200

[...] 127,16 pkt 205,0 kg 6.GAŁANIK PIOTR ( PACO Szczecinek ) - 124,51 pkt 190,0 kg 7.WIRA JAROSŁAW ( Goleniów ) - 114,72 pkt 200,0 kg 8.ADAMCZYK RAFAŁ ( HEKTOR POLICE ) - 102,43 pkt 160,0 kg 9.NEUGEBAUER KRZYSZTOF ( HEKTOR POLICE ) - 98,74 pkt [...]

Dobrze więc lekko zmodyfikowałem dietę aby zrobić BWT 200/200/120, resztę WW uzupełni się sama z Warzyw. Czy teraz lepiej ? /SFD/2016/9/2/d39e1db6e74d4aa0a7dc3265dac85b00.jpg

[...] sekund. Wśród kobiet jest więcej miejsca na poprawę, bowiem wynik Brytyjki Pauli Radcliffe - 2:15.25 można wyśrubować o 8.50. Rekord świata Amerykanina Michaela Johnsona na 200 m może zostać poprawiony o 0,69, z 19,32 do 18,63. O pół sekundy szybciej można przebiec 110 m ppł. Rekordowy rezultat Chińczyka Liu Xianga wynosi 12,88. Jak Einmahl [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj B;30 K;250 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50T;20 W;85 K;700 DODAJ WIĘCEJ WW BO TO ŚNIADANIE... NIE MARTW SIE SPALISZ W CIĄGU DNIA A IM WCZEŚNIEJ JESZ ŚNIADANIE TYM MOŻESZ ICH WIĘCEJ ZJEŚĆ Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 [...]

sniadanie platki owsiane 125g mleko ok 200ml pozniej trening a z pol godziny przed treningiem czasami z 20g gorzkiej czekolady po treningu warzywa 200 - 300g piers z kurczaka 200 - 250g obiad warzywa lub szpinak + jogurt naturalny ryba 80 - 100g po obiedzie sererk wiejski + 2 - 3 kromki chleba z pomidorem kolacja twarog 150g LUB tunczyk + [...]

1-4 meta 50mg ed 1-12 deka 800mg week 1-12 enan 1,5g week 7-10 antek 100/150/200/200 13-16 prop od 100 ed do 100 e2d

Jak duże (subiektywnie) jest ryzyko jeśli bym podnosił ciężary nie przekraczające 200kg? Praktycznie żadne nawet jesli po jakimś czasie spróbujesz coś ponad 200 kg nic złego Ci nie grozi. Wazne żeby zachować poprawną technikę bez wózków, kajaków i innych udziwnień . Moje wyniki są myślę gorsze w WL lub zbliżone pomimo tego nie przeszkadza mi to [...]

Więc tak zapotrzebowanie (75*24*1,3)-200 Kcal = 2140 Kcal B 75*2,1 = 177,1 g -> 630 kcal T 75*1 = 75 g -> 675 kcal WW reszta 208,75 g -> 835 Kcal Planował bym pociągnąć tak z tydzień do ok. 11 października Następnie LC od 12 października do 18 października ww 1 g na 0,5 kg m.c -> 37,5 g W zależności od masy ciała jaka będzie B 2,1 g [...]

Dobra chłopaki to Wy mi polecacie wreszcie LC czy ketogeniczną?? bo piszecie, że LC mówiąc, żeby po 30 g ww nie podnosić do 100-200 g ww co bardziej związane jest z ketozą. Jak na razie powoli schodzę z ww z dnia na dzień na rzecz T i B żeby nie było takiego szoku i podobnie z kalorycznością np. po 100-200 Kcal na dzień. Mam nadzieje, że w [...]

[...] tym sadzisz ? czytalem rozne art i w jednym doradzali krotszy cykl na 10 tyg z tym co mam a wiekszym stezeniu b ew 500 tescia i 300 deki no i dluzysz cyklu na 12 tyg przy 250 mg te e5d i 200 d e5d czyli co lepiej pociagnac deke do 10 tyg w dawce 200 mg e5d? mniej a dluzej tak samo z tesciem? Zmieniony przez - dlugi711 w dniu 2012-08-02 15:22:19

Nie da się schudnąć 0.5 kg w ciągu nocy poprzez jednorazowe obcięcie 200 kcal. Raczej są to zwykłe wahania ilości wody w organizmie. Tutaj wydaje się, że należy raczej dodać czasowo kalorii, bo metabolizm "siada". To na pewno nie było 0.5kg tłuszczu, wiadomo, ale waga w końcu ruszyła gdy obciąłem 200 kcal. Z tego co wiem też, to organizm [...]

No tak, ale zapominasz, że od 3 tygodni waga stała i byłem na 2300 kcal, przy czym ciężko codziennie ćwiczyłem, a kiedy obciąłem 200 kcal, to waga ruszyła i spadło 0.5kg, czyli wychodzi na to, że te 2300 kcal, to nie był wystarczający deficyt, ale na tyle mało kalorii, że obcinając te 200 kcal w końcu pobrał zapasowy tłuszcz z tkanki tłuszczowej, [...]

"2.Co do tych 200 sztuk walk itd itp to napewno zadna z osob tutaj wypowiadajacych sie nie ma prawa zaprzeczac temu co Dan Inosanto powiedzial! Bardziej ciekawi mnie jakie zdanie w tej sprawie ma sam Ted Wong, jaki on ma stosunek do sifu Dana jeggo nauk i całych JKD koncepcje? " Po pierwsze Ted Wong jasno i wyraźnie wyraził się co sądzi [...]

powrcamy do temtu namuwiliscie mnie na inny estr mam 40ml propa 30ml npp 200 tab mety 200 tab wino a to cykl prop 1-12 100mg e2d npp 1-8 100mg e2d meta 1-8 30mg ed wino 6-13 30mg ed moze byc?

[...] z kurczaka -300g warzyw -20g oliwy z oliwek 3 Posiłek - 125g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 20g oliwy z oliwek 4 Posiłek (przed treningowy) -150g brązowego ryżu -200 piersi z kruczka -10g oliwy z oliwek bezpośrednio po treningu 30g odżywki białkowej 50g Carbo 5 Posiłek (po trenigowy) -100g ryzu białego -200 piersi z kurczaka - 300g [...]

no to jak poszło w ten sposob 190x5 to czemu nie zdecydowales sie na 200 czy 205x5 ?? co to tych packów to wogole mnie nie przekonuja i nie wiem co by musialo sie stac zebym sie zdecydowal

[...] na NA i NZ w rytmie po 3 i 5 krokach, * biegi przez 5-8 płotków na skróconych odległościach międzypłotkowych i obniżonej wysokości płotka, * biegi na dystansach 200 i 300 m ppł. w rytmie 7-8-krokowym (elementy biegu na 400 m ppł.), * sprawdziany biegu na 60 m ppł. i bez ppł. – porównanie czasów. Etap wstępnej [...]

mój kuzyn wyciskał 200,5 kilo bez koksów, miał 50 cm w łapie i ćwiczył 6 lat niestety musiał przerwać z powodów osobistych, imo byłby dobrym zawodnikiem, ide w jego ślady:P.....moim zdaniem koks jest dla frajerów, daj mi coś koło 3 lat jeszcze na sucho i też wycisne 200 kilo, zobaczymy wtedy czy ty na tym swoim koksie też dasz rade, interesuje się [...]

hehe:) malo malo ale trening silowy nigdy nie byl moja ambicja jedynie 200 kg niecale 18 lat mialem teraz mam 19 z hakiem... udalo mi sie w ciagu podniesc bez sprzetu z czego sie ciesze ale doszedlem do wniosku ze szkoda kregoslupa tym bardziej ze nie trenuje tego pod zawody od 3 tygodni wlaczylem aeroby bardzo intensywne do tego kupilem 5 kg [...]

[...] - 100 (2/0/0) Posiłek 3 Polędwica wołowa - 150 (30/5/0) Brokuły - 100 (2/0/2) Garść orzechów - 20 (3/13/1) Posiłek przed treningowy Białka jaj - 100 (11/0/1) Banan - 200 (2/1/44) Posiłek po treningowy (30 min po treningu) Białka jaj - 100 (11/0/1) Banan - 200 (2/1/44) Posiłek 6 Pierś z kurczaka - 150 (32/2/0) Ryż - 100 (7/1/77) Jabłko [...]