uda

[...] jestem w punkcie, w ktorym trzeba sie ogarnac i zaczac czyms machac (bez skojarzen :))). Tez juz mam w dvpie wszystkie te idealne wazenia, mierzenia zarcia bo u mnie to samo co u Ciebie, czyli nic to szczegolnie nie dawalo. Jedziesz na J/JN czy ogolnie jak Ci sie uda? Na razie za leniwy na dziennik jestem, ale kto wie co nowy rok przyniesie ;F

siemaneczko kolego };-) to trzeba sie zgadac na browara skoro nie napjerdalamy zbyt czysto %-) co do godzin posilkow, to ja jadę jak się uda :-P nieraz zjem sniadanie, nieraz nie i gra muzyka, nie przejmuje sie tym, a i dzięki praktyce z J/NJ juz to na mnie wrazenia nie robi i moge nie jesc pol dnia czasem, z reguly i tak z rana nie mam apetytu, [...]

Sealiah jaki obwód uda ?

aaa no to jeszcze nie jakos tragicznie, chyba że faktycznie jakoś dziwnie z kształtu ci sie spakowały bo ja mam przy wzroście 172cm obwód uda 61cm i nie wydaje mi sie żebym miał jakieś kołki Ale nic, jak uważasz że za duże to musisz rzeźbić

_kostek_ tylko rozmiar uda to jedno a właśnie jak mówisz kształt to drugie Wszystko zalezy od tego ile tam jest tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-05 11:06:02

Zgadzam sie. Solidne uda to piekny widok. O ile sa wyrzezbione

ja miałem 3715 dawaj dawaj uda ci sie

Ktoś tu pewnych rzeczy nie doczytał... FBW to: klatka, plecy, barki, uda. Ćwiczenia złożone itd. Łapki ewentualnie się dokłada. Oczywiście można kombinować, dokładać, odejmowac, ale Twój trening na pewno jest przeładowany.

na silownie w porcie musialbym o wiele wiecej przeznaczyc kasy, poza tym tak naprawde niewiadomo co bedzie z tym otwieraniem bo mam problem z poreczeniem :/ duzo by pisac.. silownie napewno chce otworzyc ale cholera wie kiedy mi sie to uda.

zwierzak bede mial na uwadze. a co do terminu to jesli mi sie nie uda otworzyc do konca maja to tak jak piszesz wstrzymam do nowego roku.

bo widze ze troche czasu zleci zanim sie rozkmni jak podniesc te estro pomijajac bicie tescia . chce popropstu sprobowac podregulowac te hormony mzoe sie uda .

[...] sobie rekord w MC, Przysiadzie i WL bo samej klatki się nie opłaca i trenuj z głową bo każda kontuzja to upadek i nie można sobie na nią pozwolić a mówię ,że napewno w rok uda Ci się wyrobić z setką,Ale sam wiem jak to jest dążyć do tego celu 100kg na kalte bo sam taki miałem obrany i w sobotę udalo mi sie wycisnąć;] ale są jeszzcze martwy i [...]

a o to chodzi nie pisałem nóg bo i tak mam gigantyczne uda a w spodnie chciał bym się jeszcze zmieścić :)

Można by było nieco zwiększyć objętość w podstawowych ćwiczeniach a dodatkowo ewentualnie dodać coś do dnia nóg na tył uda jeszcze. Poza tym na masę przy Twoich gabarytach to 3200kcal może być nieco za mało.

Dzieki za pochwały i podbudowe jesli chodzi o barki bo rok temu nabawiłm sie kontucji nie doleczyłem i co jakis czas sie odnawia praktycznei kazdy trenng to droga przez meke... Teraz mam troche wiecej czasu miejmy nadzieje że uda się coś wykrzesac z tego mizernego ciała.

Dzięki bardzo za odpowiedź. Czyli jestem w kropce gdyż moje BMI wskazuje na wagę prawidłową w granicach nawet niedowagi, natomiast uda ciągle pozostawiają wiele do życzenia. Nic się nie da zrobić,naprawdę?

Ile fałd skóry ma cm? :D Dziwne pytanie... Ok 2 cm. Klęska żywiołowa,prawda? Jestem szczupłą osobą jednak pomimo tego, moje uda mają najprawdopodobniej genetyczne uwarunkowania i stąd ich "wielkość". Wiec radzisz mi wypróbować skakankę,hantle,a plan?Co jeśli chodzi o plan ćwiczeń? Jak powinien on wyglądać? Jest jeszcze jeden [...]

Pożyjemy zobaczymy, może się uda :)

[...] oliwa z oliwek warzywa 3. kurczak ryz brązowy oliwa z oliwek warzywa 4. indyk makaron razowy olej lniany warzywa 5. twaróg warzywa oliwa nie dziękuj, i tak Ci sie nie uda z takim podejściem dukan kiepski "ryba na parze + brokuly, marchewka i ciemny ryz. " jak najbardziej, jescze tylko tłuszczc Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu [...]

[...] wiem jak. Może powinienem też zmienić plan na split ? Choć czytałem to jak nie będę miał w przysiadach 100kg to nie powinienem robić splitu :D Znajomi mówią, że mam za duże uda i że nie powinienem robić 3 razy w tyg siadów :o :D Ale ja nie zwracam uwagi na to :D W siadach 80kgx5 dla mnie już jest hardcore. Ostatnie powtórzenie jest bardzo [...]