uda

moim zdaniem to spokojnie wystarcza te dwa cwiczenia. jak zrobisz po 4 serie to bedzie gites. a co do martwego to w sumie lepiej robic go w miare mozliwosci na prostych nogach. dzieki temu intensywniej bedzie pracowala dupa (dwuglowy uda).

A ty te uda to masz z mięśni czy z tkanki tłuszczowej? Moze być tak że nie zbijesz tego. A jak zbijesz to bedziesz flak. Nie rezygnuj z miesa. Ale chyba masz tłuszcz wiec mozesz nawet pobiegać, lepiej na tym wyjdziesz. A na tych innych ćwiczeniach, to stracisz tylko czas zajmując sie takimi ******łami.Ogolnie to proponowałbym jesc cześciej a [...]

to będziesz miał problem. Ale nie martw sie tym.Norweski skoczek Steinar Hoen taz ma potężne uda. Nie rób pełnych przysiadów ! Nie rób ćwiczen które zawierają w sobie podobny element. Tzn wybierz jedno z tych ćwiczeń. Na każdym treningu rób skipy. Masz dopiero 16 lat.

niwix mhmm bedziemy musieli to na priv omowic :DD reflektuje ci powiem a w jakim jestes wieku ..? no no panowie powiem wam jestescie super dzieki za wszystkie odpowiedzi . mhmm mam nadzieje ze uda mi sie zaczac cwiczyc zajawke straszna zlapalam mam checi ..

my zawsze chcemy więcej i więcej a wy kobitki takie tajemnicze , kurcze neo niedobrze że nie masz namiarów na willego może w końcu sie uda powodzonka

[...] chce nabrac na masie, nie chce zalapac wiele tluszczu. Wiem ze kazdy jest inny, jednego zaleje, drugi nie poczuje, dlatego temat moze byc kontrowersyjny (moze zle dobrane slowo) tak czy owak, raczej zdecyduje sie na mutanta, tyle ze kasy trzeba dozbierac:D Jeszcze tydzien wolnego od trejnow, wiec moze sie uda zaczac cykl treningowy z gainerkiem:D

Wiek : 25 Waga : 60,5 kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół [...]

Wiek : 25 Waga : 60,5 kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół [...]

O boże jaka laska hahahahahah . dobra biorę się za siebie. Właśnie wymyślam dietę. Ciężko idzie ale może mi się uda Kupuję produkty, a od poniedziałku się biorę. Mój facet wyjeżdża teraz do Polski na 3 tyg więc będzie mi trochę łatwiej bo nie będę musiała gotować obiadów dla niego . Jak już wymyślę coś mądrego co do diety to pokażę, może będzie [...]

No różnica jest. brzuch się od tamtego czasu wyrobił, uda też kształtniejsze. pracuj pracuj, tym razem się nie zmarnuj i będzie git

[...] 130 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. Co tu mogę zmienić żeby było dobrze hmmmmmm.... A i chciałam się zapytać jaki typ figury mam? gruszka ? chyba nie bo mam piersi duże ale uda też mam spore, w brzuchu tez jestem gruba - wychodzi na jakąś tubę dalej będę kombinować z tą dietą, to wcale nie takie proste. Zmieniony przez - chanel86 w dniu [...]

[...] posiłek to jeszcze wcześniejszy czuję w żołądku, moje przyzwyczajenia to jedzenie dwa razy dziennie, a najwięcej wieczorem. Staram się i jem co 3 h, mam nadzieję że w końcu uda mi się ułożyć prawidłową dietę i będzie wszystko ok. A może chciała byś mi ułożyć jeden dzień diety i żeby jako jeden z posiłków były truskawki i mleko - ja będę jadła [...]

chodzi mi o to czy to wystarczy? czy powinna dodac jeszcze jakiec cwiczenia na ta partie miesni aby wysmuklic uda?

jedno z najlepszych ćwiczeń moim zdaniem, angażuje sporo partii mięśni, ale trzeba zachować max techniki (łatwo o kontuzje)... wykonuje je raczej na dwugłowe uda

Witam, lece cykl cypio deca prop tren ace wszystko z alpha pharmy, wszystkie srodki oryginalne, towar kopie dobrze ale odkad dodalem trena to kulawy chodze i uda bola po 3-4 dni. Nie jest to wina tego ze zle robie shoty bo ponad rok wale po nogach i bylo dobrze no i z ciekawosci przybilem w dupe i po 2 dniach boli gorzej niz jak po nogach bilem... [...]

Witam, lece cykl cypio deca prop tren ace wszystko z alpha pharmy, wszystkie srodki oryginalne, towar kopie dobrze ale odkad dodalem trena to kulawy chodze i uda bola po 3-4 dni. Nie jest to wina tego ze zle robie shoty bo ponad rok wale po nogach i bylo dobrze no i z ciekawosci przybilem w dupe i po 2 dniach boli gorzej niz jak po nogach bilem... [...]

A na pierwszy rzut oka warto by było od razu dołożyć martwy ciąg czy to do treningu nóg czy też pleców i ewentualnie jeszcze jedno ćwiczenie na tył uda bo z tym biednie

To jeszcze ankietę wklej uzupełnioną bo nic o tobie nie wiadomo. dodałem coś tam na profilu swoim A na pierwszy rzut oka warto by było od razu dołożyć martwy ciąg czy to do treningu nóg czy też pleców i ewentualnie jeszcze jedno ćwiczenie na tył uda bo z tym biednie Wrzuce między wyprosty a łydki MC na prostych

[...] 5.Pracuj silnie rekoma gdy bedzie tylko okazja. Wchodz w niego. 6.On bedzie ykonywal kopcinia troche inaczej niz ty i w dodatku szybciej. 7.Uzywaj locki i kolan. 8.Jesli sie uda to blokuj kolanami, powinno zniechecic go do kopniec. 9.W azdnym wypadku nie zgadzaj sie na kask i ochraniacze. Wpadniesz wtedy w jego "podworko" 10. Uzywaj [...]

Problem, ze tanczac nie uda sie trzymac stalego tetna ktore spala tluszcz stad mysle ze to nie aeroby i nic nie daje taniec. wystarczy spojrzec nas tancerzy you can dance, wiele lasek ma tam duzo tluszczu a tancza wiele godizn dziennie. To wina ich diety...... Tak mysle. Wedlug mnie, tluszcz spalalem i zaczleo sie ruszac bez aerobow gdy [...]