aeroby

Superserie to wykonywane bezpośrednio po sobie ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni: biceps - triceps, klatka - najszerszy grzbietu, czworogłowy uda - dwugłowy uda. Osobiście superserie stosuję do robienia masy. Na rzeźbę są lepsze serie łaczone lub wielokrotnie łączone. No i aeroby + dieta przede wszystkim.

Jesli juz koniecznie chcesz zrzucic te 10kg to rób to powoli ... . Czyli zdrowe odzywianie, aeroby, bieganie, gra w pile itd

Wypowiem sie bo jestem w trakcie redukcji. Aktualnie biore L-karnityne complex + HMB i wyniki sa mizerne. 2 tygodnie i ok 1cm w pasie nizej, dla mnie to malo. dodam ze aeroby mam 6 dni w tygodniu, dieta niskokaloryczna jest itp. Moja propozycja: HMB + Thermo speed + chrom organiczny ( kupisz w aptece 20tabs ok 5zl) Ja wlasnie od przyszlego [...]

oczywiscie! trening silowy+dieta+aeroby=sukces! pozdrawiam.

Dietę stosuje ustalono przez dietetyka 1500 kalori. Aeroby robie 4 razy w tygodniu po 15 minut na bieżni czy to wystarczy jak narazie żeby trochę kondycje podbudować z czasem będę zwiększał i siłownia 3 razy w tygodniu

dieta redukcyjna+aeroby

meta jako antykatabolik 15-20 mg ed nie zaleje cie tak bardzo a i mięśnie przytrzyma dieta i aeroby będą kluczem tego przedsięwzięcia

Najszybciej to robic cwiczenia na brzuch (nie musi byc koniecznie ABS) i dieta redukcyjna + aeroby. zdr.

1. Dokladnie jak wyrzej 2. Zeby rzezbic to trzeba miec w czym 3. Na rzezbe to jest dieta i aeroby 4. Na sile tylko i wylacznie ciezkie podstawowe cwiczenia

wiadomo, aeroby to podstawa dzieki.

Dieta,aeroby, odpowiedni trening, suple.

hmb się nie nadaje dieta na - aeroby i trening siłowy przy uporczywym sadle jakiś dobry spalacz

Tłuszcz się nie spala miejscowo więc zakładanie pasa w celu pozbycia się opony na brzuchu mija się z celem. Aeroby + dieta z ujemnym kcal ;-)

nic wg nie będę na siłce w tym tygodniu nawet aeroby zostawiłem bo 0 pompki po noxe nawet było :( soga z za pomoc wbijam :) Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-05-17 07:28:21

jedynie brzuch i przedramiona/bez sztang itp./ aeroby i HIIT na redukcji itp.

stracisz trochę brzucha , ale dosłownie trochę. Redukcja jeśli już musi być, to całego ciała wtedy daje najepsze efekty :) dieta, trening, hiit/aeroby ewentualnei jakis spalacz :) i bedzie ładnie a jezeli juz konieczne chcesz nawalc brzuch, to rób a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html

[...] a więc w tym kończysz 15 lat... długo już ćwczysz?? wiesz co to trening siłowy?? słyszałeś o dietach sportowych?? słyszałeś o regeneracji potreningowej?? wiesz co to aeroby?? do jakich ćwiczeń używa się pasa?? co daje zmiana uchwytu sztangi?? i setki innych pytań... znasz na nie odpowiedzi?? a wiesz czym są te środki o których piszesz?? [...]

Do a6w dorzuc jeszcze co drugi dzień skrętoskłony na skośne i podciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach albo na drążku i oczywiscie jeszcze dietka i aeroby z osłonkami bcaa. Po kazdym dniu tej nieszczęsnej a6w którą niedługo zaczynam hehe rozciagaj jeszcze mięsnie brzucha dokładniej w naszym atlasie Pozdro

nie ma sensu zapodaj mu jakas diete aeroby, HIIT bedzie wesoly

dieta niskokaloryczna podzielona na 5 posilkow + aeroby (basen/bieganie/rower) itd. Ja nie dawno wazylem 95 kg, dzis waze nie cale 70. Jadlem 1200kcal dziennie przy 50min biegu dziennie udalo mi sie tyle schudnac, pozdrawiam