Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 wydech Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 pełny wyprost Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]
Dziekuje za OCeny PLanuje POprawić definicje Górnych partii mięśni planuje sie rzeżbić jeszcze do pażdziernika i chciałbym wwreszcie wystarrtować w juniorach do 75kg mam nadzieje że mi sie uda :)
[...] a bylo by szkoda ;-))). 3x w tygodniu po 30/40 min wystarczy. Jak masz czas, nerwy, i zalezy Ci tak jak mnie zalezalo kiedy wazylem 30kg wiecej niz teraz, to na pewno Ci sie uda... To nic trudnego. Latwiej jest schudnac niz utrzymac puzniej odpowiednia sylwetke... A to jest najwazniejsze, poniewaz komorki tluszczowe sa BARDZO ZYWOTNE, i tylko [...]
[...] ale te 10 ostatnie to już porządna redukcja z małym spadkiem masy mięśniowej, co do mięśni nóg uważam je za najlepiej rozwinięte ze wszystkich (szczególnie dwugłowy uda i łydki). Jeżeli ból nie ustąpi to w poniedziałek z pewnością pójdę do lekarza. Podobno kolagen i glukozamina mogą wyeliminować problem, brać czy nie brac? Jeszcze [...]
[...] może być fakt, że na nogi ćwiczysz mocniej/staranniej niż na inne partie. Jeżeli tak jest, to zniweluj ilość serii na nogi do minimum. Kolejnym powodem może być to, że uda, są razem z plecami chyba najwiekszymi partiami mięśni jakie człowiek posiada. Dlatego jak po treningu "puchnie" mięsień, to widać to bardziej, niż dzieje się [...]
Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie enan 250 e4d i npp 75 e2d Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% [...]
Tak podłoże powinno być, psychika przy biciu rekordu nawet nie jest aż tak ważna ale w przypadku np. sportów walki albo innych gdy większość niedaje ci najmniejszych szans musisz być mocny, jeśli wygrasz z samym sobą możesz wygrać z przeciwnikiem. Jeśli wiara czyni cuda musisz wieżyć, że się uda :)
Ja właśnie w tej chwili mam ten problem ze ścięgnem po wewnętrznej stronie uda :/. Smaruję kilka razy dziennie Naproxenem i nie forsuję tej nogi prawie wcale - pomaga, ale to potrwa... :/
[...] byłem pewny że trafię, tzn gdy gość sie pochylił, albo widziałem, że jest troche oszołomiony, lub po prostu gość był niski. Wiadomo, bardzo wiele zależy od sytuacji. Trzy udane użycia, według mnie dają mi podstawę do stierdzenia, że jest skuteczne. Poza tym, mimo że nie chodzę na żadne zajęcia z parterem (no na moim kyokushin czasem jest ale [...]
[...] dodoać informacji o osbie. Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 76 Wzrost 180 Obwód klatki 95 Obwód talii 87 Obwód uda 58 Obwód łydki 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :21% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna [...]
Nie wiem czy z myciem zębów to nie ściema ale czytałem że choćby nasz rodak Dariusz Karpiński ponoc miewa problemy z kupnem portek. Uda mu nie właziły, w jakiejś gazecie bylo to napisane, z kolei Ronie Coleman miał problemy z chodzeniem również z racji bardzo rozwiniętych mięśni nóg. Także pewnie nie jest wszystko tak pięknie i cacy jak by sie [...]
znalezienie odpowiednich dżinsowych gatek to problem nie tylko dla profesjonalnych kulturystów. Sam jestem amatorem i mam takie problemy, w pasie by weszło dwóch takich, a uda obcisłe jak w leginsach jakiś..
czesciowo juz rzadze nad niektorymi;p zwlaszcza nad nizszymi, nawet podzcas sparingow z trenerem uda mi sie cos niecos mu nabroic;p tylko ze jedyne co ciagle robie to uzywam tych nog i w obronie i ataku i to jest nudne, meczace i czasem sam siebie tym niszce jak trafie na dobrego boksera. A Ty OloKK jakie masz ulubione akcje?
[...] treningów, które mają odżywić mięsień maksymalną ilością krwi - 2-3 serie w zakresie powtórzeń 50-100 na małym ciężarze. Przykład: Trenujesz w poniedziałek czworogłowy uda - trening bardziej siłowy, z zakresem powtórzeń nie wyskakujesz ponad 8. Następnego dnia dla zniwelowania DOMSów oraz ukrwienia mięśnia robisz 3 serie po 50-100 powtórzeń [...]
jak podajesz wyniki badań to też podawaj normy/widełki laboratorium w którym robiłeś, bo różne laboratoria stosują różne metody/odczynniki. Z niskim poziomem tesosteronu nie podziałasz za wiele suplementami, możesz udać się do urologa, endokrynologa i na podstawie badań i jego oceny może uda się podziałać z HTZ
[...] normy/widełki laboratorium w którym robiłeś, bo różne laboratoria stosują różne metody/odczynniki. Z niskim poziomem tesosteronu nie podziałasz za wiele suplementami, możesz udać się do urologa, endokrynologa i na podstawie badań i jego oceny może uda się podziałać z HTZ Ok wyniki ostatnich badań : Testosteron 351 ng/dl norma 47.01 - 980.56 LH [...]
[...] połaczenie grup jest ok. sobota: klatka (4 ćwiczenia po 3 lub 4 serie), biceps, triceps poniedziałek: barki, plecy, łydki środa: klatka (3 ćwiczenia po 3 serie), brzuch, uda, przedramiona przerwy miedzy cwiczeniami to 90-120s Mój staż to ok 1,5 roku. Interesuje mnie głównie przyrost masy ale nie pogardze też siłą;). Mam 177cm i waże 74kg. Co [...]
[...] szanse niz ty na odgryzienie mu czegokolwiek. To jest trójkąt, przy którym jesteś zwrócony plecami do głowy kolesia którego dusisz. Więc masz jego głowę blisko pośladków i uda, a nie genitaliów. I co najwyżej ugryzie Cie w pupę Do tego dochodzą spodnie, np grube jeansy, i praktycznie całkowicie wyeliminowana możliwość poruszania głową przez [...]
Ogolnie robie to dlatego, ze mam 2 kolesi w klasie ktorzy mają wage dosc proporcjonalną do wymiarów i obaj mają dziwnie duze cycki. Chce sprawdzic czy uda mi sie zwalic w te 2 tygodnie tłuszczu. Max. chciałbym schudnąc z 5kg nie wiecej. Jezeli cycki nie zniknął pojde do lekarza i pewnie to bedzie gino.
