uda

hmmm zrobie zdjecie uda i lydki wiec sobie ocenicie ...

A to jest ok? DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie [...]

TRENING: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie hantlami leżąc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x [...]

Pull (Plecy, biceps,dwugłowe uda) 1. Martwy ciąg 5x8 p rampa 2.Podciąganie szerokie nachwytem 4xmax 3.Wiosłowanie 4s 12p 3.Uginanie nóg w leżeniu 3s 12-15p 4. Cable row 4s 12-8p ? 5.Uginanie stojąc 5s 15p + młotki na dobicie? [...]

Aras84 to jest jakiś sposób tego rozpisania?? wino będzie w pylach,bo strzały będą tylko w zadek,uda odpadają ze względu na brasiliane(lowkick) Zmieniony przez - corsocane w dniu 2009-02-28 10:29:43

Tu ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie mierzyłam Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : nie mierzyłam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie [...]

Szczerze to tutaj wróżbita Maciej by nawet nie pomógł , ciężko jest cokolwiek doradzić bez aktualnych zdjęć poglądowych sylwetki , tyle razy co się słyszy jak kobieta mówi ze ona gruba , taka i owaka a z reguły tragedii nie ma :) , także czy lecieć dalej z masa czy robić redukcje to nie uda nam się odpowiedzieć

wielkie dzieki stary za help. zobaczymy co uda mi sie zdzialac. moge miec problem z niektorymi cwiczeniami brak sprzetu ale wiekszosc raczej wykonam. dzieki ze zechciales odpisac. napisze za jakis czas jak mi idzie! pozdro SOG odemnie

siemka pakerzy. wiecie cwicze i jakos nie widze tych efektow. szczegolnie denerwuje mnie, ze uda i posladki mam jakies grube a gory nie moge przypakowac. wygladam zalosnie. mam juz taka budowe ale moze da sie jakos zrobic zeby mi dupa nie rosla a gora tak. z gory thx, spox forum!!!

Warto by było sie uda z tym do działu odzywianie, poczytac posty podwieszone, ulozyc cos konkretnego i wrzucić do oceny. Bo dziewczyny ważące po 50 pare kg jedzą na redukcji więcej niż Ty teraz. Białko narazie odpuść, za duże braki masz w diecie żeby załatać je białkiem. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-05 17:14:56

Dzisiaj właśnie mam mieć anastrazol, jak się uda do cabaser na dniach. Samym ani zbije estro i zejdzie mi prolka czy jednak za duży wynik wyszedł i potrzebny cabaser? Prosił bym o rozpiskę dawek

[...] chodzi o to że jestem na cyklu prop i złamałem regulamin. celem jest czysta masa miesniowa. Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 100 Obwód uda: 60 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 2 lata Dieta : bialko170, wegle350, tluszcze70 , 3000kcal WCZESNIEJSZY PLAN TRENINGOWY: split 4x, partia 2xtyg Cel cyklu: sucha [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pat92 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Dobra, z tego co przeczytalem wyszlo mi cos takiego, chociaz nie wiem na ile sie sprawdzilem tym planem, prosze o korekte, wyzej w pierwszym poscie sa wszystkie informacje na temat treningu Dzień I: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x 3. Rozpiętki płasko 3x 1. Wyciskanie francuskie 4x 2. Sciaganie [...]

Dzień I: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x NIE DO 12 3. Rozpiętki płasko 3x 1. Wyciskanie francuskie 4x 2. Sciaganie wyciagu przodem 3x PO CO STALYM Dzień II: plecy + biceps 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x 3. Wiosłowanie sztangielka 3x DUBLUJESZ 4. [...]

[...] do biura bo dużo Polaków jeździ na zachodzie TIRami). możesz też zacząć od wózkowego w magazynie, ale zawsze staraj się wykazać inicjatywą, pokaż zainteresowanie - może się uda iść wyżej. i zawsze staraj się iść wyżej, nawet jak ktoś powie że się nie nadajesz, że za wysoko mierzysz - idź wyżej, nie chcą drzwiami to właź oknem. I jeszcze raz [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fitmama82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57-58 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI [...]

idz w mase gdy dojdziesz do odpowiedniej wagi wtedy zaczniesz sobie redukować wg uznania jednak pamiętaj ze bez odpowiedniej diety nie uda sie

[...] za zbyt wczesną wypowiedź. Zadziałały emocje. Powinienem najpierw porozmawiać z trenerem, a potem z dziennikarzami. Leo ma kontrakt ważny do końca eliminacji, ale myślę, że uda nam się znaleźć kompromisowe rozwiązanie i rozstaniemy się w zgodzie - powiedział Lato na antenie "TVN 24". - Nie jest tak, że nic się nie stało. Stało się i [...]

Uda sie, ja 3mam za pana kciuki. :]