uda

[...] wyolbrzymione, wydaje się, że ma się spadki wszędzie, a tak naprawdę to tylko woda poleciała. W piątki przez większość okresu masowania po treningu nóg zaraz leciałem pić, uda to jedna z lepszych partii u mnie, ale nadal ścinam białko i cofam się w progresie Klatę, którą się przejmowałem na każdym treningu, traktowałem priorytetowo nie [...]

[...] pomocne beda cwiczenia stabilizujace kolana.Hmm teraz jest pokazane obrazkowo cwiczenie, ktore powinny wykonywac osoby ze slabymi kolanami ;/. Grr nie mam skanera ale moze uda mi sie je opisac... Koles stoi w rozkroku na ugietych kolanach i podpis jest taki: Ogolna zasada jest taka sama-staramy sie dotknac podlogi i na przemian napinamy i [...]

może kiedyś sie uda w Poznaniu MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

To co opisujesz to mata leo w stojce. Wyjsc jest z tego kupa... ale zadnego nie da sie dobrze opisac przez net. Jezeli nie wchodzi ci kolanem w plecy mozesz probowac podniesc mu noge i wywrocic. Moze jak bedzie tracil rownowage uda ci sie wyrwac. A tak na marginesie... to jak wy walczycie, ze kolesiowi udaje sie zajsc ci za plecy w stojce?

[...] za ciężarami moze spowodować wypatrzenie techniki itp. Lepiej dajcie czadu w siadach ;) A nogi zmęczone siadami kierują pracę bardziej w strone pleców no i mieśni z tyłu uda. PS. W profilu pisałeś że zależy Ci na dynamice pod SW, uwierz mi że po tych ćwiczeniach strasznie ta dynamika rośnie. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-06-27 [...]

[...] W treningu na siłę potrzebujesz ogromnej ilości jedzenia i regeneracji. Dodatkowo duża ilość aerobów/interwałów (typowa dla redukcji) może kolidować z wielodniową restytucją powysiłkową (typową dla treningu siłowego). Tylko w wyjątkowych wypadkach, przy zapewnieniu odpowiedniej suplementacji i obciążenia treningowego uda się znaleźć kompromis.

[...] Może to być ciężkie dlatego jeśli się uprzesz może zleci holter ekg / holter ciśnieniowy / badanie wysiłkowe na podst wyników zaleci leki, które będziesz testował. Być może uda Ci się znaleźć odpowiednie i trenować normalnie. Być może też będziesz musiał odwiedzić lek medycyny sportowej. Droga może być długa. Bo rozumiem, że pozostałe bad diag [...]

po co Ci zdjęcie moich nóg? myślę, że to nie jest potrzebne, potrzebuję informacji jak wyszczuplić umięśnione i lekko otłuszczone nogi, nie są to jakieś mostrualne uda, ale chcę schudnąć. dalej nie uzyskałam konkretnej informacji

witam w moim dzienniku jest mi serdecznie miło powitać wszystkich, którzy tu zagoszczą obecnie ważę w granicach 83- 84 - chciałby utrzymać tę wagę poprawiając definicję. oczywiście na ile to się uda podczas wakacji, czasie w którym różnie bywa Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-08-22 20:39:01

[...] razy w tyg to w zyciu nie wyciszniesz 220 kg.Zeby dojsc do takiego wyniku nie mozna niestety robic zbyt wiele areobow.Musisz wp*****lac kalorie z duzą nadwyzką co ci sie nie uda jezeli nie usiadziesz na dupie i nie zajmiesz sie tylko siłownią przez dluzszy czas.Poza tym jezeli jestes taki w tym oblatany to chyba powinienes wiedziec ze te 220kg na [...]

[...] 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -ABS II na koniec treningu. I teraz pytania: -czy uda mi się zrzucić trochę fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? -trochę nie jasno tam było napisane, bo mam robić przerwę 2-5 min po [...]

To powtórzę pytania i może ktoś się zlituje i odpowie: -czy uda mi się zrzucić trochę (no trochę więcej niż trochę jakieś tam zarysy widać ale chciałbym więcej zobaczyć) fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? -trochę nie jasno tam było napisane, bo mam robić przerwę 2-5 min po każdym ćwiczeniu?

Plan ok. I teraz pytania: -czy uda mi się zrzucić trochę fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? wiesz - dorzuc lekkie aeroby po treningu (np 10 min rowerka) i moze sadlo poleci. cwiczac ABS tez rozbudujesz miesnie brzucha wiec przez skore beda bardziej widoczne ;) -trochę nie jasno tam było napisane, bo [...]

dobre wino, z tym ze od niedawna juz go nie produkuja, jak sie uda jeszcze znalesc jakies zapasy to warto kupic

btw, te wymiary na potreningu to aktualne? Chcesz 49cm uda wyszczuplać?

Wielke dzieki. Tak zrobie ;) Zaczynam stosowac sie do zdrowego zywienia i cwiczen. Z czasem postaram sie wrzucic na jakas diete, moze mi sie uda ;) Pozdrawiam

Przed treningiem przed jedzeniem no już mówilem że nie mam wymiarów z początków treningu tali bioder i ud więc i tak by wam to nic nie dało. A jest możliwe przemiszczenie się masy np z uda w przedramie? bądź z brzucha do bicepsa ?

A jest możliwe przemiszczenie się masy np z uda w przedramie? bądź z brzucha do bicepsa ? heheheheh ale mnie rozbawiłeś. zacznij jeść i pakować ogranicz picie poczytaj o podstawach.

W takim razie po co ci wymiary np uda? skoro nie ma takiej opcji :D podstawy już znam a co do pakowania to rosnę i nie nażekam bez diety i z piciem tylko mnie interesuje czemu nie tyje :) więc nie pisz zbędnych postów tylko jak już amsz odpowiedzieć to odpowiadaj precyzyjnie. I co do rozwalania własnie tacy goscie jak ty mnie rozwalaja na tym [...]

Bez wyliczania się obejdzie ale tylko na początku. Jak przyswoi sobie podstawy wiedzy o zdrowym odżywianiu i uda mu się oswoić z dietą może zacząć zabawe z bilansem. Pieczywo tylko ciemne i jako ostatni posiłek a owoce najlepiej między treningami tak to szamaj warzywa.