czasu

Mam dużo czasu i chcę trenować dla wyników i dla osiągnięcia czegoś.Chyab już podałem wszystkie możliwe informacje;)

kamil2004k, ACT jest kompletną pomyłką,stratą czasu itd. Nie zaprzątaj sobie nawet tym głowy. Polecam ci program STARTING STRENGTH,(poszukaj w google). Pzdr.

Osobny dzien na klatke to imo strata czasu jest... zdr.

weź jeszcze poprawkę na to, że Ty jesteś profesjonalistą a ja mam tylko 3 razy w tygodniu czasu na tą robotę;)

[...] bardzo dobrą opcją. Nie wymaga sprzętu no może poza drążkiem i poręczami. Są tam ćwiczenia statyczne i dynamiczne. Zaczynasz od prostszych wariantów ćwiczeń żeby z upływem czasu gdy się wzmocnisz dojść do końcowej opcji która jest bardzo trudna. Ćwiczenia dobierasz tak żeby były trudne i wykonujesz małą liczbę powtórzeń czyli jest to typowy [...]

Ile miałeś w tym czasie przerw regeneracyjnych? 15% bf to jeszcze sporo, więc wypada dalej podciąć, jednak jak leciałeś tyle czasu bez przerwy ,to warto zrobić regenerację i 2-3 tygodnie na lekko dodatnich kcal

szamaj flexit tylko trochę czasu potrzeba i nie odstawiaj od razu jak coś się poprawi

witam, cyklicznie nie bylo zle ale teraz mam wiecej czasu i chce sie skoncentrowac/zaatakowac jedna/dwie grupy miesniowe raz w tygodniu. chcialbym pociagnac dzielonym przez 6 tygodni. Po tym przez 6 sile zrobic i nastepnie regenracje 2 tygodnie ACT.

[...] z ckd mam za soba (na redukcji), tylko czy na takiej diecie tez sa carb-up'y? I czy moge cie prosic o pomoc z nimi? Zaraz uloze sobie dzienna dietke (2-2.2g/kg bialko, ww - wedlug twojej opini 30/100-150 + tluszcz). Xpanda biore 2 razy dziennie, w nie treningowe przed sniadaniem, a 2 porcja w okolicach czasu treningu. W treningowe przed i po.

Stary troche dziwna sprawa moze to jego ktorys z kolei cykl?jezeli 1 to bardzo dziwna sprawa i tak jak chłopaki pisza troche czasu i spokoju bedize dobrze psychika ma duzy wpływ na to,ja brałem 3 cykle po 200 mety i dopiero za 4 mnie zblokowało,więc po 100metce na 1 cyklu to tylko jego psychika ktora potrzebuje odpoczynku.

Wow nieźle z tym makrokeszem, szacun Później będe miał więcej czasu, zerknę w katalog i poszukam jakichś ciekawych rowerków do 5tyś

[...] stosował.3g białka fakt dużo ale nie mam czym nadgonić kaloryczności zauważ ze tej oliwy oleju już jest troszkę a węgle chciałbym ograniczyć do minimum wyłącznie po treningu i zobaczeć jak organizm zareaguje,ćwiczę na czczo od dłuższego czasu i mi tak wygodnie :) weź również pod uwagę że pracuje fizycznie na kopalni non stop na nocną zmianę :)

[...] grupy mięśniowe wyglądają przy zawodowcach całkiem średniacko. Do tego nigdy nic nie zrobi z brzuchem, a ma przecież fatalny, na plecach i barkach ma kolosalną niesymetrię, która powoduję, że przy pozach tyłem kiepsko wychodzi. Jak dla mnie Fedorov dobrze się prezentował tylko na europejskim GP, od tego czasu ma kłopoty z wodą i separacją.

[...] niezależnie od płci i wieku przyszłych ćwiczących. Rozpocząć treningi można z różnie postawionymi przed sobą celami. Dla jednych może to być ciekawa forma spędzenia czasu, dla innych intensywny trening zawodniczy z chęcią udziału w zawodach ogólnopolskich rangi mistrzowskiej. Równie dobrze, trening może być formą rekreacji i odskoczni od [...]

no dobra dobra a moze niech kolega poszuka pomocy u psychologa czy cus z dragow mozna wyjsc bez psychotropow, tzn skoro piszesz ze 4 lata temu byl narkomanem, to kawalek czasu minelo.. na pewno mu to jest tak potrzebne..? zreszta, it`s not my business Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-06 14:01:14

[...] Wszystko fajnie ale gg w profilu jest nie podane (bądź niewidoczne) a PW nie moge znaleźć jak wysłać. Więc jeśli można prosić o jakiś kontakt to byłbym rad. Zastanawiam się nad zapasami, ale mam pewne wątpliwości i chciałbym je rozwiać i dowiedzieć jak wygląda taki tening, bo od dłuższego czasu mam prace która skutecznie zabiła u mnie kondycję

Ok dzięki za pomoc, po 17 jak wrócę z krótkich wakacji od razu się do lekarza wybiorę a do tego czasu przerwa w bieganiu

[...] brzuch, a później gazy. Ja rano ładuję shake z owsianki, musi w nim być spora ilość wody, aby był ciekły. To dodatkowo rozpycha brzuch. Po za tym wydaje mi się, że surowa owsiana jest ciężej trawiona i też może powodować wzdęcie. Czy taki lek pomoże, możliwe.. jednak wydaje mi się, że to głównie kwestia formy posiłku, ilości, czasu wszamania itp

[...] stoper xD. Nie wiem czy to wszystko ma jakieś znaczenie, pewnie jakieś ma temu pytam się was czy warto sie pakować w 400m? Zależy mi na wyniku 52sek. Do września trochę czasu jest, następne zawody potem za rok w maju. Jednakże mój główny cel to SELEKCJA 2013. Wiem że jak się wezmę to nie odpuszczę raczej(o tych 400), ale czy jest to do [...]

[...] treningowe (dyscypliny siłowe) staramy sie łączyć ćwiczenia w interwały. Pokaże to na przykładnie powiedzmy połączenia treningu klatki + tricepsa + barków (swego czasu byl to mój pierwszy w tygodniu trening z trzech na siłownii). Oczywiście na początek porządna rozgrzewka czyli 15 minut na bieżnii lub ergometrze oraz rozciąganie i [...]