uda

Wiek :15 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:15 miesięcy Obwód pasa:78 Obwód klaty:93 Obwód uda:43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :bez ograniczeń Stan zdrowia:nie jestem na nic chory , mam katar xD Preferowane formy aktywności fizycznej:sport , siłownia [...]

Nie trzeba robić nóg aby mieć spore uda, ja nigdy nie trenowałem nic, a miałem sporawe, jak Ci nie idzie wklepywanie w dziennik no napisz co jesz i jakie ilości.

Jest i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koloman20 PŁEĆ: Man WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ronie220 to co robić jako drugie ćwiczenie na czworogłowe uda? Martwy odpada bo nie chce angażować rąk, wykroki z tego samego powodu (ale nigdy jeszcze ich nie robiłem), prostowanie nóg na maszynie robiłem w poprzednim planie. Z tymi drop setami faktycznie mogłem poczekać, ale człowiek się niecierpliwi... Póki co główny wskaźnik mojego prosgresu - [...]

PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 [...]

[...] nie powielać wątku... też się zastanawiałem nad l-karnityną, ale może rzeczywiście to za słabe na efekty, których ja potrzebuję, a potrzebuję zrzucić około 10kg (jeśli się uda to nawet 15kg)- oczywiście dieta dietą, ale 3 razy tyg. ćwiczę aeroby na siłowni no i chciałbym czymś dopomóc pozbycie się tłuszczu (103kg przy 184cm wzrostu)... czy w [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 86 Wzrost - 190 Obwód pasa - 85 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 40,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - http://img51.imageshack.us/img51/7344/wp000292y.jpg Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Przez [...]

[...] sie miesnie i mozesz wykonac glebszy ruch)... proponuje 6-9 serii po 8-10 powtorzen osobiscie to moje ulubione cwiczenie, bo oprocz posladkow pracuja tez dolne miesnie plecow i tlynia czesc uda... powodzenia1 tylko ostrzegam! na pozatku mniej serii i mniejsyz iezar- bo z zakwasami 3 dni si ebedzies znawet meczyc :] -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

Ważysz 80 i wyciskasz 75 po sterydach? Proponuje spróbować sto pierwszy raz ułożyć dietę Jak ci się nie uda to odpowiedz jest prosta - kulturystyka nie jest dla ciebie

oki sprobuje chociaz watpie ze mi sie uda ;P najgorsze problemy mam z tym ile mam danego produktu zjesc ;D ;p i ile ma kalorii ;P np 100gram;p

w tyłek już nie wale.. wole uda ;) Czyli im głębiej tym lepiej Dzięki

mam zamiar trenowac w piatki, ale tylko lydki bo uda mam az nadto umiesnione

bije atomic moge juz powiedziec ze dziala a bol idzie sie przyzwyczaic uda nie daja ale bary spokojnie przyjmuja kolejne zastrzyki

Jest jakas znaczna roznica pomiedzy zastrzykami w bary a uda ?

ja nie lubie w uda walic bo zawsze trafie na jakis nerw za to w barki i tricepsy wchodzi jak w maslo

no jak za***iesz w uda to niemozesz chodzic a jak w bary to tylko rekoma ruszac

Czyli jak walne w uda a potem w bary to bede sparalizowany ?

zapomnialem dodac ze na plecy mozesz tez robic podciaganie na drazku hmm... niestet nie mam zadnych linkow do zdj jak wykonywac te cwiczenia ;/ jesli znajde to wysle radze robic mc na prostych bo jest to na tylna czesc uda zapomnialem na lydki rob wspiesia na palce ze sztanga powinno byc ok

odezwij sie na gg 9420844 Ok, odezwę się ok 20-21, chyba że uda mi się szybciej... :)

[...] z forum, skorzystano z adresu umieszczonego na jednej ze stron www, co więcej nie potrafię zlokalizować i przysposobić nick'ów tych osób ... co chyba mi się nie uda...tłumaczę to zabezpieczeniem się tych osób przed indentyfikacją (czym innym mogę wytłumaczyć?) Tak więc jeśli to coś zmieni - nie chciałbym aby moją skrzynkę wypełniały [...]