czasu

najlepiej niedziela, wtorek, piatek. trzy dni pod rząd odpada, gdyz brak czasu na regeneracje

[...] Jak masz stałą liczbę powtórzeń i progres staje to schodzisz o dwa powtórzenia w dół i lecisz dalej. A jak w serii schodzisz z 12 do 6 to już nie za bardzo jest zejść z czego w dół, a po drugie trudniej ocenić ten progres w dłuższej perpsektywie czasu. Takie moje zdanie choć piramida też się sprawdzi tylko jak dla mnie trudniej cokolwiek ocenić.

[...] o dwa powtórzenia w dół i lecisz dalej. A jak w serii schodzisz z 12 do 6 to już nie za bardzo jest zejść z czego w dół, a po drugie trudniej ocenić ten progres w dłuższej perpsektywie czasu. Takie moje zdanie choć piramida też się sprawdzi tylko jak dla mnie trudniej cokolwiek ocenić. A co myślisz o tej progresji co napisałem przed chwila?

[...] najważniejsze jest progresować w podstawowych ćwiczeniach. Czyli wynika, że robisz 8 serii dobrze zrozumiałem? Czyli robisz 4 rozgrzewkowe i 4 zasadnicze to dość sporo i tez czasu to dużo zabiera zastanów się czy nie lepiej byłoby Ci zaczynać z nieco niższego ciężaru i dołożyć serii i zrobić na przykład tak 30x8 40x8 45x8 50x8 55x8 Zaczynasz [...]

[...] nie są żadnym fenomenem - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście niezaprzeczalnym faktem jest że nawet nieprzemyślane, zbyt intensywne, codzienne ćwiczenia są lepsze niż niećwiczenie [...]

jak ma ponad 1,8m i cwiczy od dluzszego czasu to sie nie dziwie ze taka waga

Hmmm już od pewnego czasu próbuję się przestawić tylko na wodę , ale jakoś nie idzie :/ Reszty nie spożywam tak dużo :) Po wakacjach żeby utrzymywać codzienną porcję ruchu mam zamiar biegać :) Zresztą muszę się hamować, gdyż mam skłonności do tycia przy złym żywieniu (właśnie tak się kiedyś dorobiłem nadwagi, w krótkim okresie- miałem sporą [...]

Najlepszym przybliżeniem jest trening. Im dłużej latasz po forum tym więcej tracisz czasu, który mógłbyś przeznaczyć na wizytę w klubie.

Zerknij na crea shot 2.0 bez stymulantow, swego czasu horse power tez sie sprawdzal jako pre, a nie ma stymulantow

Według wypowiedzi z forum bb. CLA działa efektywnie w ilościach 6 - 9 gramów dziennie (min. 4 g, tak jak stosuje Bul), jest jednak tłuszczem trans i w dłuższym okresie czasu ujawnia negatywne oddziaływanie na wątrobę i tętnice (arterioskleroza)oraz powoduje oporność na insulinę. Oto opis jednego z całkiem ''świeżych'' badań (więcej na stronie [...]

Za wcześnie na kreatynę, skup się na diecie, 4 miesiące to bardzo mały okres czasu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

ważne żebyś tylko w równych odstepach czasu jadł

Przede wszystkim poświęć trochę czasu na poczytanie wartościowych tematów odnośnie prawidłowego odżywiania. To powinno Ci rozjaśnić co należy zrobić żeby zbudować masę mięśniową.

[...] jem twaróg albo serek wiejski. W międzyczasie przegryze sobie chlebek razowy z masłem orzechowym, które uwielbiam i popiję białkiem. Białka używam też czasami gdy nie mam czasu albo ochoty robić kurczaka. A właśnie. Fajnie jakbyście napisali jak wy przyrządzacie kurczaka z ryżem, bo ja nie mam pomysłów i szczerze mówiąc nie bardzo mi już [...]

Heh, jak w grę wchodzą promocje, to jestem ostrożny A co rozumiesz przez zaawansowanych? W lipcu będę miał trochę czasu, pewnie wpadnę - jaką macie salę - gimnastyczną?

"A co rozumiesz przez zaawansowanych?" Osoby, ktore cwicza od dluzszego czasu "jaką macie salę - gimnastyczną?" Mniejsza sala gimnastyczna:) oczywiscie wylozona mata:)

jesli jest mozliwosc zmiany kreatyny na cp rano to owszem, warto byloby to zrobic, ale nie wiem ile czasu bedzie potrzebowal przyjety z gainerem by sie wchlonac i dzialac :) jak nie przekraczasz dawki 1tab zincasa na noc to z rana mozesz przyjac multiwitamine, tylko pytanie jaka dawka cynku jest w tamtym produkcie i ile wazysz

[...] ci lepiej, ale chodzi o to ze przy cwiczeniach na klatke triceps wspolpracuje i robiac triceps dzien przed, trening klatki piersiowej nie bedzie juz tak efektywny co gorsza tric nie bedzie mial czasu na regeneracje. w8mp250 wyslal ci szkielet, sprobuj ulozyc cos wlasnie na bazie tego szkieletu Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-15 13:19:12

jeśli mówisz o tym że muszę sprawdzić na własnej skórze to masz rację a jeśli masz na myśli rady ludzi z sali treningowej to różnie bywa - tyle sprzecznych informacji :) dlatego wolałem się poradzić kogoś bardziej doświadczonego żeby nie tracić czasu :)

jeśli mówisz o tym że muszę sprawdzić na własnej skórze to masz rację a jeśli masz na myśli rady ludzi z sali treningowej to różnie bywa - tyle sprzecznych informacji :) dlatego wolałem się poradzić kogoś bardziej doświadczonego żeby nie tracić czasu :) Teoria która jest zamieniana w praktykę .