[...] ale mamy nowe badania. Może po prostu nikt się na tym nie koncentrował? Na czym polegał eksperyment? W badaniu nie mogły brać udziału osoby regularnie stosujące kofeinę (>200 mg tygodniowo; filiżanka kawy ma kilkadziesiąt mg kofeiny). Uczestnicy wykonywali 30-minutowy bieg mający uszkodzić mięśnie czworogłowe uda (tzn. wywołać normalną, [...]
Wpływ zwiększonej wysokości na wyniki sportowe jest dobrze znany. Jest to dość złożona kwestia. Osoba przyzwyczajona do wysokości 300 czy 400 m, przeniesiona na wysokość ponad 2500 m, dość szybko poczuje "spadek mocy". I odwrotnie: gdy osoby spędzające czas na wysokości (mieszkające tam) będą trenowały na nizinach, mogą oczekiwać zwyżki osiągów, [...]
[...] męskie) oraz Mistrzostwa Świata w Fitness (konkurencje kobiece) pozostało już niewiele czasu i walka w czołówce bardzo się nasila. Ogółem, na zawody zapisało się nieco ponad 200 zawodników i zawodniczek, ale połowę (102 zgłoszonych) stanowią lokalni uczestnicy z Finlandii. Jest więc to struktura prawie identyczna jak na naszym Diamond Cup FIWE w [...]
[...] oburzenia nie kryje legenda kulturystyki Rich Gaspari, który opublikował zdjęcie komunikatu na Instagramie i skomentował to tak: „Ultimate Nutrition RIP. I tak po prostu 200 osób nie ma pracy! W ten weekend gigant suplementów, Ultimate Nutrition, na dobre zamknął swoje drzwi. Ostatnio ich obserwowałem i zwracałem uwagę na strasznie niskie [...]
[...] masa mięśniową, dlatego zastosowano taką drakońską dietę. Biorąc pod uwagę idealną wagę ciała, np. wynoszącą 50 kg, wychodzi np. 40 g węglowodanów (160 kcal), 50 g protein (200 kcal), 50 g tłuszczów (450 kcal). Naukowcy sugerują, iż dostarczano 15-30 g białka i tłuszczów dziennie, więc szokująco mało (30 g protein ~120 kcal; 30 g tłuszczów 270 [...]
[...] zawiera szereg substancji o potencjale przeciwzapalnym. W bólu sięgali po nią już starożytni Grecy, a jej główną substancją aktywną jest partenolid. Jeszcze przed niemal 200 laty nazywano ją starożytną aspiryną. O mechanizmach jej działania na komórkach czy tkankach, powstało już wiele prac, jednak, aby jednoznacznie określić wszystkie szlaki [...]
[...] kolei Schroder KE wykazał, iż zwiększona podaż owoców w diecie wiąże się z utratą wagi ciała u 77 osób z nadwagą lub otyłością. De Oliveira MC i wsp. zbadali, jak dodatek ~ 200 kcal w diecie będzie miał wpływ na wagę ciała. 49 kobiet w wieku od 30 do 50 lat i BMI > 25 kg/m2 dodało do diety: 3 jabłka (0.63 kcal/g), 3 gruszki (0.64 kcal/g), 3 [...]
[...] mg nandrolonu dziennie, przy podawaniu środka 5 x w tygodniu to 4120 mg dla 80 kg osoby W dopingu typowe jest podawanie 400-600 mg nandrolonu tygodniowo (np. 2 iniekcje po 200-300 mg w odstępie 5 dni). Nie spotkałem się nigdy z dawkowaniem nandrolonu w ilości ponad 2 gramów tygodniowo, a Dorian Yates (typowo stosował 1 g testosteronu, +500 mg [...]
[...] zgodnie z zaleceniami autorów, osoby cierpiące na migrenę, aby unikać bólu głowy związanego z odstawieniem kofeiny, powinny utrzymywać stałą dzienną dawkę nieprzekraczającą 200 mg. Kofeina a choroba wieńcowa Liu i in. odkryli, że spożywanie kawy było istotnie związane ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia choroby wieńcowej wśród dorosłych [...]
Chrom jest niezbędnym do życia pierwiastkiem z grupy mikroelementów. Wchodzi w skład enzymów, kwasów nukleinowych oraz białek krzepliwych krwi. Pełni istotne funkcje w metabolizmie cukrów, tłuszczów i białek oraz uczestniczy w procesach antyoksydacyjnych, w syntezie RNA i DNA, w odpowiedzi immunologicznej, a także wpływa na wydzielanie niektórych [...]
[...] w diecie, miało to być wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia, a szczególnie nerek i wątroby. Obecnie spotyka się dawkowanie rzędu 2,5 – 3 g protein na kg masy ciała, czyli od 200 g do 240 g dziennie protein dla mężczyzny o masie 80 kg. Sprawdź: Białko - Stanowisko Międzynarodowego Stowarzyszenia Żywienia Sportowego W nurcie pozasportowym [...]
Zielone warzywa liściaste to jeden z bardziej pożądanych pokarmów w naszej diecie. Znajdują się one na szczycie produktów, jeśli chodzi o gęstość składników odżywczych. Większość z nas dobrze wie, że są one zdrowe i wartościowe, a mimo to wciąż jemy ich za mało. Na zakończenie Nie podlega wątpliwości fakt, że warzywa liściaste są cennym [...]
[...] z ziemi, wrzucić na barki, robiąc podsiad i wybić ciężar z klatki pierisowej nad głowę), robić wyciskopodrzut (płytki przysiad połączony z wybiciem ciężaru) z ciężarem 200 kg, ale do przysiadów używał obciążeń nawet 300 kg na 10 powtórzeń. Zaliczył kiedyś jedno powtórzenie przysiadu z ciężarem 360 kg bez sprzętu trójbojowego. To pokazuje, [...]
[...] laktozy i cukrzyków. Dawkowanie ALLNUTRITION Sugar Free Jelly Opakowanie produktu o masie 350 g zawiera aż 50 porcji, każda po 7 g. Do porcji Sugar Free Jelly dodać należy 200 ml gorącej wody i dobrze wymieszać do całkowitego rozpuszczenia się produktu. Po ostygnięciu, produkt w naczyniu wstawić do lodówki aż galaretka stężeje. Ilość porcji w [...]
[...] 2023, ale wiele osób w tym nawet Jay Cutler było rozczarowane małą ilością zawodników… W końcu organizatorzy zdecydowali się zwiększyć nagrodę dla zwycięzcy w Men's Open z 200 000 $ do 300 000 $, a to zaledwie o 100 000 $ mniej niż główna nagroda Mr. Olympia. Z pewnością stało się to zachętą dla Nicka Walkera, Andrew Jacked i Patricka Moore, [...]
Aspartam to syntetyczny słodzik, który jest około 200 razy słodszy od zwykłego cukru, ale ma znikome ilości kalorii. Znajduje się w wielu produktach, które znaleźć można w sklepach, zwłaszcza tych, które są reklamowane jako "bez cukru" czy "light". Możemy go znaleźć przede wszystkim w dietetycznych napojach lub pod postacią tabletek/proszków [...]
Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ brakuje nam końcowego enzymu w szlaku biosyntezy askorbinianu. Witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagenu i ma to ogromne znaczenie dla sportowców. Ma też znaczenie dla układu odpornościowego. A czy może mieć jakieś działanie na infekcje wirusowe? I teraz proszę nie [...]
[...] na witaminę C Dorosły organizm ludzki potrzebuje około 75 – 90 mg witaminy C dziennie, jednak w niektórych stanach fizjologicznych zapotrzebowanie może sięgać nawet 200 – 300 mg. Większe potrzeby w kontekście spożycia tej witaminy mają między innymi osoby zmagające się z infekcjami, osoby o wysokim poziomie aktywności fizycznej, kobiety [...]
[...] przyjęty do szpitala z żółtaczką oraz zapaleniem wątroby o nagłym początku. Jedynym lekiem przyjmowanym przed przyjęciem był diklofenak w dawce dobowej wynoszącej od 150 do 200 mg z powodu zapalenia trzonów kręgów (vertebral osteomyelitis) i przestrzeni międzykręgowej (discitis) określane wspólnym terminem spondylodiscitis. Po przeprowadzeniu [...]
[...] stosowane dawki mieszczą się w przedziale 75-100 g proszku na porcję, jednak osoby z wyjątkowo dużym zapotrzebowaniem nie wahają się przyjąć porcję na poziomie nawet 200 g jednorazowo. Kiedy najlepiej stosować gainer? Jak to zwykle w przypadku moich artykułów bywa, będzie to raczej garść porad niż jedno, gotowe i pasujące wszystkim [...]
