uda

Nogami się nie przejmuje bo przy wzroscie 183 cm i wadze 88 kg mam obwód uda 63 cm co do przedramion to wrzuce je do bicepsa. Hmm tak myslalem ze te 5 dni to jakiś koślawy trening bedzie

a ty w ogóle ćwiczysz na siłce? Taka dieta jaką ty ułożyłeś nie ma kompletnie sensu... chcesz grubnąć, jak już ci się to uda to będzie płacz że chcesz zrzucać 10 cm z brzucha...

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie 45min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] wcześniej w piłkę i miałeś problem z przywodzicielem? Nie odpowiem Ci na 100% ale to może być problem z tym mięśniem lub innym który odpowiada za obracanie/zginanie/prostowanie nogi. W tym temacie masz opis wszystkich mięśni: http://www.sfd.pl/Anatomia_mi%C4%99%C5%9Bni-t176340-s2.html Poczytaj szczególnie o stronie przedniej i tylnej uda. Pozdr.

[...] nia nie przechodzi, wez mniejsza to ten sam gesty towar napewno przejdzie %-) Koorwa, rece opadaja Masz cienkie igly wiec olej przechodzi przez nie powoli, Zagrzej towar zapalnicza, przeleci szybciej , igly masz tez za krotkie, uzywamy 30mm lub wiecej, igly 25mm stosuj tylko do iniekcji w uda, ciezko doradzac na temat takich oczywistosci

Można by było dołożyć coś jeszcze w dniu nóg na tył uda zamiast tego prostowania. Nie potrzebne jest też wyciskanie na poziomej w dzień barków.

Tak się spodziewałem odpowiedzi, ale trochę barki mam mocniej rozbudowane i pomyślałem w ten sposób żeby tą klatą nadgonić. Jak wyrzuce płaską to co tam wrzucić do barków? Dam coś na tył uda zamiast prostowania.

Nic więcej nie dokładaj do barków, a do tyłu uda możesz dołożyć na przykład żurawia z mocną pomocą rąk.

OzzyMG dzięki że znowu ty się odezwałeś,zrobiłem wszystko to co w http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html ,aczkolwiek zdjęcie nie chce się uwidocznić, jak się uda to zedytuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c551498b71014b479b1fb941e32ceeb0.png Zmieniony przez - JayDzej w dniu 2014-02-01 21:44:42

Nie, nie! Tylko nie rozbudowa góry... nie wiem dlaczego nie mogę dodać zdjęć. A co do tłuszczu, to uda to niestety u mnie najbardziej zalany obszar i z uporem maniaka z nim walczę, ale niestety spalanie ciężko idzie za to mięśnie szybko rosną.

Skoro uda są otłuszczone to pozostaje redukcja tłuszczu. Może masz za duże zdjęcia.

Jeśli masz figurę gruszki, to niewiele zdziałasz. Nawet gdy górą będzie ekstremalnie wychudzona, tłuszcz na udach i pupie zostanie. Jedynym sensownym rozwiązaniem jest rozbudowanie górnej połowy ciała. Swoją drogą nawet pełne uda mogę wyglądać ładnie i apetycznie.

[...] wylądowałam na siłowni ale tu z kolei robię jedynie treningi funkcjonalne, bo załóżmy kiedy robiłam przysiady nogi rosły wręcz w tempie natychmiastowym i to akurat bylo spostrzeżenie pracujących tam trenerów. A i owszem, spala się równomiernie, ale co jeżeli był okres gdzie mialam wyrzeźbiony brzuch a uda zalane tłuszczem? I to nie są zarty.

wielkosc dloni ma wlasnie znaczenie jesli chodzi o to, jak sie cos uda chwycic. dla porownania - probowaliscie sie kiedys podciagac na grubszej rurze albo robic ciagi gruba sztanga?

Nie zawsze uda Ci się wszystko dopiąć, czasami nie będziesz miał czasu czegoś przygotować/zjeść/iść na zakupy albo jakiś produkt okaże się przeterminowany- wtedy je sobie użyjesz. Jeśli masz wszystko dopięte to wrzucanie czegoś nadmiarowo jedynie zaszkodzi.

PAGu a kiedy masz czas? Bo niedawno mialem podobny problem tyle, ze ja staralem sie dopasowac kluby tak aby zajecia nie kolidowaly ze soba. No i mi sie udalo :). Zobacz sobie kluby, ktore trenuja MMA i wybierz co ci podpasuje moze w ten sposob uda mi sie ci pomoc www.valetudo.pl http://www.shootfighting.prv.pl/ [...]

Nie czytałem. Poszedłem na łatwiznę, wkleiłem co mi podał i myslalem ze się uda dostać jakieś wskazówki. Facet z siłowni wydaje sie być malo konkretny i proponować wszystkim to samo ale mogę sie mylić. Sam zastanawiałem sie nad FBW ale skoro podał mi gotowy plan to chciałem na tym pojechać. W końcu zajmuje sie tym kilka lat a ja wcale. Jeśli [...]

[...] na kość a oporny tłuszcz zostanie lub stracisz go mało bo organizm będzie sie bronił przed utrata zapasów .Stwórz nadwyżkę i zacznij budować a po jakimś czasie zrobisz sobie kolejną redukcje i mając większa mase mieśniową będzie ci łatwiej palić oporny tłuszcz i mozliwe ze przy kolejnych redukcjach uda sie wiecej zdziałać jednak już jest bdb

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DMN650 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60-65+ OBWÓD BIODER: ?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:jw OBWÓD ŁYDKI:jw OBWÓD UDA:jw OBWÓD BIODER:jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:jw OBWÓD KLATKI [...]