banał, ale proszę o poradę

ja kreatyne rozrabiam w szklance a nie w shakerze...shaker spelnia u mnie role dla bialka lub gainera

ja w szejkerze rozrabiam bialko z kreatyną

Pytanie
można zrobić w domu gotowego szejka białkowego, a kilka godzin pużniej go wypić?/{tak z 3 h później}czy traci jakieś właściwości odżywcze??bo się nigdy nad ty nie zastanawiałem....a zawsze wsypywałem i miksowałem przed wypiciem

Białko/gainer można.

"woda+kreatyna w dłuższym okresie czasu powstaje szkodliwa kreatynina"

Nie no Giecik po Tobie się tego nie spodziewałem! Walczą z tym mitem, a Ty to rozpowszechniasz