czasu

"woda+kreatyna w dłuższym okresie czasu powstaje szkodliwa kreatynina" Nie no Giecik po Tobie się tego nie spodziewałem! Walczą z tym mitem, a Ty to rozpowszechniasz

[...] na masie to duzo jedz i cwiczenia na silowni. A zeby miec duza sile uderzenia to wiadomo technika jest najwazniejsza :) jesli priorytetem bedzie dla Ciebie boks to mniej czasu poswiecaj na silke a wiecej na boks, gdyz moze tak byc ze silka zmniejszy twoja szybkosc to nie regula ale to zalezy od organizmu. Natomiast jesli stawiasz na 1 miejscu [...]

bedziesz jadl wiecej beda efekty jak na razie marnie no i potrzeba czasu na to a nie tak z dnia na dzien..

[...] na bica, nie wiem dokładnie ile ale dawalem 5kg z jednej i z drugiej strony. to bylo chyba ok 17kg sztrugsy: 90kg hmm nie wiem, co tam jeszcze moge wymienic :P efekty? Bardzo dobre były do tego czasu. zaczynalem z wagą 63kg teraz mam 70+ (wazylem sie miesaic temu) nie wiem ile teraz. teraz chce zmienic plan, gdyz miesnie nie pracuja w nim 100%

hm... mi osobiscie nic nie przychodzi do glowy, co spelni Twoje oczekiwania, jezeli nawet po kofeinie ciezko Ci zasnac. jezeli jestes w stanie to moze przesun trening na wczesniejsza pore, tak bys zostawil sobie wiecej czasu od momentu wziecia pre workoutu do momentu pojscia spac.

Do stycznia jest masa czasu http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Mysle, ze art Faftaqa bedzie pomocny

niestety nikt za ciebie nie ulozynic za free:-) my mozemy pomoc, skorygowac, naprowadzic. jak bysmy mieli kazdemu ukladac wszystko, to by czasu braklo. poszukaj podobne posty, poczytaj podwieszone tematy i kombinuj cos. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w [...]

sory za jakosc z braku czasu tak wyyszlo :) boli w tym obszarze,a pojawil sie przy wyciskaniu sztangi w skosie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39a96c32653c44d29c9cfc495a1bf6f5.png

Ogórki jeszcze ale ne wpisałam na szybko tylko uzupełniłam dziennik..Jutro polecę na zakupy bo dziś szaleństwa nie ma w lodówce.Ćwiczenia wprowadzę od przyszłego tygodnia jak będę mieć więcej czasu dla siebie.

w miesnie troche poszlo ale za duzo nie.moze jakies odzywki zapodam.cwicze tylko w domu bo narazie brak czasu na siłownie moze to tez powod.

Nie masz czasu na silownie a bedziesz biegac? No kurcze, to chuba nie tak. Ty masz jakos malo lat co nie? Ostatnio czytalem artykul na potreningu czyli na sfd, dla mnie to jedno bo wchodze przez forum. Wybor celu treningowego. Tak sobie mysle, jaki masz cel? Bo piszesz: To moze pobiegam? . Kurcze a moze zaczne na grzyby chodzic? No ja chodze, ale [...]

Z tego łatwo wywnioskować, że nie masz czasu na to aby zmienić swoją sylwetkę i zadbać o zdrowie. Czytaj - nie zmienisz jej.

Z sosem to tak nie mam zbytnio czasu żeby zrobić własny,więc ten gotowy też może być?

Engello dzieki za post, bo chyba rzeczywiscie jednym cwiczeniem brzuszka nie rozwine szybko ^^. Nogi chce miec szczuple i skoro mowisz, ze nalezy im poswiecic duzo czasu to tak zrobie. Wymyslilem sobie ze 7 dni bedzie wygladalo tak: 1 dzien: klatka i plecy + brzuch 2 dzien: ramiona(biceps, triceps, przedramie) + nogi 3 dzien: klatka i plecy + [...]

[...] (biceps-triceps-przedramie) - poszukaj jakiegos postu o czasie regeneracji miesni i na podstawie tego ukladaj sobie trening (klatka cwiczona co drugi dzien to strata czasu, gdyz ona potrzebuje trzech dni na regenreacje) oto przykladowy plan treningowy (moj - ale pamietaj, ze zamierzam go zmienic, bo mi juz nie wystarcza) : 1.trening: [...]

jesli nie masz czasu na bieganie, a masz w miare dobra kondycje to rob hiit, z poczatku wystarczy ci na to 5min + rozgrzewka.

tyle czasu po terminie, to jeszcze nie duzo ale zawsze warto byc ostroznym.

Dlatego, że w tym programie mięśnie brzucha nie mają czasu na regeneracje a są to takie same mięsnie jak każde inne i jej potrzebują.

Przez jakiś okres czasu jako priorytet na pośladki świetna opcja 3 razy w tygodniu. Jednak ważne też będzie dobre dobranie ćwiczeń. Po jakichś 6 tygodniach warto by było dać pośladkom luz :-))

RTG kosci jedynie pokaże, usg pokaże jakie sa obrażenia tkanek miękkich. Smaruj to mascia, już trochę późno ale rób chłodne okłady, do czasu wizyty u lekarza Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-19 14:11:22