czasu

Do tego potrzeba czasu. Nie da sie osiagnac na juz ladnej sylwetki

[...] troche planow wymysl swoj wlasny daj do oceny to go poprawimy bo planu nikt Ci tutaj nie ulozy, ale jesli miales taka przerwe to powinienes jednak zrobic te 4-6 tyg ogolnorozwojowki, cwicz takze nogi, pomimo ze Ci na nich nie zalerzy ... i oczywiscie uloz sobie odpowiednia diete, do wakacji nie zostalo sporo czasu, ale mozna cos jeszcze zrobic .

jaki teść? jakie dawki ? kiedy? jakie stężenie? ile czasu? to znaczy po ludzku!

Tez myslalem kiedys ze do 50 blisko a tu stanelo na ponad 47 i tak od dluzszego czasu:-|. Cwicze ponad 10 lat, dobre pol zycia i od kilku lat nawet gdy nie cwiczylem nie spadalo mi nigdy ponizej 40 ale na tych 47 stanelo i lipa dalej. Zaczynalem przed koksem od ponad 44 dwa lata temu i to byl mysle moj max na sucho. Ogolnie koksy u mnie (i pewnie [...]

[...] wytrzymałości. Spróbuję do przedstawić najprościej jak się da.. Wytrzymałość czyli zdolność do utrzymywania wysiłku na możliwie jak najwyższym poziomie przez długi okres czasu bez oznak zmęczenia. Żeby kształtować wytrzymałość wysiłek musi być długi. Podst. ćwiczenia wprowadzające to - marsz, marszobieg, trucht, bieg ciągły. Wytrzymałość [...]

Może i durny pomysł ale u mnie działa. No chyba, że ktoś ma czas na treningi poza treningami :) Sam jednak z biegania na treningi nie zrezygnuje, chociażby z oszczędności czasu. Dojście tam i z powrotem to 1h, biegiem to 0.5h. Nie mówiąc już o tym, że jestem rozgrzany i przygotowany.

a coś do około miesiąca max do miesiąca czasu jak by się dało.

Tak myślę, tylko czy podczas masówki na tym etapie, dorobię się wyglądającego brzucha ? Wiem, że potrzeba czasu, ale pytam ;)

[...] zaprzestajac treningów wytrzymałościowych do których dochodzi szybkość a ostatni okres przygotowań to czysta szybkość i technika. Jak to jest rozłożone w czasie zależy od czasu trwania przygotowań i od konkretnego zawodnika. Jeden jest silny aż nadto, ale za to wolny jak muł i wtedy siły robi się mniej i krócej a więcej szybkości itp. Jeśli [...]

Możesz jak Ci się podoba. Witamina C nie będzie utrudniala cyklu. A nawet swego czasu wszyscy brali ja dodatkowo żeby podnieść odporność podczas suplementacji krratyna

[...] stany zapalne.Kup masc arnikowa zrosty trzeba masowac,dodatkowo masc naproksen lub olfen.Natomiast sam test osłabia odpornosc mkzesz czuc jakby Cie cos łamało ,ale z biegiem czasu powinno byc lepiej.Choc moim zdaniem po latach co wbijasz powinienes wiedziec jakie laby ci służą najbardziej.Natomiast nie radze wbijac caly czas w zrosty bo to moze [...]

U mnie sytuacja podobna była w zeszlym roku. Od dłuższego czasu jadę na clomie z powodu niskiego test. Postanowiliśmy z lekarzem ze zmienimy to na prolke. Odczekałem trochę aż clom przestanie działać i zrobiłem zastrzyk. Wszystko z pozytywnym nastawieniem itp. 20minuy po zastrzyku poczułem jak mnie coś rozpiera od środka zaczęło mi się w głowie [...]

U mnie sytuacja podobna była w zeszlym roku. Od dłuższego czasu jadę na clomie z powodu niskiego test. Postanowiliśmy z lekarzem ze zmienimy to na prolke. Odczekałem trochę aż clom przestanie działać i zrobiłem zastrzyk. Wszystko z pozytywnym nastawieniem itp. 20minuy po zastrzyku poczułem jak mnie coś rozpiera od środka zaczęło mi się w głowie [...]

Z każdej kontuzji każdy wychodzi inaczej - daj się lekarzowi poobserwować tydzień czy dwa i pozwól jemu wystawić diagnozę co do czasu koniecznej rehabilitacji a nie zdajesz się na wróżby na forum. Im będziesz sobie bardziej folgował i zlewał zalecenia lekarza, tym dłużej będziesz musiał na siebie uważać. Rób co mówi i jego spytaj o zdanie (po [...]

[...] tak tez z tego lalismy choc kanar to chyba ma jakies powiazania i z ta grupa Poszukałem lepiej i znalazłem. Ciekawy projekt Zbyszku :) Gratuluję. zeby jeszcze bylo wiecej czasu ... To można spotęgować działanie kreatyny o 700 % ?? Warto to robić już przy pierwszym cyklu kreatynowym ?? Myślę, ze może za pół roku zdecyduje się na suplementacje [...]

Kaloryfer idzie słabo,bo nie ma czasu na regenerację. Ty chcesz jeszcze dokładać kolejne ćwiczenia? Wykonuj poprawnie,bez pasa-ćwiczenia wielostawowe(przysiady,mc,drążek,wiosło...) a brzuszek urośnie.

i ile czasu, bo z tego co zrozumiałem to chce lecieć kilka miesięcy na oralach%-)

Jak progres się zatrzymał na 12 powtórzeniach to możesz obniżyć zakres powtórzeń. Zrób biceps/triceps na zmianę co trening to ci zostanie więcej czasu, to małe partie, pracują przy innych ćwiczeniach i nie potrzeba im dużo.

A ile Cię "urlopu" czeka? Czasu na ćwiczenia i regenerację będziesz mieć sporo, nie wiadomo tylko jak z miejscem.

[...] robić bez sensu tego samego np żeby to jakoś ładnie wyglodało np w pon sroda piatek trenig fbw np albp np split podzielony jakos ale co moze byc tak np jak bym chciał trenować w poniedziałek wtorek środa piątek chyba że mam 4 dni ćwiczyć czasu jest sporo na odpoczynek i regeneracje do tego bede mial jedzenie z kantyny to nie bedzie tak zle : )