czasu

Nawet w przypadku rekreacji dobrze się pewnych podstawowych zasad trzymać inaczej siłownia to zupełna strata czasu, no i jeszcze można się jakiejś nieprzyjemnej kontuzji nabawić.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

to koks- niby jest ale musi byc jakas roznica skoro nazwa inna albo chodzi tylko o cene tak czy siak jak by mial kupowac dextroze to juz lepiej glukoze co do wchlanialnosci kreatyny a aakg, powtorzylem tylko to co bylo w opisie produktu, swojego czasu czlowiek czytal etykiety i utkwilo mi to w glowie

tokoks- co do etykiety to mowilem o aakg a nie dextrozie marcin- po co polecasz mu hmb ?? jakie zastosowanie widzisz w tym cyklu ?? bo jedyne znane i potwierdzone dzialanie to antykataboliczne, pozatym hmb nalezy stosowac przed dlugi okres czasu. imo wyrzucanie pieniedzy w bloto, to siano mozna zainwestowac w mase lepszych produktow

wszystko zalezy od podejscia marceilnio, jakie masz do tego sportu sam wiem zeby cos osiagnac trzeba na to duzo czasu i wcholere zaparcia. Jak chcesz to porownaj sobie cene Glutaminy w uzywaniu na miesiac z Hmb UZYWANYM NA MIESIAC, tylko nie pisz ze Glutaminy wystarczy brac 1 miesiac i bedzie git, a po tym czasie co ona nie jest zuzywana podczas [...]

[...] i zoptymalizowanym z myślą właśnie o sportowcach, a w szczególności o kulturystach. Jest to preparat bardzo popularny w Rosji (jak u nas omnadren) a tam jak wiadomo swego czasu nad dopingiem pracował cały przemysł. Charakteryzuje się on bardzo dobrymi właściwościami anabolicznymi, a co za tym idzie jest to bardzo dobry środek na masę i siłę. [...]

Dieta nie polega na tym żeby codziennie ją zmieniać. Ułuż sobie jedną diete którą będziesz jadł przez pewien okres czasu. Jak ci się znudzi to ułuż sobie nową-wiadomo dietke trzeba urozmaicać

wydaje mi się ze jesteś wstanie ale ostra dieta i dobry trening.5miesiecy to już jest troszkę czasu

Jest możliwość, to wrzucaj zwierzęce, nie ma, to roślinne. Liczyć? Licz. Co do kurczaka przed treningiem, to tylko moja osobista sugestia, bo sporo czasu poświęciłem na testowaniu różnego rodzaju pokarmów przed treningiem. Mi po prostu mięso oraz produkty mleczne przeszkadzają ćwiczyć. Po treningu za to nadrabiam, pół kilo mięsa, wór ryżu i litr [...]

Bardzo Dziekuje :) za odpowiedzi juz sie biore :) za jakis planik :) no chyba ze ktorys z was ma za duzo czasu i by pomogl z czyms to chetnie.

1.5 mc za mało czasu jak na "jakiekolwiek większe zmiany"

Ale jeżeli chcesz to zacznij robić fbw 3 razy w tyg do tego np. abs2 no i dieta :)Ale tak jak mówię za mało czasu ;)

[...] 30 kg moze....robilem ja z dwa lata temu i dosc dlugo juz jej nie widzialem...wiec niepamietam ile dokladnie moze miec :) Mało. Nie zrobisz tym przysiadów ani martwego ciągu. W 1,5 miesiąca to się niewiele da zrobić. Można opanować podstawy 3 podstawowych bojów i w zasadzie tyle. Widocznych zmian nie będzie. Szkoda czasu na "sezonowe" ćwiczenie.

no ale jesli dołoloze np brzuszki do niego to chyba sie nic nie stanie, prawda ? albo jeszcze jakies cwiczonko... Nie ma po co. Brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach podstawowych jak przysiady, mc, wiosłowanie.. Nie ma co go męczyć dodatkowo, przynajmniej nie na początku (rok-dwa). Straconego czasu nie nadgonisz dokładając ekstra ćwiczenia.

Tzn. akurat nie chodziło mi o skrócenie czasu treningu a bardziej o to że w superseriach raczej powinienem palić więcej kcal a że polecę z redukcja to myślałem że taki układ może troszkę pomóc ;)

jak lubisz biegać to czemu nie. Ale nawet mój kolega co biega w zawodach nie trenuje więcej czasu biegów. Zostaw FBW jak masz w planie, bedziesz jechał jakimś splitem cz coś to wtedy sobie pokombinujesz z nogami. A teraz masz fbw, aero to nie ma co ich przeciążać.

co do czasu treningu moze mieć akurat rację, świeżak powinien przystosowac organizm do przeciążeń a nei napierdzielać 2 godziny treningu i robiąc przerwy z telefonem w ręku. na takie pytania jak zadałeś nikt nie bedzie robił badań bo to nie ma sensu

[...] a pozniej musialbys jesc znowu cala noc i wyszlo by np. 8-10 posilkow.. a wiec ujowo troche. Ja jem dodatkowo tylko 2 posilki do swoich 4 na pierwszej nocce... musisz sam opracowac sobie schematy co i kiedy jesc aby kalorie sie zgadzaly w skali tygodna . "Znajdz" dni w ktorych masz wiecej czasu i ochoty na podbicie kcl aby bilans sie zgadzal

A moze tak udostepnic dzial doping ludziom, ktorzy sa juz na SFD od dlugiego czasu. Na przyklad od roku? Liczac czas od rejestracji? Pozdrawiam

Ja niestety nie mam oplaconego abonamentu a uzytkownikiem forum jestem juz od dluzszego czasu, jednak zgadzam sie z Wami, ze dzieki temu ze na ten dzial zalozona jest blokada utrzymuje on pewien poziom...tyle...Moze z tymi liczbami artykulow wyslanych/przeczytanych to nie jest zly pomysl? Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny [...]