uda

Witam chcialem wam pokazac moja noge po wypadku, i chcialbym sie dowiedziec od znawcow anatomii jakich miesni mi brakuje , jesli uda wam sie dostrzec, nogi cwicze, choc nie moge robic przysiadow bo staw skokowy jest z***any, ale nie ma zmiłuj i reszta jest targana :)

[...] samopoczucie na wakacje :) z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 27% Aktywność w ciągu dnia: na nowo siłownia, będzie rower i bieganie... Uprawiany sport lub inne [...]

[...] duzo odzyw i kreatyn i wiem jak na mnie dzialaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 33g Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie wogole wyeliminować Ilość spożywanych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 182 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : ścisłą dieta Cel : [...]

[...] stosowany gdy tylko bedzie potrzebny.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: mala ilosc Opis [...]

[...] 30,20,20,15 -Hantle na modlitewniku stylem młotkowym 20,15,15,12 -Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 15,12,10,8,8 -Pompki na ławkach poziomych z obciążeniem na udach 20,15,12,12 Piątek. Plecy -Wiosłowanie sztangą trzymana oburącz 12,12,10,10,8 -Podciąganie sztangi do brody 12,12,10,10,8 -Stojąc w opadzie tułowia w podparciu czołem o [...]

[...] byłem na podstawowych badaniach podobno okaz zdrowia! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2/3 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak [...]

[...] ale mam pytanie ... Jaki typ kobiet najbardziej lubicie ?? Płeć: Kobieta Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] ? Co o tym sądzicie ? z góry dziękuję za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli [...]

[...] kcal, 200g białka, 130g weglowodanów, 140g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: praca 8h slabo aktywna trening 2 - 4 h intensywny Uprawiany sport lub inne [...]

[...] http://i55.tinypic.com/21jrq15.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99/104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78/83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg siłka 5-6x tyg [...]

[...] 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to ten rok. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłem jeszcze ale będzie z 30% ;/ Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

A co mi tam - lepiej coś spróbować ze sobą zrobić (najwyżej się nie uda), niż potem żałować, że się nawet nie spróbowało. No i dzisiaj plan żywieniowy i ćwiczonka na początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bbd85f39d5842008fbcc3dc3849f18c.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc1226a962d4320aa926082cacc62a0.PNG

[...] lat nie uprawial zadnych sportow, dlatego tez ciezko bedzie mu sie przestawic na COKOLWIEK, planuje go namowic na początkowe treningi 3x/tydzien - 25 minut rowerkiem. Jezeli uda mi sie go namowic, to wowczas co tydzien bedziemy dokladac po 5-10 minut, diete zostawiajac bez zmian. Dodam, ze przy jego wadze i kondycji wykonywanie HIITów jest po [...]

[...] albo wiosło, suwnica tego tez nie do końca rozumiem, jakie parametry i jaki ciężar ? Oto plan, ktory mam na mysli by: Traktor71 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien [...]

staż:zbliżam sie do 20 miechów... wiek: 20 lat wcześniejszy trening HST system 13-10-7-4 z tego względu że 15-10-5-5n mi nie odpowiada... skoki ciężarów na poszczególnych 2tyg cyklach są mniejsze np. skok na płaskiej miedzy 15 a 10 byłby 10 kg , ja robie na 13-10 7kg ... Efekty po tym HST 13-10-7-4 są, masa i siła na + , wizualnie też lepiej... [...]

[...] dziękuję za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83-86 Wzrost: 180-182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: kolo 43cm Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie mierzę Obwód łydki: nie mierzę Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: raczej dużo Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczająco Ilość [...]

1.PŁEĆ : Meżczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 85 4.WZROST: 185 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 114 -Udo: - -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : mma w wolnych chwilach 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% 17 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 12 [...]

[...] jest cacy; oceni ktoś czy przy mojej historii da radę? Płeć: Kobieta Wiek: 19 lat Waga: 72kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 84cm Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 72cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: tak szczerze? To żadna, niby tam sobie na rowerze stacjonarnym pojeździłam, a tak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : około 75kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty Ograniczenia [...]