uda

do A6W moge do ABS nie posiadam, ale jak mi wyślesz powiadomienie to ci wyśle na maila plik w .pdf http://www.sfd.pl/temat144665/ ok rób wyciskanie sprzed głowy :D na uda mozesz dac po dwie serie, chyba, ze nie będziesz dawał rady wykonać tych ćwiczeń na końcu treningu

[...] jest jescze paru innych trenerów w Polsce, którzy propagują ten sport. Mam nadzieję, że nie będzie kłutni "na górze" i atmosfera będzie zdrowa, bo tylko wtedy uda się dobrze rozwinąć MT w Polsce. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay [...]

[...] na noc? Dodam ankietę, by było wiadomo z kim rozmawiasz :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :pon, śr, pt - siłownia; wt, [...]

Wiek :21 Waga :64 Wzrost :174 Staż treningowy: ćwicze dla siebie nie mam zbyt wiekszego doswiadczenia macham hantlami w domu od jakiegos roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):ćwicze 5x w tygodniu i pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

aha spox chyba zaczne robic ten program bo chhyba na 305 nie wiem dokladnie ile jest u nas na osiedlu dotykam z lekkim trudem tablicy a obrecz jest wlasnie chyba z jakeis 10 - 15 cm wyzej a na koniec roku szkolnego chcialbym zapakowac jak sadzice uda mi sie :-p jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

nie poddawaj sie a napewno sie uda jak nie na koniec roku szkolnego to pół roku pózniej... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

nie no mysle ze do konca roku szkolnego (no do konca czerwca) to uda mi sie jak teraz juz zaczne robic np. AA 3 jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

a wiec drodzy koledzy hmm niechce trenować nóg bo są bardzo dobre ! łydnki są wyrzeźbione a uda sa spoko poniewarz duzo gram w noge i siateczke !! co do pleców jaie cwiczenai polecacie ?! moim celem jest brzuszek i wyrobeinie rzeźby ze znaczną strata tluszczu 5-10kg waze 85 kg 176cm chce wazyc ok 75-78kg Stosuje diete jesli mozna ja tak nazwac a [...]

zobaczymy jak to bedzie wtedy udo dzis posladek uda mam wrazliwe

to są tylko sugestie ;-) po prostu zauważyłem parę niuansów, które jeszcze możnaby poprawić i zasugerowałem zmiany. Po to autor wrzucił ten post :-)) Ćwiczenia wielowarstwowe przy fbw i to jeszcze w młodym wieku są zawsze lepsze niż maszyny i wyciągi a dodatkowo martwy na prostych nogach zaangażuje prostowniki i dwugłowe uda :-))

dzieki Drifter dzieki Stara_Ekipa no zobaczymy ... moze sie uda leczenie nie zeby mnie bolalo ale krzywo rosne pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]

Poczytaj moze to http://www.sfd.pl/temat150514/ I skontaktuj sie z Mawashi jak ci sie uda On Pomoze :]

1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu [...]

Przykro mi :) Mam to samo, blokada nóg i niżej się nie da. Lipa straszna, niewiem czy kiedyś uda mi się zrobić pełny szpagat.

hmmm z klubem troche problem(ale moze sie uda).a mozecie mi doradzic co moge robic w domu jako przygotowanie do ,,chwytania''?

[...] wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie-3*10 stały ciężar CZWARTEK - wolne PIĄTEK barki - wyciskanie sztangi zza karku-12,10,8,8 - unoszenie boczne sztangielek 3*10 -przyciąganie sztangi stojąc wzdłuż tułowia do brody 12,10,8,8 - prostowanie na maszynie uda 3*12/10/8 - zginanie na maszynie łydki 3*12/10/8 SOBOTA - wolne NIEDZIELA - wolne

[...] Waga : aktualnie 75 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie z naciskiem na górę ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

może uda ci sie z tego sklicić diete a od kretki do posiłku 20-30 min odstepu zapoznaj sie z linkiem nizej

Olałem to Już nawet nie wykonuję ćwiczeń izolowanych, stwierdziłem, że bardziej mnie interesuje czysta siła, niż sylwetka, więc wyglądam teraz raczej nieciekawie - żadnych zdjęć sobie robić nie będę. No chyba, że uda mi dobiją do 80 cm, wtedy przynajmniej je pokażę

mega uda