czasu

Powli dłonie już powinny się przyzwyczajać, spokojnie. Co do czasu zwisania to trochę może potrwać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-10 00:42:54

Super, dzięki! W lodówce mam akurat makrele wędzoną :D To rano ide biegać po tej lekkiej przekąsce :) i tak szybciej z domku bym nie wyszła niz 30 minut od czasu zjedzenia - trzeba sie przywdziać w ładny strój do biegania a nie jak obwieś w szmatach ćwiczyć :P Mój plan jest mniej więcej taki: wstać o 6:30 Pomarańcza, kilka łyżek płatków [...]

Za 2 miesiące mam wizytę i wtedy postaram się coś dowiedzieć , do tego czasu bedę przestrzegał swojej normalnej diety. Chce tylko się dowiedzieć zawczasu coś na ten temat.

W roznych szkol roznie ucza. W p-n ucza kopniec z thaia a udzerzen z szkoly Feliksa Stama. Lepiej najpierw zapisz sie na bjj a po np. 1/2 - roku czasu zapisz sie rowniez na bok/thai/kick

[...] a tak dodatkowe czwarte podejście, na które miał tylko minute po ostatnim zawodniku, załatwiło mu grzbiet i nogi. Wiązanie bandaży na 100% dwa razy w taqk małym odstęie czasu powoduje iż miał drętwe nogi, do tego stracił czas rozgrzewki do ławki. Niski wynik w ciagach jak i w całym trójboju spowodowany był dodatkowym, w sumie niepotrzebnym [...]

Nie wiedziałem o tej kontuzji... Tadek rzeczywiście ma mocny klasyk. Przestawianie się na sumo zajmie mu sporo czasu. Ja też to musiałem zrobić jak siadł mi kręgosłup. Do asekuracji naklepiej dobierać trójboistów. Kiedy sam ćwiczyłem wolałem mieć po bokach dwóch sprytnych ogryzków trenujących trójbój niż dwóch silnych mięśniaków z wodogłowiem. [...]

Sprobuje to podsumowac. Najlepiej by bylo jak bys na poczatku ulozyl diete(czytaj w dziale odzywanie) Potem kup jakis gainer i spozywaj wtedy kiedy nie masz czasu na posilek. Jezeli diete bedziesz mial byle jaka i za bardzo sie jej nie bedziesz trzymal to i tak staraj sie gainerem uzupelniac braki. Gainer lepiej kupic tanszy (ale nie gowniany) [...]

[...] leci mi krew. Kiedyś jak miałem około 10-12 lat wygłupiłem się z kumplem i dostałem w nos z kolanka tak porządnie i wtedy krew z nosa lała się jak woda z kranu. Od tamtego czasu nie byłem nigdzie z tym bo uważałem że to normalne. Myślę, że muszę iść do laryngologa, żeby sprawdził wszystko, ale wydaje mi się, że będę musiał żyłki z nosa wypalać. [...]

[...] na 2750 kcal i wadze 90 kg. Stopniowo dokładałem co tydzień 100-200 kcal z węglowodanów (coś a'la reverse diet) i ty sposobem doszedłem do 3450 kcal w około miesiąc czasu (dalej chudnąc). Obecnie moja masa to 87.4 ale zbliżam się już do mojego 0 kalorycznego. Bez obaw, nie dowalam od razu 1000 kcal z dnia na dzień :) Stąd taka duża podaż [...]

No cóż. Czasu nie cofnę. Po redukcji dodawałem kcal w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę: - dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg - dzień 1: +90 kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: [...]

daj 5000 powinno starczyc w zupelnosci, taka dawke laduje i mam zakres w 3/4 widelkach, wiec spokojnie sie da. kwestia czasu az sie wszystko wyrowna jak i samej jakosci witamoiny d3

spoko niech ci rychu bedzie.szkoda chtnie bym przyjechal ale nie mam czasu.odstaw sile cwicz miesnie!!! mam na mysli trening na sile skup sie teraz bardziej na masie!!!!!

[...] to typowy gainer z mniejsza zawartoscia bialka (14% w 100g) gainer czyli odzywka weglowodanowo - bialkowa co do przytycia...zartujesz sobie? mozesz przytyc 1kg - jak zjesz go całego na raz to jest tylko 1kg , pudelko na okolo tydzien czasu lub mniej zerowa wiedza, radze isc poczytac dzial odzywianie - tematy podwieszone , to samo w tym dziale

Jakieś rady... Przecież wszystko masz zapisane w książce, przeczytaj jeszcze raz powoli, ze zrozumieniem każdy krok. Przy każdym z tych kroków poczekaj chwile i zastanów się, czy realizujesz go, czy też nie. Sam najlepiej wyłapiesz w ten sposób co robisz źle. Powodzenia i cierpliwości. Bycie "nagim wojownikiem" wymaga czasu :-D

Ja robilem ten trening. Wybralem przysiad na jednej nodze, siadanie i wstawanie z taboretu. Po 5x na kazda noge co mi sie chcialo to robilem, bez liczenia czasu. W ten sam dzien potrafilem koslawy pistolet na lewa noge. Po prostu wybierz jakas wersje, ktora robisz latwo 5 powtorzen i powtarzaj co godzine..

dzieki za odpowiedz własnie o taką mi chodziło nie wyobrażam sobie dłuższego czasu bez ziemniaczków hehe ;)

[...] bardzie sie oplaca brac dwie, niz jednego multiple sport jesli masz takie potrzeby to OK 1* ginkoflav - na mozg, duzo sie ucze 2,5g powder lecytyna - j/w w dluzszym okresie czasu OK 2*chela mag - domowe ZMA a nie Olimpowe ?? :D 1* luteina - na oczy OK 1 * omega gold zdecydowanie za malo :( mam pytanie czy dobrze bedzie jesli bede bral 1*vita [...]

;o skoro zabija staram sie by nie zabijal, dlatego prosze was, bo później nie bede miał czasu na takie eksperymenty jedynie nastepne lato, :S Zmieniony przez - Zeta123 w dniu 2009-06-21 22:05:54

Nie ćwicz na maszynach to raczej pod profesjonalistów, weż sie za sztangę, i hantle "czy A6W dziala czy to tylko strata czasu?? " W jakimś stopniu działa ale jeżeli masz co rzeźbić,albo co zrzucić, ale raczej dużo osób ci to wybiję z głowy, ponieważ to szkodliwe, Przeczytaj 10 mit o weiderze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

A jak w domu nie mam worka, to mgoe sobie cwiczyc technike uderzając w powietrze, na sucho i jakies kopnięcia też cwiczyc na sucho, cos da?? czy strata czasu