[...] i czy w ogole to bialko mi jest tak potrzebne ? Dział odżywianie. Dodam ze po treningu jeszcze robie 4x seria kazda to 20 pąpek i 10 podciagniec na drazu ;d Część tego czasu poświęć na pracę nad naszym pięknym, ojczystym językiem. Spróbuj biegać interwały w dni nietreningowe, jak nie dasz rady interwałów to jakieś lżejsze biegi [...]
[...] tabata, np pompka z podskokiem wykonywana w najszybszym mozliwym tempie przez 15-20 sekund, przerwa 10s, i znowu pompki z podskokiem... i tak 8-10 serii :-D zajmuje niewiele czasu, ale wyczerpuje tak jak nic innego %-) po takich tabatach wykonywanych 2x w tyg kondycja podczas treningow bjj powinna wzrosnac, ogolna sprawnosc tez wzrosnie, trzeba [...]
5. Czy łykanie pigułek nasennych podczas brania propa może jakoś przeszkodzić w cyklu są to słabe pigułki zakupiłem je ponieważ od dłuższego czasu nie mogę spokojnie zasnąć gonitwa myśli trwa do samego rana i nie jest to spowodowane propem zdarzało się mi to już często przed cyklem gdy w myślach wypowiem brzemienne w skutki słowa "trzeba by [...]
niestety nie. biceps to u mnie najsłabsza partia od bardzo długiego czasu nie mogę ruszyć ani cm w górę a próbowałem już naprawdę wielu rzeczy i nic nie skutkowało... za to np postępy w nagach idą mi naprawdę w bardzo szybkim tempie. Rozumie że niektórzy mogą sądzić że za wcześnie na stery ale już w to wszedłem zakupiłem towar już wbijam i nie [...]
[...] jakims ideałem bo oczywiscie mozna biegac sobie krocej a intensywniej. Jednakze ja polecam go ze swojej strony, sam go wypróbowałem (1,5 miecha ) i daje efekty. Po miesiącu praktycznie przestałem sie męczyć, ale przerwałem bo biegac codziennie po 1,5 godziny to juz makabryczne tracenie czasu Zachęcam do wypróbowania i podzielenia sie wrażeniami
Sam trening brzucha dużo czasu mi nie zajmuje no i chce mi sie go tak robic :P A druga sprawa to to ze brzuch jest dla mnie najmniej przyjemna (zaraz po nogach) partia ciala do cwiczenia więc gdy robię go na tym treningu wlasciwym FBW (na koncu) to robię go po prostu na odpier**l, więc zdecydowalem trenowac go osobno i przykladac sie do niego.
[...] Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie analizy swoich posilkow na przestrzeni dnia mozesz sam [...]
[...] Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie analizy swoich posilkow na przestrzeni dnia mozesz sam [...]
"choruje" na bullteriera juz od dluzszego czasu ale narazie nie mam warunkow i mozliwosci by sie nim zajac i wychowac go w odpowiednio - ale zapamietam twoj nr gg w razie czego ____________________________________________________________ >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << ®
Dokladnie, jezeli nie ma ochoty/czasu cwiczyc a dodatkowe kilogramy patyczkowi (bez obrazy ;P) sie przydadza. Ale znajac zycie to typowy ektomorfik, wiec bez cwiczen silowych masy jako takiej nie utrzyma, a apetyt to ma pewnie na 2 posilki dziennie... Nie wstydz sie tylko biegem na silownie i zobaczysz efekty bardzo szybko.
Może za bardzo spinasz barki i dlatego tak się dzieje. Może też przy tym występować ból i zmęczenie barków i rąk. Dopiero wróciłeś do treningów, więc może to tylko kwestia czasu i dalszych treningów aż problem sam się rozwiąże. Spróbuj robić walkę z cieniem trzymając gardę, ale nie spinaj się za bardzo, inną opcją może być samo chodzenie z wysoko [...]
[...] podwyższeniu. Radzę Ci załatwić baniak z wodą. A Uginanie przedramion możesz zamienić na podciąganie na drazku podchwytem, ale nie wykonujesz pełnego ruchu, a jedynie do czasu gdy ramie jest równoległe do podłogi. Co nie zmienia faktu że już podciąganie w planie jest i jeżeli podciągasz się podchwytem. To radzę Ci załatwić sobie baniak z wodą.
nie no szrugsy 2-3kg ciężarkami toż to strata czasu. Choćbyś pierdylion powtórzeń zrobił i tak nic nie poczujesz a jak zwykłych pompek robisz dużo wiecej, to rób trudniejszą wersje. Rodzajów pompek jest dośc sporo.
[...] tematu tej dyskusji. Nie zapisuje takich badań, ani linków, bo co w przeczytane to przeczytane i zapamiętane. Na marginesie, być może paradoksem jest to, że od dłuższego czasu, w większym procencie, ćwiczę ramiona w super seriach właśnie w ten sposób. Osobiście jestem za taką metodą treningową, bo przyrosty są zadowalające. Temat wrzuciłeś na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oceniac i watpie, ze z takim stazem Twoja tehcnika treningowa pozwala CI na bicie rekordów. To, że siła idzie na poczatku jest jak najbardziej ok;-) jednak nauka prawidłowych wzorców ruchowych wymaga nieco czasu i uwierz mi, ze znam ludzie co tez "siedzą " na siłowni pare lat, a nadal trenuja zle:-) staz i doswiadczenie nie ida ze soba w parze
Jeszcze jest, nie miałem czasu zainteresować się tematem. Ktoś polecał aby sprawdzić po ile chodzą na allegro więc macie tu przykłady: http://allegro.pl/amd-athlon-64x2-4800-2gb-160-ati-radeon-hd-2600-i1253292165.html http://allegro.pl/amd-athlon-64-x2-4800-box-2-5ghz-3gb-ddr2-i1275398016.html
[...] odkąd zacząłem ćwiczyć tak 2,5 roku temu, z małymi przerwami to około 15kg przybyło. Suplementy stosowałem łącznie z monochydratem jak tylko były środki na to. Jednakże od pewnego czasu nie jestem w stanie więcej przybrać ani poprawić wyników siłowych. I ciekawe jak doszedłeś do wniosku że w 3 miesiące 10kg przybędzie przy domowych obiadkach :))
Polecasz kogos na slasku? Samemu niestety odpada - brak i wiedzy i czasu (takze na nabycie tej wiedzy) Zmieniony przez - piasek89 w dniu 2019-06-28 15:59:27
[...] ustaleniem diety przez trenera to jestem sceptyczny. Bo to jednak jest czasochłonne zajęcie, do tego wymagające dużej wiedzy. Więc jest duże prawdopodobieństwo, że dostaniesz jakiegoś gotowca i to na 90% z suplami. Moim zdaniem już zdecydowanie lepiej posłużyć się pomocą forum - nawet jak nie masz czasu, to zawsze możesz podpatrzeć cudze diety.
