uda

[...] wielkie za pomoc! Jeszcze na koniec pytanie bo dorzucilem przy okazji bialeczko od sfd econo wpc i pytanie jak to dorzucac? wiadomo ze chcialbym okolo treningowo jakos uzupelnic bialko jesli nie uda mi sie zjesc odpowiedniego posilku tylko czy bialko nie koliduje w jakis sposob z kreatyna? lub z ktorakolwiek z innych odzywek ktore poleciliscie?

testuj opcje z gainerem jak chcesz, może się uda uzyskać to co sobie życzysz, wiedz jednak, że ryzyko niepowodzenia - spore, ryzyko niedoborów pokarmowych - również realne pogorszenie niektórych parametrów metabo,icznych - także możliwe. powodzenia ;-)

Plan bez sensu. Po jaką cholerę rozdzielasz czterogłowe ćwiczeniem na dwugłowe i prostowniki. To tak jakbyś w połowie obiadu zjadł kolację i następnie kontynuował obiad? Wyprosty moim zdaniem bardzo dobre ćwiczenie, natomiast brakuje czegośna dół uda (haki).

[...] grzbiet, skoro to jest źle ułożone? I jeszcze co do nóg, wiem że wielu tutaj po prostu tego nie lubi i unika, a chce robic tylko klate czy bica, ale ja naprawde mam masywne uda, a z kolei nieproporcjonalnie wątłą klatkę i nie wiedzi mi sie dalsze cwiczenie nog bo i tak mam juz niezbyt ciekawa budowe ciala, czy konieczne jest ich cwiczenie, albo [...]

Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód uda: 63 Obwód talii: Jakoś z tydzień temu było 88 cm Staż na siłowni: 3-4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, węgle zmiennie, 1g+ t (zależy czy przycinam węgle) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy Opisz swój plan treningowy: split 3 x tyg [...]

będę musiał kupić RAGE i przetestować,ponieważ w TITANIE raz mi doda 30 a innym razem 40 .Narazie to jest loteria ,bo ciągle mam nawyki z INZERA i ściągam łokcie do tułowia.Jak jednak uda się trafić ten idealny punkt ,to efekt jest gwarantowany.

Mocny dziekuje ale jeszcze mam deke :D pierwsze 5 dni codziennie szot? O jasny gwint. Ja wale sam sobie szoty w uda wiec pewnie nie bede mogl chodzic :D Mowisz ze na moja wage to sa dawki ok? bo ja jeszcze malutki chłopaczek ale z aspiracja na byczka

Cześć Narazie odżywki odpuść sobie , dieta wystarczy, co do treningu to chyba interesuje Cię masa, co do ćwiczeń to polecam trening wszystkich parti abyś się równomiernie rozwijał Oto moja propozycja treningu: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 [...]

O to "troche" ulepszony plan mojego przedmówcy; Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12-10-8-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12-10-8-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 8 - przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 3 x 8 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 4 x 12-10-8-8 [...]

Wzrost: 174 cm Waga: 72 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód w pasie: 75 cm Obwód uda: 51 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 36 cm

amateurr masz u mnie soga jak uda mi sie abona w koncu zaladowac :D :D :D

lol 80 w udzie cos ty kiedys tylko uda cwiczyl , raczej nie masz szans na zejscie do 65

Z tego co mama mi mówiła to mam to po tacie , że niby był szczupły jak był młody a uda wyje..ne.

Znalazłem zdjęcie z jeziora za małolata jeszcze robione kliszą ;D Tak jak mówiłem im niżej tym grubiej i bardziej nabite najbardziej uda ja ten po prawej ;d /SFD/Images/2015/10/6/4a8b088ba19447a1a0541c83219ea02b.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - 17wiliam17 w dniu 2012-02-24 12:37:12

Masz uda jak Pudzian w formie - to pewnie ze 120kg ważysz?

[...] że tam mi sie fat odkłada ( umówmy się nie jestem żadnym koniem tylko jestem gruby i nie myle masy mięśniowej z tłuszczową ) , ale spójrz na górę jaka łapka a jakie uda ( ani to ani to niećwiczone , ale też są silne , jak chodziłem do szkoly to ważyłem koło 80 kg i byłem własnie dobry w takie gry zespołowe jak noga czy ręczna bo zawsze [...]

[...] przed każdym podjazdem %-) Tibes i Shadow trzymam kciuki! Ten z film to akurat certyfikowany silnik, ze względu na masową imprezę, w próbach poligonowych startowałem na własnych konstrukcjach o mniejszym i większym ciągu. Wybadam jutro okolicę i może uda mi się znaleźć mniej więcej prosty równy odcinek o wymaganej długości i spróbuję swoich sił.

podrzut jest wartosciowym cwiczeniem !!! wzmacnia obrecz barkowa, miesnie naramienne , plecy i uda! mialem kiedys taka ksiazke i byl opis treningow silowych M.TYSONA w ktorego sklad wlsnie wchodzilo to cwiczenie wiec mysle ze musi cos w nim byc! GINO

ja nie mowie tu o targaniu wielkich ciezarow ale o cwiczeniu lekkoatletycznym dobrze rozwijajacym barki ,m.naramienne,wzmacniajacym plecy i uda a ty zaraz z jakimis extremalnymi rzeczami mi tu wyjezdzasz ja nie mowie ze on ma rwac po 200kg ale zeby zrobil z 4 serie po 12-15 powtorzen ciezarem odpowiednim do jego warunkow!!! jak poleca sie jakies [...]

[...] ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając)?Po co mu trójkąt @@-) Po co mu balach @@-) Gdy będzie na dole to wciągnie przeciwnika w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to zadusi go swoją masą. Jaki przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę @@-) Przy takiej masie jest i siła. Siła + siła jest lepsza od [...]