
[...] sobie dobrze - dużo owoców i warzyw, będziesz jadł tyle ile potrzebujesz - czyli bez przejadania ale i bez uczucia głodu a do tego dobry trening to efekty same przyjdą. Rok czasu to sporo na progresje 7 powtórzeń. Postaw sobie jakieś ambitniejsze cele. Jeśli obecnie masz dużo tłuszczu to przy zmianie diety i ostrym treningu możesz wbrew pozorom [...]
[...] "ustylowienia" Jkd reprezentowana przez tzw Grupe Nucleus, ale wiele autorytetow jak chociazby Dan Inosanto, Paul Vunak czy Roy Harris obstaja przy koncepcyjnosci. Byl o tym swego czasu artykul Kaktusa w Budokanie. Polecam. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl
tak płynąć i używać samych nóg. Jeśli chcesz nauczyć się motylka to myślę że musisz dobrze technicznie pływać kraulem sportowym Jeśli chodzi o poprawę czasu na krótsze dystance to możesz robić coś takiego np. jednego dnia płynąc 10x50m + 5x100m Jeśli chodzi o wytrzymałość to tu długie rozpływania są bardzo ważne i dużo dają jeśli są pływane [...]
[...] to nie robiłem siadów przez dłuższy czas, przez kontuzję wyniki były inne na przysiad brałem 180x8 mc 210x6 a w wyciskaniu przez lata startowałem stąd dysproporcje przez większość czasu ćwiczyłem 7 dni w tygodniu aż się zajechałem tak się kończy ćwiczenie w piwnicy bardzo dziękuję za zaintresowanie zaraz klikam sogi wreszcie wiem co to jest
tak, ponadto po takim zajechaniu można spokojnie, lecz z mozołem- bo to raczej wymaga czasu- powracać do poprzednich wyników, powróci wszystko na pewno, jednakże pod warunkiem, ze zrobiłeś to w sposób naturalny. tutaj ważne jest nie tylko planowanie jednostek treningowych pod kątem ćwiczeń, serii, powt. lecz także i doboru obciażeń, spokojny [...]
[...] utrzymywania wagi i ewentualnego odchudzania. Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu (np.powyżej 4h) to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem [...]
[...] praworęcznym czy leworęcznym). Z czasem to wyrównuje sie , lecz jeżeli chodzi o ten przypadek który znacznie przeszkadza w treningu to należy teraz poświęcić dwa razy tyle czasu na ćwiczenia słabszej ręki. Minie pewien okres a problem zniknie. POLECAM i POZDRAWIAM "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz [...]
[...] zawodników jako że organizacja logistycznie to jest duże przedsięwzięcie. Zamówienie medali i pucharów zgodnie z ilością zgłoszonych zawodników na to potrzeba czasu. W Federacji GPC jest 11 kategorii wagowych i 12 kategorii wiekowych mężczyzn to jest 132 medale za I miejsca i 9 kategorii wagowych i 12 wiekowych kobiet to [...]
