uda

jesli byś chciał na 4 dni to może coś takiego: pon -klata, tric wt -uda, łydki czw -plecy, bic pt -barki

Czyli polecacie ze wszystkiego zrezygnować? Dodam jeszcze raz, że to będzie redukcja, czyli ograniczona ilość węgli - nie mam pewności, że uda mi się wszystkie niezbędne witaminy upchać w diecie. Jeżeli nie rezygnować ze wszystkiego - co zostawić? Omega 3 i Multiple Sport?

[...] najzwyczajniej w świecie jej nie lubię. Na dodatek kowadło był bardzo wysokie i szerokie i tak niskiemu zawodnikowi, jak ja było trudno je nieść. Kowadło obijało mi się o uda. Mimo wszystko liczyłem na trochę lepszy występ – powiedział po pierwszej konkurencji Dymek. W konkurencji wiązanej czwarte miejsce zajął Magnus Samuelsson [...]

[...] powiedziec ze z tego co widze to skutki uboczne to lekka wysypka na ciele ale juz powoli znika bo mam odpowiednie mascie ale wysypalo troszke samopoczucie okej watroba okej.Wyniki po 12 dniach treningu 2.5cm w klatce 1cm biceps uda nie mierzylem bo dpr od dzisiaj zaczynam nogi robic .Waga 4kg+ i idzie dalej :) sila na duzy +oby tak dalej .

Sorki ze nie pisalem jak ida treningi ale neta nie mialem wiec tak sobota nogi 1.Przysiady 4x10 70kg wykroki 4x10 hantle 12kg 3.lydki .wznosy 3x12 70kg 4.Prostowanie nog na wyciagu 4 glowe uda 3x10 40kg Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-09-17 08:38:24

Teraz po zakonczeniu cyklu chce wejsc na diete IF zeby spalic tluszczyku troszke i zeby cialo ladnie wygladalo zamowilem juz sobie przedtreningowke i bialeczko + witaminki mam nadzieje ze mi sie uda :D pozdrawiam Lukasz :D

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 172 Staż treningowy: z pół roku Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia + rower ze znajomymi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] treningową, czyli zaczynasz z ciężarem pozwalającym Tobie wykonac spokojnie i prawidłowo 12 powt. na następnej sesji dokładasz obciążenia i zjeżdzasz do 8-10 powt. tyle ile uda Ci się zrobic, jeśli dojdziesz do 12 to znowu dokładsz obciążenia itd. plan na jakies 1-3 miesące. EDIT: a i zadbaj o miche, bez diety nie ruszysz z miejsca, ale to [...]

[...] przodem brzuch spiecia 3xmaks unoszenie nóg w zwisie na drażku 3xmaks b1 biceps uginanie ze sztanga 3x8 mlotki 2-3x8-10 triceps francuz 3x8-10 pompki w podporze 3x8 uda przysiady ze sztanga 3x8 prostowanie 3s a2 klatka wyciskanie skos 4s rozpietki skos 3s pomki z nogami w gorze 2s plecy drazek podchwyt 3s mc na prostych 3s barki [...]

Ok rozumiem. drążek - zmiejszyć rozstaw na szerokość barków abym mógł opanować podciąganie ( i zmiejszyć wysokość drążka - uda mi się o 3cm bo więcej nie mogę) wiosło - głownie chodzi mi zeby bylo na szerokosc z tego wzgledu ze na drazku slabo sie podciagam a nie mam wyciagu wiec jakie wioslo stosowac i z jakim rozstawem nachwyt podchwyt lokcie [...]

Myślę że się uda ;) W poniedziałek złożymy ofertę :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-08-08 15:27:21

Napisz swoj plan treningowy.. najprawdopodobniej przyczyna tkwi w treningu. Mysle ze te 3 razy w tyg. po 1 serii na klate nie ma sensu. Takie moje zdanie. Napisz cos wiecej to moze cos sie uda ustalic. Pozdro =D =]D

Ostrów Mazowiecka lustra liczę mniej więcej tak: 1m^2 lustra w sklepie kosztuje 80zł 0,6x1,6 = 0,96m^2 - 50zł 0,5x1,2 = 0,5m^2 - 30 zł 0,4x1,1 = 0,44m^2 - 20 zł za największe 110zł, o ile uda się odkleić jakby co to zapraszam na gg:1059507 dsdamian, sprawdzę i wieczorem dam znać Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2008-03-19 12:09:09

No sprobuje ale skurcz pojawia sie w koncowej fazie uginania, gdy ciagne ciezar czuje praktycznie tylko uda, a w koncowej fazie odzywaja sie lydki i podczas opuszczania. No ale bede kombinowal. A martwy tez chyba wlasnie zrobie po przysiadach, bo po podudziach i lydkach troche ciezko sie robilo poprawnie technicznie. Sprobuje od razu po [...]

jw. jesli pierwszy strzal w udo w zyciu, nie puchnie i nie masz goraczki to bedzie dobrze. kumpel mial podobnie i sie zrazil do uda. musial brac w wolne w pracy bo nie mogl chodzic przez kilka dni

w oba uda robie prawa, nie robi mi to problemu bo bije w czwórki. dobra nie robmy offa

[...] klatce dopiero bicepsy i tutaj masz duże pole do popisu, jeżeli chodzi o ćwiczenia. 2. 2 ćwiczenia na łydki 1 na czwórki? Na początek pomęcz przysiady, potem wykroki, może uda Ci się jeszcze wpleść hack-przysiady. Po czwórkach łydki, a potem kaptury. 3. Podciąganie na drążku dodaj na plecy. Zajrzyj jeszcze do działu trening w domowych warunkach [...]

Czy można robić mase nie nabierając tłuszczu Mozna, podstawa to dieta.To czy ci sie to uda to juz zalezy od twojej diety. Druga sprawa, że szybko mi się mięśnie męczą Brak wytrzymalosci, musisz popracowac nad wytrzymaloscia. Co zrobić z plecami[/b W jakim sensie?? Jakie cwiczenia czy ocb? mc, wioslo, drazek.(nie wiem jaka to laweczka, a nie chce [...]

[...] czy prawo nożny? Jak prawo to przy soulu masz lewą nogę z przodu, a stoisz na prawej. Dodam coś jeszcze, kiedy robisz pierwsze slidy to bardziej kwestia odwagi i nastawienia niż szczęścia. Bo jak się zawachasz to na pewno ci się nie uda. Potem zaczynasz łapać o co biega. No i okaże się że im szybciej tym fajniej... Death is the only way out...

Tak 3lat ale zaczynałem od 25cm w bicepsie w sumie tez zabardzo nie jestem zadowolony z efektów ale co zrobic. Co myslicie o takim połaczeniu? Klata z Plecami,barami i brzuszki Biceps z Tricepsem i przedramie Nogi uda i łydy ??