aeroby

jak faftaq aeroby też nie zaszkodzą

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Przed treningiem silowym jak i po wegle i bialko np ryz i kurczak , aeroby najlepiej nadczoo , nikt Ci nie powie ile masz jesc bo kazdy ma inne zapotrzebowanie, jezeli chcesz sie zredukowac odwiedz dzial odzywianie, tam wszystko jest napisane

Pewnie ze sie da - ale musisz trzymac diete + aeroby podczas rzezbienia sie. Ja akurat z tym nigdy nie mialem problemow a podczas "masowki" mam sporo materialu zapasowego. Powodzenia

1-dieta,dieta,aeroby, test propionat,eca ewentualnie clenbuterol. 2-chyba sie nie da. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

obcinka WW, wiecej B, 4-6 posilkow dziennie + tylek w troki i aeroby :)

ułożyć diete redukcyjną/wykonywać aeroby(co w twoim przypadku nie będzie chyba problemem)/no i zakupić spalacz i ew dodatki. http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html +dział odżywianie.

Thermo speed CLA HMB Bialko ZMA jesli dieta, treningi, aeroby itp sa wporzadku proponuje sprobowac takiego zestawu lub wybrac z niego jakis produkt a jesli chcesz zrzucic tylko 3 kg to mysle ze nie ma sensu kupowac tylu rzeczy i skupic sie na dobrej diecie i treningach ( zarowno silowych jak i aerobowych)

1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. Trening silowy-> ma na celu zmniejszenie spadku miecha 4. Suplementacja-> tutaj antykataboliki beda polecane i ewentualnie jakis spalacz

[...] miejscu najszybciej chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z białkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : maślanka/kefir Co [...]

ok , dzieki jak mozecie to powiedzcie mi jeszcze czy przy diecie na mase mam pic duzo wody ze wzgledu na dodatkowe aeroby i treningi sw?

Sam jestem na etapie układania pierwszej diety redukcyjnej, ale widzę tutaj kilka problemów: - nie podałeś w ogóle jak często ćwiczysz, co ćwiczysz (siłownia, aeroby, interwały), - brak podanego Twojego zapotrzebowanie dziennego, uwzględniającego aktywność fizyczną, brak określenia przynajmniej w przybliżeniu BF, - rozpiska nie podaje żadnych [...]

A nie lepeiej sam Clen, przecierz to antykatabolik to mięso nie powinno ci poleciec. zrób sobie bez cyklu 2on/2off/2on/2off/2on i w 2,5 miecha powinieneś się troche odtłuścić, zmień diete dorzuć aeroby i będzie dobrze. A kolejny cykl zrób sobie jesienią lub zimą.

1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym (okolo -500) 2. Aeroby, siłownia 3. Ćwiczyć oczywiscie mozesz w tym czasie ale samym treningiem nie wiele zdziałasz pzdr.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Jesli chodzi o mnie miałem bilans na lekki + Ale do treningu dowalałem aeroby 2-3 razy w tygodniu... masa ciała jak mówie poszła leko w dół ale ogólne wymiary na + po mniej wiecej 1,5, 2cm zależy jaka partia... Jesli chodzi o mnie to chyba dobrze mi podszedł scorch dlatego nawet na bilansie na + poszło mi w dół. faftaq - zgadzam sie zasada niby [...]

Na rzeźbę to jest dieta + ewentualnie aeroby(nie polecam jeśli priorytetem jest siła) Trening zostawiasz ten sam.

nie wystarczy, musisz miec odpowiednia do celu diete do tego aeroby

[...] trening na siłowni pocwicz rok w domu(pompki,itp).zajzyj do ATLASU CWICZEN - trenig domatora o sooplach zapomnij narazie ułuz sobie diete.zacznij od podstaw. na schudniecie aeroby(rower,bieganie,skakanka).mniej słodyczy,tłuszczy 5-6 srednich posiłków dzinnie co 3h zamiast 3 obfitych - w ten sposób przyspieszysz metabolizm HMB nie ma [...]

[...] rzeka. A prawda jest taka że bez deficytu kalorycznego i związanej z tym dobrze przygotowanej diety g**** to wszystko da. Zacznij od dobrego planu dietki i treningów ( aeroby ) dodaj do tego spalacz w odpowiednich dawkach i o odpowiednich porach, jak nadal nie będziesz zadowlony wejdziesz na coś mocniejszego ( clen , sally ). Ale przy [...]